免疫系统 如何保护与如何加强PDF电子书下载

目录前言 7

认识您的免疫系统 8

我们的免疫系统 10

最重要的合作者 10

您能为您的免疫系统做点什么？ 16

您的免疫系统有多强？ 16

免疫系统的功能——随年龄而定 18

您个人的免疫测试 19

实践为了全家人的健康 26

高度紧张——头号干扰因素 28

高度紧张是怎么回事？ 28

消除紧张的方法 31

您要学学有目的地使自己得到放松的方法 33

最好：避免紧张 37

性格造成的紧张因素 39

救救灵魂——救救您的免疫系统 43

精神也起作用 43

您要练习《积极思考》 44

慢性炎引起的紧张 45

探索炎症病灶 45

营养——免疫系统的基石 47

没有蛋白质，免疫系统就不起作用 47

脂肪也合您的免疫系统的口味 48

缺水的话，免疫系统就处于乾渴状态 49

碳水化合物——最重要的能量来源 49

维他命可增强免疫系统 50

矿物质的微量元素 52

自由基捕捉物 53

能产生免疫功能，促使健康的食物表 53

锅子——维他命杀手 56

新鲜食品不应该是「兔子饲料」 57

生菜菜谱 57

制成药丸形状的维他命和矿物质 62

有麻烦的第一个征兆 63

肠道保养即免疫保养 63

肠道菌丛的重要性 64

护理您的肠道 64

帮助您的肠道 65

做肠道清洁疗养 65

和缓地调节消化 66

皮肤和粘膜——一种防护「外壳」 67

保养皮肤，有利于免疫系统 67

保养您的粘膜 69

供血好，健康常在 70

扶助您的免疫系统 70

小规模的克奈普疗法 71

乾刷 72

冷水澡 72

踩水 73

恢复健康的要素 74

睡眠障碍可能的原因 74

睡眠障碍的扶助方法 76

食物中的环境毒物 80

识别和回避环境毒物 80

住宅内的环境毒物 81

衣服上的免疫杀手 82

补牙 84

臭氧 84

酒精 85

尼古丁 85

嗜好品——「无害的」药品 85

咖啡因 86

药物——朋友还是敌人？ 87

抗生素 87

可的松制剂 89

刺激免疫功能的植物 89

增强防御力的药物 91

提高防御力的茶 93

供您参考 94

德语索引 94