新维生素圣典 2 实用指导篇PDF电子书下载

第一章 如何了解你真正需要哪些维生素 11

1 何谓均衡膳食，你拥有均衡膳食吗 12

2 如何测定各种缺乏症 13

3 可能出现的征兆 14

4 “异常食欲”可能的原因是什么 28

5 从饮食中摄取大部分维生素 31

6 与本章内容相关的问与答 32

第二章 依性别、年龄、职业而别的维生素需求 34

7 选择适合你自己的维生素健康法 35

8 女性 36

9 男性 36

10 幼儿 37

11 儿童 37

12 孕妇 37

13 哺乳期的母亲 38

14 跑步者 38

15 慢跑者 38

16 经理人 39

17 学生 39

18 电脑用户 40

19 60岁以上高龄者 40

20 运动员 41

21 健身的人 41

22 夜间工作的人 42

23 卡车司机 42

24 舞蹈演员 43

25 建筑工人 43

26 好赌之人 43

27 推销员 44

28 演员——舞台表演者、电影演员、广播员、电视演员 44

29 歌手 45

30 医生和护士 45

31 指甲修饰师与美发师 45

32 骑自行车者 46

33 游泳者 46

34 残疾人 46

35 打高尔夫球的人 47

36 打网球的人 47

37 打壁球的人 48

38 教师 48

39 烟民 49

40 常喝酒的人 49

41 经常看电视的人 50

42 旅行者 50

43 与本章内容相关的问与答 51

第三章 维生素的对症用法 52

44 对症选择维生素 53

45 粉刺 53

46 足癣 54

47 口臭 54

48 谢顶、脱发 54

49 蜜蜂蜇伤 55

50 牙龈出血 55

51 骨折 55

52 皮下淤血 56

53 烧伤 56

54 化学疗法 56

55 脚冷 57

56 唇疱疹和单纯疱疹 57

57 便秘 57

58 刀伤 58

59 皮肤干燥 58

60 宿醉 58

61 花粉热 59

62 头痛 59

63 烧心 59

64 痔疮 60

65 阳痿 60

66 失眠 60

67 瘙痒 61

68 时差综合征 61

69 腿酸痛 62

70 更年期症候群 62

71 痛经 63

72 晕动症 63

73 肌肉酸痛 63

74 口服避孕药的副作用 64

75 毒漆树过敏 64

76 息肉 64

77 手术后的恢复期 65

78 痱子 65

79 前列腺炎 65

80 牛皮癣 66

81 戒烟 66

82 晒伤 67

83 磨牙 67

84 静脉曲张 68

85 输精管结扎 68

86 疣 68

87 与本章内容相关的问与答 69

第四章 各种病症恢复健康的方法 70

88 为什么生病时需要补充营养 71

89 过敏症 71

90 关节炎 72

91 哮喘 72

92 高血压和低血压 73

93 支气管炎 74

94 白色念珠菌感染 74

95 水痘 75

96 慢性疲劳症候群 75

97 感冒 76

98 结肠炎 76

99 糖尿病 77

100 眼疾 77

101 心脏病 78

102 艾滋病病毒（艾滋病） 78

103 低血糖症 79

104 脓疱病 79

105 麻疹 80

106 单核细胞增多症 80

107 流行性腮腺炎 81

108 经前症候群 81

109 带状疱疹 82

110 扁桃腺炎 82

111 溃疡 83

112 性病 83

113 与本章内容相关的问与答 84

第五章 精神性疾病与维生素的关系 88

114 维生素和矿物质对情绪的影响 89

115 抗忧郁、焦虑、压力的营养素 90

116 其他药物对神经的副作用 91

117 与本章内容相关的问与答 92

第六章 药物与人 93

118 咖啡因对人体的影响 94

119 在不知不觉中，咖啡因进入了体内 95

120 咖啡因的代用品 96

121 酒精对人体的影响 96

122 应该喝什么酒，什么时候喝 97

123 维生素可降低酒瘾 97

124 大麻的“本来面目” 98

125 可卡因对人体的不良影响比你预计的要多 98

126 克服可卡因毒瘾的良方 99

127 药物的处方和非处方替代品 100

128 不要忽视药品对维生素的破坏 102

129 与本章内容相关的问与答 106

第七章 维生素与最新流行的节食法 107

130 阿物金博士节食法 108

131 巅峰状态节食法 108

132 体重监控者 109

133 液体蛋白质节食法 109

134 禅宗长寿节食法 110

135 海藻、卵磷脂、苹果酸与维生素B6节食法 110

136 敏德尔式的节食要点 111

137 敏德尔式的维生素平衡节食法 112

138 让你多吃却不会增重的营养补品 113

139 其他有助于减肥的天然替代品 114

140 与本章内容相关的问与答 116

第八章 你摄取的糖和盐是否过量 119

141 糖的种类 120

142 其他甜味添加物 120

143 糖的危险性 121

144 各种食品的含糖量 121

145 摄取过量的盐很危险 122

146 含盐食品的“陷阱” 122

147 那些常见食物中的含盐量到底有多高 123

148 与本章内容相关的问与答 124

第九章 青春靓丽 英俊潇洒 125

149 健康的肌肤不可缺少的维生素 126

150 健康的头发不可缺少的维生素 127

151 健康的手足不可缺少的维生素 128

152 天然化妆品—看看它们含什么 129

153 有损美丽容颜的药物 131

154 与本章内容相关的问与答 132

第十章 保持年轻、活力和性感 133

155 留住青春的脚步 134

156 常葆青春的营养补充法 137

157 增加活力的处方 137

158 增加活力的营养素 138

159 维生素与性功能 138

160 能够为你带来“性”福的食物、草药和新补品 139

161 与本章内容相关的问与答 139

第十一章 有关维生素的“是”与“非” 141

162 警告 142

163 与本章内容相关的问与答 144

第十二章 有关知识便览 145

164 简化补品 146

165 快速找到健康脂肪 148

166 氨基酸小参考 149

167 人体必需维生素和矿物质的草药来源 150

168 超一流的免疫系统改进剂 150

169 抗癌知识参考指南 151

后记 154

维生素小词典 155