八极拳PDF电子书下载

目录 3

序 3

永远的天字第一号·刘云樵 6

特征与内容 14

八极拳的渊源 14

八极拳的传承 17

八极拳的特征 27

八极拳的内容 29

一、八极拳的套路 29

二、八极拳的劲道 29

三、八极拳的应用法 30

八极拳的基础功夫 34

基本动作解说 34

1 桩步 35

①马步 35

②弓步 36

③虚步 37

④半弓半马步 37

2 步法 38

①搓步 38

②碾步 38

③磨盘步 38

④綑步 38

⑤锁步 38

⑥提笼换步 38

③立拳 39

②俯拳 39

④螺旋拳 39

①仰拳 39

3 拳法 39

4 掌法 40

①切掌和劈掌 40

②摔掌和撩掌 40

③推掌和按掌 40

5 补助锻炼 41

八极门柔身六法 44

第一式抬臂绕环 47

第二式摆臂扭腰 50

第三式举臂后伸 53

第四式左右撑掌 56

第五式左右蹬腿 58

第六式马步弓捶 60

1 起式 64

八极拳第二套［大八极］ 64

2 献肘 65

3 挑打顶肘 66

4 右横打 68

5 左横打 69

6 转身下式 70

7 击裆捶 71

9 反砸 72

8 右踢腿 72

10 弓步左探掌 73

11 双撑 74

12 推窗 75

13 落步掌 76

14 转身撑掌 78

15 进步左撑掌 80

16 进步右撑掌 81

17 进步左撑掌 82

18 进步右撑掌 83

19 采搂勾拌 86

20 挂塌 87

21 大缠丝 88

22 崩捶 90

23 跪膝 91

24 退步左撑掌 92

25 退步右撑掌 93

26 挂塌 94

27 千斤坠 95

28 崩捶 96

29 落步砸 97

30 连环脚 98

32 转身下式 99

31 反砸 99

33 击裆捶 100

34 右踢腿 101

35 反砸 101

36 双撑 102

37 收式 103

八极拳对拆 104

1 预备式 104

2 献肘 105

3 挑打顶肘 106

4 右横打 108

5 左横打 109

6 转身下式 111

7 击裆捶 112

8 右蹬脚 113

10 弓步左探掌 114

9 反砸 114

11 双撑 115

12 推窗 116

13 落步掌 118

14 转身撑掌 119

15 进步左撑掌 121

16 进步右撑掌 123

17 进步左撑掌 124

18 进步右撑掌 125

19 采搂勾拌 126

20 挂塌 128

21 缠丝崩捶 129

22 跪膝 131

23 退步左撑掌 133

24 退步右撑掌 135

25 退步左撑掌 137

26 退步右撑掌 138

27 采搂勾拌挂塌 139

28 连环脚 142

29 反砸 144

30 转身下式 144

31 击裆捶 145

32 右蹬脚 146

33 反砸 146

34 弓步左探掌 147

35 双撑 148

36 收式 149

八极拳之乡——河北省沧州孟村 150

八极拳现况 152

八极拳歌诀 154

八极弥漫六合 156