十月怀胎百科全书 权威版PDF电子书下载

PART 1 做好孕前准备，预订一个健康聪明的宝宝需要特别关注的受孕常识怎样培育健康的精子 2

怎样培育健康的卵子 3

月经不调影响受孕，如何调理 4

错过了最佳受孕年龄怎么办 4

如何测算排卵期 5

饮食调整和营养储备 7

如何判断自己缺乏哪类营养素 7

哪些不良饮食习惯要改掉 8

补充维生素E可以帮助受孕吗 9

锌能提高精子质量，准爸爸如何补 10

孕前应该如何补叶酸 10

日常习惯和健康准备 12

如何将作息调整到良好状态 12

增强体质，孕前如何运动 13

养宠物如何避免感染弓形虫 13

停服避孕药后改用什么避孕方法好 14

怎样提高准妈妈的受孕概率 15

PART 2 孕1月指导 19

妊娠期身体变化 19

母体变化与保健 19

怀孕后身体会发生哪些明显变化 19

用早孕试纸验孕准确吗 20

如何选择合适的产检医院 21

怀孕期间需要做哪些检查 22

如何避免胎宝宝发育畸形 23

孕期如何预防感冒 23

孕期感冒后能不能用药 24

怎样照顾好患感冒的准妈妈 25

准妈妈皮肤过敏了怎么办 26

饮食营养跟进 27

孕早期的饮食原则是什么 27

孕期容易缺乏的营养素有哪些 28

准妈妈饮食怎样保证充足的热能 29

准妈妈如何摄入糖类 29

准妈妈每天应补充多少优质蛋白 30

准妈妈忌食或少食的食物有哪些 31

准妈妈喝水有什么需要注意的 32

准妈妈如何吃水果更健康 32

孕早期吃核桃和芝麻为准妈妈补充脂肪 33

准妈妈如何选择牛奶 34

吃素的准妈妈如何保证孕期营养 35

准妈妈春季养胎饮食要点 36

准妈妈夏季养胎饮食要点 36

准妈妈秋季养胎饮食要点 37

准妈妈冬季养胎饮食要点 38

日常起居与运动 39

准妈妈该如何保证自己的休息质量 39

准妈妈睡午觉要注意什么 40

准妈妈怎样挑选床上用品 41

如何打造健康无污染的居室环境 42

准妈妈如何避免二手烟的危害 42

准妈妈化妆要注意什么 43

生活中的辐射源有哪些 44

准妈妈如何选择防辐射服 45

经常使用电脑的准妈妈需要注意什么 46

孕早期可以进行性生活吗 47

孕期做运动有哪些好处 47

孕期准妈妈适合做哪些运动 48

成功胎教与情绪调节 50

胎教对胎宝宝有哪些好处 50

常用的胎教方法有哪些 51

准妈妈如何做角色转变的准备 52

如何调整好情绪，远离孕期抑郁 52

准妈妈如何为胎宝宝唱歌 53

准爸爸如何做胎教的好配角 54

散步，孕1月最好的运动胎教 55

PART 3 孕2月指导 60

妊娠期身体变化 60

母体变化与保健 60

早孕反应有哪些 60

怀孕后白带增多正常吗 61

准妈妈怎么改善孕吐 61

准妈妈尿频怎么办 62

B超检查对胎宝宝有害吗 63

孕期生病可以用药吗 64

孕早期出现哪几种情况需要就医 65

如何预防先兆流产 65

饮食营养跟进 67

可以缓解准妈妈孕吐的食疗方法 67

孕吐期间怎样保证准妈妈的营养 68

怎么判断自己是否缺乏营养 69

适合准妈妈吃的酸味食物有哪些 69

准妈妈该如何补充维生素C 70

多吃清淡食物对准妈妈好处多 71

哪些准妈妈需要服用营养素补充剂 72

高龄准妈妈如何保证孕期营养 73

日常起居与运动 74

职场准妈妈在生活、工作中应注意什么 74

噪声对准妈妈有哪些伤害 75

孕早期准妈妈如何健康洗澡 76

适合准妈妈使用的护肤品有哪些 77

准妈妈夏季防晒要注意什么 78

准妈妈如何使用空调、电扇 78

准妈妈冬季如何取暖 79

准妈妈做家务要注意什么 80

准妈妈可以骑自行车吗 81

成功胎教与情绪调节 82

如何做一个胎教计划表 82

要避免的音乐胎教误区有哪些 83

呼吸意识冥想法如何做 84

孕期忧郁时如何将亲人朋友作为坚强的后盾 85

如何用音乐平复焦虑情绪 85

准爸爸也要学习孕期知识吗 86

准妈妈如何战胜恶劣情绪 87

准妈妈如何去构想胎宝宝的形象 88

PART 4 孕3月指导 92

妊娠期身体变化 92

母体变化与保健 92

准妈妈身体有哪些微妙变化 92

如何做好第一次正式产检 93

准妈妈消化不良怎么办 94

准妈妈容易头晕怎么办 94

准妈妈腹痛时需要就医吗 95

准妈妈需要拔牙怎么办 96

准妈妈多汗怎么办 97

有先兆流产症状要不要保胎 98

孕早期准妈妈患风疹对胎宝宝有什么影响 99

葡萄胎有何症状 100

宫外孕有何征兆 101

饮食营养跟进 102

准妈妈补镁对母婴健康有什么意义 102

缺碘的准妈妈要如何补碘 103

准妈妈吃粗粮有什么讲究 103

准妈妈吃鱼好，该怎么吃鱼 104

准妈妈外出就餐要注意什么 105

准妈妈宜多吃的健脑食品有哪些 106

健康准妈妈应每日摄入多少盐 107

适合准妈妈吃的营养小零食有哪些 107

准妈妈如何挑选和食用肉类 108

暴饮暴食对准妈妈有什么害处 109

双胞胎准妈妈如何保证孕期营养 110

日常起居与运动 111

哪些首饰不适合在孕期佩戴 111

准妈妈如何健康看电视 112

孕期这些绿色植物能养在家中吗 113

厨房存在哪些对准妈妈不利的隐患 113

准妈妈怎样做好口腔护理 114

准妈妈如何呵护日渐浓密的头发 115

准妈妈运动要注意哪些事项 116

准妈妈做瑜伽要注意什么问题 117

好孕瑜伽操，给你好心情 118

成功胎教与情绪调节 119

如何消除不切实际的致畸焦虑 119

胎教中的哼歌谐振法怎么做 120

如何培养好性格的胎宝宝 121

情绪胎教——微笑 121

如何借助阅读优化宝宝的神经 122

环境色彩与胎教有什么关系 123

PART 5 孕4月指导 127

妊娠期身体变化 127

母体变化与保健 127

准妈妈身体有哪些微妙的变化 127

准妈妈第二次产检的内容 128

准妈妈孕期增重多少合适 129

准妈妈控制体重应采取哪些措施 130

牙龈容易出血，是妊娠牙龈炎吗 131

孕期如何防治缺铁性贫血 131

准妈妈如何使用补铁剂 132

准妈妈如何判断自己是否缺钙 133

饮食营养跟进 135

孕中期需要注意哪些饮食原则 135

怎样搭配食物能提高营养价值 136

准妈妈吃什么能让宝宝更漂亮 137

准妈妈为什么不要吃夜宵 138

准妈妈吃调料品有什么讲究 138

准妈妈吃姜、蒜有哪些讲究 139

准妈妈怎样防止食物过敏 140

准妈妈如何通过食物补充钙质 141

哪些食物可以防治便秘 142

日常起居与运动 143

如何预防妊娠纹的形成 143

如何去除妊娠斑 144

准妈妈体形发生变化，如何选择内衣裤 145

准妈妈如何泡脚对身体好 146

准妈妈为什么不能随便用清凉油、风油精 146

准妈妈外出购物要注意什么 147

准妈妈外出旅行需要注意什么 148

孕中期可以进行性生活吗 149

如何练习有助于自然分娩的孕妇操 150

准妈妈可以游泳吗 150

适合准妈妈孕4月做的几个瑜伽动作 151

成功胎教与情绪调节 152

怎么进行环境胎教 152

如何进行对话胎教 153

准妈妈如何避免孤独感 154

夫妻感情会影响胎教效果吗 155

和胎宝宝一起分享大自然 156

如何对胎宝宝进行呼唤训练 156

PART 6 孕5月指导 161

妊娠期身体变化 161

母体变化与保健 161

准妈妈身体有哪些微妙变化 161

第三次产检要注意什么 162

需要进行唐氏儿筛查吗 162

哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺 163

如何判断羊水指标是否正常 164

准妈妈乳头内陷怎么办 165

什么是妊娠瘙痒症 166

胎动有怎样的规律 167

准妈妈如何在家监测胎动 168

发现胎动异常怎么办 168

如何进行胎心监护 169

饮食营养跟进 170

准妈妈最适合吃哪些坚果 170

体重增加过快的准妈妈怎样控制饮食 171

准妈妈可以吃冷饮吗 172

爱吃甜食的准妈妈需要注意什么 173

孕期可以吃辣味食物吗 174

哪些食品不利于胎宝宝脑发育 175

如何吃能帮准妈妈消除妊娠水肿 175

日常起居与运动 177

准妈妈身材变丰满，如何选择孕妇装 177

体形脚形变化，如何选择舒适合脚的鞋子 178

准妈妈眼睛干涩时怎么办 179

准妈妈怎样护理乳房 179

准妈妈口腔异味重，如何消除 180

准妈妈乘坐公交、地铁要注意什么 181

准妈妈驾车要注意什么（一） 182

准妈妈驾车要注意什么（二） 183

怎样计算预产期 184

准妈妈外出散步需要注意什么 184

“大腹便便”的准妈妈也能跳舞吗 185

成功胎教与情绪调节 187

如何为宝宝取个可爱的昵称 187

抚摸胎教如何做 188

如何利用按摩缓解情绪 189

如何根据胎动规律进行母婴互动 190

进行音乐胎教要注意什么 190

怎样进行体操胎教 191

怎样进行形象意念胎教法 192

PART 7 孕6月指导 197

妊娠期身体变化 197

母体变化与保健 197

准妈妈身体有哪些微妙变化 197

第四次产检要注意什么 198

准妈妈如何防治小腿抽筋 198

准妈妈肥胖对母子有何不利影响 199

胎宝宝宫内发育迟缓的原因与诊断 200

怎样预防胎宝宝宫内发育迟缓 201

准妈妈心悸和呼吸困难怎么办 202

准妈妈容易发生昏厥怎么办 203

准妈妈应如何预防尿路感染 204

饮食营养跟进 205

夏季，准妈妈如何吃西瓜 205

准妈妈如何健康食用动物肝脏 206

准妈妈能不能吃火锅 207

节假日准妈妈应注意哪些饮食问题 207

如何通过调整饮食预防妊娠糖尿病 208

日常起居与运动 209

准妈妈身体逐渐变笨重，日常姿势有哪些要求 209

准妈妈如何测量腹围与宫高（一） 210

准妈妈如何测量腹围与宫高（二） 211

如何打造利于睡眠的卧室环境 212

准妈妈怎样锻炼骨盆底肌肉 213

成功胎教与情绪调节 215

如何帮助胎宝宝做运动 215

准妈妈如何做腹式呼吸消除紧张 216

如何培养胎宝宝的好习惯 217

准爸爸如何当好准妈妈的“开心果” 217

PART 8 孕7月指导 222

妊娠期身体变化 222

母体变化与保健 222

准妈妈身体有哪些微妙变化 222

第五次产检要注意什么 223

怎样减轻耻骨联合疼痛 223

胎宝宝脐带绕颈要紧吗 224

如何自我辨别妊娠糖尿病 225

准妈妈如何防早产（一） 226

准妈妈如何防早产（二） 227

饮食营养跟进 228

妊娠中期如何补铁 228

失眠的准妈妈可以吃哪些助眠食物 229

准妈妈便秘可以吃哪些通便食物 230

准妈妈不宜喝过量过浓的茶 231

日常起居与运动 233

准妈妈采取什么样的睡姿更健康 233

准妈妈打鼾怎么办 234

准妈妈如何避免不良梦境的困扰 234

孕期如何防蚊虫叮咬 235

如何布置一间舒适的婴儿房（一） 236

如何布置一间舒适的婴儿房（二） 237

哪些家居颜色让准妈妈感觉更舒适 238

准妈妈注意节假日的安全 239

成功胎教与情绪调节 240

准爸爸也会患孕期抑郁症吗 240

如何教胎宝宝认识颜色和图形 241

爱美也是一种胎教吗 242

行为是潜移默化的无声胎教 243

如何进行光照胎教 244

PART 9 孕8月指导 249

妊娠期身体变化 249

母体变化与保健 249

准妈妈身体有哪些微妙变化 249

孕8月产检都要注意什么 250

假宫缩与真宫缩有什么区别 251

如何防止外力导致的异常宫缩 252

准妈妈如何应对胃灼热 252

怎样预防压力性尿失禁 253

准妈妈怎样防治腰背痛 254

妊娠晚期易患坐骨神经痛怎么办 254

如何发现并且及时纠正胎位不正 255

孕晚期如何避免发生便秘 256

什么是妊娠高血压综合征 257

如何应对妊娠高血压综合征 258

准妈妈总感觉心慌气短怎么办 258

胎宝宝的头部什么时间开始入盆 259

饮食营养跟进 261

孕晚期营养饮食原则有哪些 261

怎样合理安排零食 262

并发妊高征的准妈妈如何健康饮食 263

血压高的准妈妈怎么吃 263

日常起居与运动 265

需要提前准备哪些宝宝用品 265

哪些窍门可以帮助消除腿部水肿 266

孕晚期可以进行性生活吗 267

如何练习拉梅兹呼吸法 267

帮助准妈妈放松的腹式呼吸法 269

适合孕8月准妈妈运动的孕妇体操 269

缩肛运动对准妈妈有哪些好处 270

如何让胸部保持挺拔 271

成功胎教与情绪调节 272

产前抑郁症如何自我调节 272

自我美化，用美丽渲染好心情 273

如何让胎宝宝参与到家庭生活中来 274

准爸爸怎样给胎宝宝唱歌 275

孕晚期不可错过阅读胎教 275

PART 10 孕9月指导 280

妊娠期身体变化 280

母体变化与保健 280

准妈妈身体有哪些微妙变化 280

本月产检注意事项 281

孕晚期上火怎么办 281

如何预防静脉曲张 282

准妈妈如何预防痔疮 283

胎盘早剥及其发病因素 284

前置胎盘是怎么回事 285

前置胎盘的危害与注意事项 285

孕晚期为什么要检查胎位 286

饮食营养跟进 287

孕晚期胃口不好怎么办 287

孕晚期如何补锌帮助顺产 288

孕晚期准妈妈可多吃菌类 289

孕晚期发生水肿宜用的食疗方 290

日常起居与运动 291

腹部过大如何使用腹带 291

大肚准妈妈如何洗头、洗澡 292

孕晚期睡眠不好怎么办 293

产前心理焦虑怎么办 294

如何提前安排好月子里的那些琐碎事 294

孕后期怎样保护腰部不受伤害 295

如何练习顺产分娩操 296

如何利用健身球，锻炼骨盆底肌肉 297

准妈妈练爬，有利生产 297

避免分娩时会阴侧切的小运动 298

成功胎教与情绪调节 299

如何鉴赏名画培养胎宝宝的艺术气质 299

想发怒时，如何克制自己 300

学会正确地发泄 300

如何教胎宝宝认一些简单的字 301

教胎宝宝学算术 302

和胎宝宝一起看画册 303

准妈妈勤用脑，宝宝更聪明 303

PART 11 孕10月指导 308

妊娠期身体变化 308

母体变化与保健 308

准妈妈身心的微妙变化 308

本月产检项目及注意事项 309

胎心监护要注意些什么 310

准妈妈如何选择分娩方式 311

临产的征兆有哪些 311

对临产征兆的认识误区 312

胎膜早破怎么办 313

发生急产时怎么办 314

高龄初产准妈妈的产前保健 315

饮食营养跟进 316

孕晚期需要刻意增加饮食量吗 316

临近预产期如何补铁 317

入院待产时的饮食要点有哪些 318

吃哪些食物有助于自然分娩 318

准妈妈孕晚期补充营养易走哪些误区 319

准妈妈加餐需要注意什么 320

日常起居与运动 321

临产前准父母要做哪些准备 321

待产包里要准备哪些用品 322

准爸爸如何照顾临产的准妈妈 323

准妈妈这时可以做哪些有助于顺产的运动 324

准妈妈准备到外地分娩应注意什么 325

准妈妈什么时候入院待产好 325

成功胎教与情绪调节 327

如何根据情境选择胎教音乐 327

准妈妈如何做心理体操 328

导致产前焦虑有哪些原因 329

如何用胎教来放松心情 330

如何消除产前紧张 331

如何巩固胎教成果 332

PART 12 分娩细节全关注 334

需要了解的分娩常识 334

顺产的四大条件是什么 334

妊娠足月胎宝宝头浮怎么办 335

胎宝宝脐带血有什么作用 335

了解自然分娩的3个产程 336

剖宫产有什么利弊 337

剖宫产前需要做什么准备 338

剖宫产前后需要注意哪些饮食问题 339

瓜熟蒂未落，过期妊娠怎么办 339

进入产房后 340

分娩期间准爸爸需要做些什么 340

缓解生产时腰腹痛的方法有哪些 341

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛 342

分娩时怎样正确地用力 343

准妈妈应掌握哪些助产动作 344

如何避免宫缩乏力 344

产后前3天生活要点 346

剖宫产后的护理有哪些要点 346

剖宫产的刀口怎么护理 347

剖宫产后的饮食有什么要求 347

剖宫产后哺乳要注意什么 348

自然分娩的妈妈要注意什么问题 349

自然分娩后，妈妈当天吃什么 350

自然分娩的妈妈如何让子宫尽快恢复 351

自然分娩如何加快侧切的恢复 352

如何预防会阴伤口感染 353

产后大小便需要注意什么事项 353

妈妈产后痛怎么办 354

产后胀奶怎么办 355

怎样观察恶露 356

PART 13 产后坐月子指导 359

饮食重点和营养补给 359

产后饮食怎样保证热量摄入 359

产后应当吃些水果和蔬菜 360

如何根据体质调整饮食 361

催乳下奶的饮食方法 361

产后吃鸡蛋有什么讲究 362

产后喝红糖水有什么讲究 363

起居照护和体质调养 364

产后怎样尽快恢复体力 364

产后应该怎样下床活动 365

月子期间如何洗头、洗澡 365

产后如何保暖和防暑 366

月子期间的穿戴有哪些讲究 367

束腹带如何使用 367

月子期间阴部如何清洁护理 368

月子期间乳房怎么保养 369

产后怎样恢复性生活 370

月子期间的用药有哪些原则 370

不能忽略产后检查 371

产后如何恢复身材 372

产褥疾病的防治 373

产后腹痛怎么办 373

如何应对恶露不下 374

恶露不尽如何调理 375

乳腺炎的防治方法有哪些 375

产后尿失禁的应对方法 376

产后便秘怎么办 377

产后虚弱如何调理 378

怎样预防产后风湿 378