科学用脑纵横谈PDF电子书下载

一、大脑是怎样进行工作的 1

1．大脑的构造和功能 1

2．大脑皮层的语言中枢和一侧优势 7

3．大脑皮层活动的基本方式——兴奋与抑制互相交替 11

（1）兴奋 11

（2）抑制 13

4．加尔·颅相学·脑细胞素质 14

二、用脑要遵循大脑皮层活动的规律 16

1．优势兴奋法则 16

2．动力定型 17

3．始动调节 19

4．镶嵌式活动 20

5．保护性抑制 21

三、用脑时间的艺术 23

1．最佳学习时间 23

（1）人体内有一个生物钟 23

（2）怎样测试自己的生物钟 25

（3）成功的秘诀在于早晨用功 27

（4）开夜车的后果怎么样 28

2．最佳学习年龄 30

（1）最佳学习年龄 30

（2）能力伸展最佳年龄 32

四、时间运筹的学问 35

1．时间是人生最宝贵的 35

（1）时间是构成生命的材料 35

（2）时间的“一维性” 36

（3）时间就是成就 38

2．把一生时间当做一个整体运用 39

（1）每个人都有2.2995万个学习日 39

（2）迪拉克的诗与中年崛起 41

（3）师旷的“秉烛夜学”与大器晚成 44

3．时间是挤出来的 45

（1）时间是个常量也是个变量 45

（2）时间就像海绵里的水 46

4．时间运筹的艺术 48

（1）编制时间预算 48

（2）在头脑最清醒的时候干最重要的事情 54

（3）提高时间的“单位面积”产量 56

（4）时间统筹无所不在 58

（5）集腋可以成裘 62

（6）柳比歇夫的时间统计核算法 64

5．时间管理自我诊断和评价 67

（1）什么是时间管理自我诊断和评价 67

（2）时间管理自我诊断和评价应遵循的原则 67

（3）时间管理自我诊断和评价的一般方式 67

五、用脑方法的艺术 73

1．动静结合，张弛交替 73

2．手脑并用，功能协调 76

3．科目轮换，优势转移 77

4．专心思考，形成优势 80

5．勤于用脑，用进废退 84

6．多信息刺激，多渠道输送 86

7．检索编码，回忆整理 87

8．复习提取，防止遗忘 88

9．心理平衡，情绪愉悦 88

10．名人成功，秘诀何在 90

六、大脑的保养 92

1．足够的营养 92

（1）大脑及其智力发育离不开营养 92

（2）大脑与蛋白质、糖类、脂类、维生素及微量元素 93

（3）废止朝食与低血糖 97

（4）谨防对脑有害的食物 99

（5）川畑爱义博士提倡的五种健脑食品 100

2．良好的睡眠 102

（1）奥利格失手后又获金牌说明了什么 102

（2）睡眠是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果 103

（3）创造适宜的睡眠环境 104

（4）睡眠要讲究卫生 104

（5）盛夏午间要小睡 106

3．新鲜的空气 106

（1）氧是大脑的“粮食” 106

（2）阴离子与阳离子 107

4．适宜的环境 109

（1）消除噪音 109

（2）光照要适度 110

5．体质的投资 111

（1）运动与氧 111

（2）到户外去 112

6．科学的休息 113

（1）休息加强了大脑皮层的抑制过程 113

（2）间歇性休息法 114

（3）交替使用休息法 114

（4）头部按摩消除疲劳 114

7．防止毒害 115

（1）环境污染对脑组织的毒害 115

（2）吸烟对脑组织的损害 116

（3）嗜酒对脑组织的损害 117

8．避免精神刺激 118

（1）精神刺激的直接后果是什么 118

（2）气死周瑜和笑死程咬金 119

（3）一个小丑进城胜过十辆卡车药品 120

9．音乐与健脑 121

七、智力的开发 122

1．智力与智力结构 122

（1）什么是智力 122

（2）智力与能力 122

（3）智力结构 126

2．智力开发ABC 127

（1）大脑是智力发展的物质基础 127

（2）早期教育是儿童智力开发的关键 129

（3）青少年时期是智力开发的关键期 132

（4）“天才是百分之九十八的汗水” 133

（5）运动与智力开发 134

（6）意志、情感与智力开发 136

（7）兴趣与智力开发 138

（8）广收博采与智力开发 139

（9）左侧体操、左手训练与智力开发 141

（10）打算盘与智力开发 145

八、创造力的培养 147

1．创造力不等于智力 147

2．怎样培养创造的能力 148

（1）培养创造素质 148

（2）培养创新意识 148

（3）树立辩证唯物主义世界观 149

（4）做好创新的知识积累 149

（5）培养提出问题的能力 150

（6）培养多思路回答问题的能力 150

3．创造性活动的特点 151

（1）创造性活动是一种独创性的活动 151

（2）创造性活动需要创造性能力 151

4．创造性活动的程序 152

（1）科学研究的准备阶段 153

（2）对假设进行验证的阶段 154

（3）概括和总结研究成果的阶段 154

5．完成创造的六个要素 155

（1）创造的动机 155

（2）创造的基础 155

（3）创造的意境 156

（4）创造的艰难 156

（5）创造的完成 156

（6）创造的检验 156

6．多种多样的创造方法 157

（1）移植法 157

（2）比较法 157

（3）设问法 157

（4）综合优势法 157

（5）极端化求知法 157

（6）原型启发法 158

7．创造的思维方法 158

（1）横观法与纵观法 158

（2）多端性思考法 159

（3）颠倒性思考法 160

（4）追踪思维法 161

8．创造性活动过程中的灵感 161

9．创造性活动过程中的机遇 164

10．创造力受阻的原因 165

11．创造在每个人身边 166

九、记忆力的锻炼 167

1．什么是记忆力 167

2．记忆力不等于智力和创造力 167

3．记忆发生的生理过程 168

（1）海马是记忆的中心 168

（2）大脑颞叶是记忆的库房 168

（3）蛋白质是记忆的分子 169

4．记忆的过程 169

（1）第一阶段（感觉性记忆） 169

（2）第二阶段（第一级记忆） 170

（3）第三阶段（第二级记忆） 170

（4）第四阶段（第三级记忆） 170

5．记忆的分类 170

（1）瞬时记忆、短时记忆与长时记忆 170

（2）形象记忆、情感记忆与运动记忆 170

（3）逻辑记忆与机械记忆 171

6．衡量记忆力的四项指标 171

（1）记忆的敏捷性 171

（2）记忆的持久性 171

（3）记忆的准确性 171

（4）记忆的备用性 172

7．测验记忆能力的方法 172

（1）回忆法 172

（2）节省法 172

（3）认知法 173

8．记忆方法 173

（1）感官协同记忆法 173

（2）提纲记忆法 173

（3）循环记忆法 174

（4）过度学习记忆法 174

（5）全体、分段、联合记忆法 175

（6）集中、分散记忆法 175

（7）念背结合记忆法 175

（8）复述记忆法 175

（9）对比记忆法 175

（10）归纳记忆法 175

（11）数形记忆法 176

（12）首尾记忆法 176

（13）歌诀记忆法 176

（14）“七”诀法 176

9．记忆力的提高 177

（1）要有明确的记忆目的 177

（2）要对记忆的对象发生兴趣 177

（3）要加强对记忆内容的理解 178

（4）注意力要集中 179

（5）接触实物能使记忆深刻 179

（6）一切记忆始于形象 179

（7）讨论有助于记忆 180

（8）记住艾宾浩斯遗忘曲线 181

10．讲究记忆卫生 182

11．记忆力减退了怎么办 183

12．有增强记忆力的食物和药物吗 183

十、读书的学问 185

1．读书是人类获取知识的重要手段 185

2．“倘只看书，会变成书橱” 186

3．正确的读书方法会使你捷足先登 187

4．不动笔墨不读书 188

5．神奇的读书能力从哪里来 189

（1）鉴赏力 189

（2）阅读力 191

6．读书方法 193

（1）带题求解法 193

（2）八面受敌法 194

（3）交叉阅读法 194

（4）钩玄提要法 195

（5）鲸吞牛食法 195

（6）同类比较法 196

（7）遴选富矿法 196

（8）存疑读书法 197

（9）分类读书法 197

7．读书小常识 198

（1）怎样做读书笔记 198

（2）怎样做资料卡片 199

（3）怎样使用工具书 200