交谊舞精解 当代国际标准交谊舞与现代舞厅交谊舞PDF电子书下载

目 录 1

前言……………………………………封二一、交谊舞概述 1

（一）交谊舞的分类 1

1．现代舞和拉丁舞 1

2．国标舞和舞厅舞 1

（二）交谊舞的基本知识 1

1．舞程线、角度和方位 1

2．舞姿、握抱和体位 2

（1）合对位舞姿 2

（6）并肩位舞姿 3

（5）并行位舞姿 3

（4）外侧位舞姿 3

（3）侧行位舞姿 3

（2）分对位舞姿 3

（7）影子位舞姿 4

3．四大技巧 4

（1）反身动作 4

（2）升降动作 4

（3）摆荡动作 4

（4）倾斜动作 4

4．音乐与交谊舞 4

（三）跳交谊舞应注意的事项 4

1．讲究仪表服饰 4

4．谈吐高雅有度 5

5．男导女随协调 5

2．注意邀舞礼貌 5

3．举止文明不俗 5

（四）术语和符号 6

二、华尔兹慢3 7

（一）国标舞华尔兹 7

A．基本步练习 7

1．前进后退步 7

2．左右横拉步 8

3．方形步 8

B．旋转系列步 9

1．右转（90°或135°） 9

2．外侧右转（90°或135°） 9

3．连续右转（一小节135°或180°） 10

4．连续右疾转（一小节270°或360°） 10

7．右旋转（270°315°或360°） 11

5．开式推转（135°） 11

6．跑步右转（180°） 11

8．撇脚右转（360°） 12

9．连续左转（一小节135°或180°） 12

10．左转四连步（180°） 13

11．双左疾转（270°或360°） 13

12．左转并退（360°） 14

13．倒步滑轴转（315°） 14

14．后退左转（90°或135°） 15

C．组合和套路 15

（下面只列出第一次出现的舞步） 15

组合（一） 15

后退转体步 15

侧进追步 16

犹豫步 16

叉形步 16

反截步 17

迂回步 17

后退叉形步 17

组合（二） 17

前后摆荡步 18

外侧换步 18

纺织步 18

后退锁步 19

止步扭身 19

套路（一） 20

变式侧进追步 20

左倾身 20

拧身开位 20

右转锁步 21

左转截步 21

右转并步 22

同脚剑步 22

合页步 22

右撇转 23

箭式左转并步 24

套路（二） 24

锁步转身 24

并合纺织步接左倾身 24

双分点地 25

同脚剑步接倒步 25

左转锁步 26

锁步式电纹步 26

电纹步 27

右倾身 27

回身步 28

（二）舞厅舞华尔兹 28

花样组合步（一） 28

花样组合步（二） 30

三、维也纳华尔兹快3 32

（一）国标舞维也纳华尔兹 32

A．五个标准步 32

1．连续右转（一小节135°或180°） 32

2．连续左转（一小节135°或180°） 33

3．换脚步 33

4．原地右旋转 33

套路 34

组合（二） 34

组合（一） 34

B．组合和套路 34

5．原地左旋转 34

C．变化和花样 35

1．转身换脚转 35

2．转身拉手并进接分手并转 36

3．追逐步 37

（二）舞厅舞维也纳华尔兹 38

花样组合步（一） 38

花样组合步（二） 40

四、探戈 41

1．合对位舞姿 42

1．常步分身 43

A．基本步练习 43

B．常用的舞步 43

（一）国标舞探戈 43

2．侧行位舞姿 43

2．侧行并步 44

3．四块步 44

4．五快步 45

5．后退左侧转 45

6．并进外侧步 46

C．组合和套路 46

组合（一） 46

八步左转接开位 46

侧行追步接探身 47

右倾身接拖步开位 48

侧行倒步转 49

绞足右拧转 49

组合（二） 49

套路（一） 50

后截步 50

左转并退 51

左转锁并步 52

反向箭步接同脚剑步 52

起身转体开位 53

侧行摇步左转 53

左转并步 54

维也纳华尔兹左转 55

左倾身 55

退脚追步 55

套路（二） 56

摇步转 56

右转六连步 57

行进连步 58

左转弓步 58

侧行连步接犬齿步 59

倒步滑轴转 60

左倾身 61

双分点地接同脚箭步 61

左转连步 62

（二）舞厅舞探戈 63

五步探戈花样组合（一） 63

五步探戈花样组合（二） 64

混合步探戈花样组合 66

1．前进后退步 69

五、布鲁斯慢4 69

A．基本步和常用步 69

2．进退徘徊步 70

3．左右外侧步 70

4．前进右转90° 70

5．后退左转90° 71

6．后退右转90° 71

7．后退左转90° 71

8．进退右转90° 71

9．进退左转90° 72

10．连续右转（两个135°） 72

11．连续左转（两个135°） 72

B．混合步组合 73

14．前进右横两并步 73

混合步组合（一） 73

12．前进横并步 73

13．前进左横两并步 73

混合步组合（二） 75

六、狐步舞中4 79

（一）国标舞狐步舞 79

A．基本步和常用步 79

1．羽毛步 79

2．三直步 80

3．右转步 80

4．左转步 81

5．波纹步 82

6．开式电纹步 82

1．羽毛步 83

3．向右徘徊变向转 83

2．左转波纹步接后退左转步 83

组合（一） 83

B．组合和套路 83

7．纺织步 83

4．三直步 84

5．右拧转 84

6．徘徊羽毛步 85

组合（二） 85

1．羽毛步 85

2．三直步 85

3．前进右转步 85

4．右推转 85

5．后退左转步 86

6．左转纺织步 86

7．足尖疾转 87

4．右转步 88

3．三直步 88

5．徘徊步 88

套路（一） 88

1．羽行步 88

2．左转步 88

6．开式电纹步 89

7．右转外侧旋步 89

8．外侧羽毛步 89

1．羽毛步 90

5．并退迂回步 90

4．右转步 90

2．左转步 90

3．三直步 90

套路（二） 90

12．纺织步 90

11．开式右推转 90

10．波纹步 90

9．摆荡三直步 90

6．并合纺织步 91

7．倒步滑轴转 92

8．换向导步 92

9．外侧换步右转 93

10．同脚剑步 94

11．左疾转 94

12．侧行右转步 95

13．右推转 95

14．后退左转步 95

15．箭步造型接左撇转 95

3．斜退插步右转 96

2．进退摆荡步 96

4．前进外侧右转 96

（二）舞厅舞中四步 96

组合（一） 96

1．行进基本步 96

5．斜退插步右转后半部 97

6．外侧锁步右转 97

7．后退左转步 97

8．前进左横并步 97

9．合对转侧行 97

10．双手拉转体接单手拉女独转 97

组合（二） 98

1．左侧女独转 98

4．侧行转分对 99

5．双手拉左右转 99

3．并退转下腰 99

2．合对转侧行 99

6．双手拉分合转 100

7．双手拉缠腰转 100

8．并行转分对 101

9．单手拉换位转 101

10．缠头进退转 101

七、快步舞快4 102

（一）国标舞快步舞 102

A．基本步和常用步 102

1．前进横追步 102

2．四分之一转 102

3．右转步 103

4．“之”字步 104

5．行进追步 104

6．闭锁步 105

组合（一） 106

1．前进右转135° 106

2．右旋转 106

3．左行追步 106

4．前进锁步 106

5．右转犹豫步 106

B．组合和套路 106

6．快开左转步 107

7．四快跑步 107

2．双左疾转 108

3．横并旋转步 108

4．鱼尾步 108

1．“之”字步 108

组合（二） 108

5．右轴转 109

6．右行追步 110

7．后退锁步 110

套路（一） 110

1．前进右转135° 110

2．跑步右旋转 110

3．外侧换步 110

4．外开左轴转 110

5．左转双分点地 111

6．右撇转 111

7．锁步转身 112

8．滑跳步 112

套路（二） 113

1．向右流畅转 113

9．闭锁结束步 113

2．追步左转 114

3．前进锁步 115

4．右转步前三步 115

5．右转追步接前进锁步 115

6．左转追步 116

7．钟摆步 116

8．踏跳步接四快跑步 117

9．右转步 117

10．右转步接带滑跳步的前进锁步 117

2．斜退插步右转 118

4．横并旋转接鱼尾步 118

3．左右交叉步 118

1．行进基本步 118

组合（一） 118

（二）舞厅舞快四步 118

5．后退左转步 119

6．前进左横并步 119

7．钟摆步 119

8．踏跳步接闭锁步 119

组合（二） 119

1．行进基本步 119

2．斜退插步右转 119

3．右推转接锁步右转 119

7．左右外侧转 120

6．侧行转合对 120

8．斜退插步右转 120

4．右疾转 120

5．合对转侧行 120

八、伦巴 121

（一）国标舞伦巴 121

A．基本动作练习 121

1．走步练习 121

2．扭胯练习 121

B．基本步和常用步 122

1．基本步 122

2．扇形步 123

3．曲棍步 123

4．阿列曼娜 124

1．闭式基本步前半部接扇形步 125

3．开式基本步前半部接右陀螺转 125

2．曲棍步 125

组合（一） 125

C．组合和套路 125

5．分展步 125

4．分展步 126

5．闭式扭胯转 126

6．阿列曼娜 126

组合（二） 127

1．闭式基本步 127

2．闭式扭胯换位转 127

3．曲棍步 127

4．开式基本步前半部接左陀螺转 127

5．艾伊达 128

6．摇摆步 128

7．点转步 128

4．螺旋转 129

3．阿列曼娜 129

套路（一） 129

1．开式基本步 129

2．开式扭胯换位转 129

5．曲棍步 130

6．三连步 130

7．右陀螺转 130

8．分展步 130

9．手接手 130

1．闭式基本步接扇形步 131

2．阿列曼娜 131

3．高级闭式扭胯转 131

套路（二） 131

11．旁点步 131

10．点转步 131

4．滑门步 132

5．曲棍步 134

6．三三步 134

7．闭式基本前半部接左陀螺转 135

8．行进走步接扇形步 135

9．击剑步 136

10．点转步接阿列曼娜后半部 136

11．套索转 136

（二）舞厅舞伦巴 137

组合（一） 137

1．横踏基本步 137

2．纵踏基本步 137

4．斜踏双交叉 138

5．左转方形步 138

3．横踏交叉步 138

6．左右摇摆步 139

7．左右陀螺转 139

8．换向并行步 139

9．并肩分合步 140

10．转体分合步 140

11．左右移位步 140

12．换位分合步 141

组合（二） 141

1．交叉步移位 141

2．轮转缠腰步 141

4．横踏基本步 142

5．交叉步转体 142

3．并肩转合位 142

6．拉手背向转 143

7．单手拉换位 143

8．脱手方形步 143

9．脱手换位步 144

10．交叉拉转体 144

九、恰恰恰 145

A．基本步及其变式 145

1．基本步 145

2．基本步的变式 147

B．常用步 148

1．扇形步 148

2．曲棍步 149

3．阿列曼娜 150

5．手接手 151

4．分展步 151

6．纽约步 152

7．点转步 153

C．组合和套路 154

组合（一） 154

1．横并式基本步 154

2．扇形步 154

3．曲棍步 154

4．开式基本步前半部接右陀螺转 154

5．分展步 155

6．肩对肩 155

8．点转一周接三个恰恰恰 156

7．时间步 156

9．横并式基本步 157

组合（二） 157

1．闭式基本步 157

2．纽约步 157

3．两个恰恰恰接点转步 157

4．闭式基本步接扭胯转 157

5．阿列曼娜 158

6．螺旋步 158

7．开式基本步前半部接右陀螺转 159

8．分展步 159

9．手接手接两个恰恰恰 159

1．开式基本步 160

2．开式基本步前半部接左陀螺转 160

10．点转步 160

套路（一） 160

3．燕式分展步 161

4．阿列曼娜后半部 162

5．分展步 162

6．手接手 162

7．螺旋转 162

8．艾伊达 163

9．摇摆步 163

10．点转步 163

11．开式基本步接扭胯换位转 163

14．时间步加古巴破碎步 164

15．点转步 164

13．分展步 164

12．阿列曼娜 164

套路（二） 165

1．开式基本步接扇形步 165

2．阿列曼娜 165

3．套索转 165

4．高级扭胯转 166

5．曲棍步 167

6．土耳其毛巾步 167

7．古巴破碎步和时间步 169

8．情侣步 169

9．曲棍步 171

10．开式基本步接右陀螺转 171

11．跟我跳 171

12．交叉基本转 173

后记 174