心理自助术PDF电子书下载

第一章 补充心灵能量，打造快乐心情 2

一、放松心灵，与紧张的情绪说拜拜 2

二、学会制怒，发飙只会让事情变得更糟 7

三、驱散悲观，人生有时要学阿Q精神 13

四、懂得宣泄，让压抑的心灵获得释放 18

五、鼓足勇气，走出恐惧的心理阴影 23

六、寻找温暖，走出孤独的牢笼 28

七、充实心灵，让光阴不再虚度 33

第二章 积极调试心理，避开性格缺陷 40

一、超越自卑，永远别说“我不行” 40

二、自信虽好，但也不能过了头 45

三、适度戒备，切勿陷入猜疑漩涡 50

四、将心比心，不被嫉妒心所挟持 55

五、学会变通，克服内心的偏执 60

六、悦纳缺憾，凡事不求太完美 65

七、适时顺从，何必总是对着干 70

第三章 纠正人格偏差，获得高尚品质 76

一、谦逊务实，让虚荣心不再冒头 76

二、做好自己，何必与人比来比去 82

三、先人后己，不做自私小气的人 88

四、克服吝啬，慷慨一些收获更多 93

五、攻克贪婪，懂得知足才最富有 98

六、勇敢面对，逃避不能解决问题 103

七、少些抱怨，用行动来证明一切 108

八、宽恕他人，报复心理害人害己 114

九、别逼自己，打开你心头的枷锁 120

第四章 克服不良行为，养成健康习惯 126

一、借酒消愁，酒醒之后更加发愁 126

二、烟消雾散，烦恼不会随之消散 132

三、拒绝厌食，美食并没有得罪你 138

四、还胃空间，暴饮暴食有害无益 144

五、干净虽好，不能强求一尘不染 150

六、按需消费，狂购只是浪费钞票 155

七、走出虚幻，戒除网瘾活在现实 161

八、戒除赌博，伤身破财有害无利 168

第五章 发挥意志优势，善于支配自我 176

一、业精于勤，与懒惰习性说再见 176

二、自力更生，不要总是依赖别人 181

三、速战速决，改掉拖延的坏毛病 187

四、永不言弃，面对挫折决不气馁 193

五、切莫犹豫，果断才能抓住机会 199

六、思而后行，凡事不可太过冲动 205

七、谨慎行事，才能避免事后后悔 211

八、接受现实，不要总是活在过去 217

第六章 卸下心灵重负，轻装享受生活 224

一、摆正心态，勇对家庭压力 224

二、合理宣泄，释放工作压力 229

三、灵活多变，缓解环境压力 234

四、保持乐观，消除疾病压力 240

第七章 真诚坦率面对，建立和谐人际 246

一、以诚相待，交友不是相互利用 246

二、表里如一，社交不靠做戏欺骗 251

三、待人热情，拒绝陷入“社交冷漠” 256

四、给人空间，不要干涉别人自由 261

五、坚持原则，成功未必要靠巴结 266

六、与人为善，相视一笑泯灭恩仇 272

结语 积极心灵自助，收获快乐人生 278

第一节认识自我，爱自己 278

一、尽管不完美，但我仍是我 278

二、挑战自己，我一定行 280

三、提高自己，完善自己 282

第二节与人为善，爱他人 285

一、学会倾听，尊重他人 285

二、察言观色，投其所好 287

三、培养友谊，减少敌人 289

第三节寻找快乐，爱生活 292

一、走向户外，亲近自然 292

二、活在当下，自得其乐 294

三、简单生活，发现生活中的美 296

第四节摆正心态，爱工作 299

一、接受压力，随时应战 299

二、工作之余，勿忘玩耍 301

三、合理作息，不做工作狂 304

参考文献 306