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目 录 1

前言／ 1

第一章出发前的准备1．健康咨询／ 5

2．旅行药品箱／ 8

2.1推荐药物清单／ 9

2.2推荐用品清单／ 10

3．体检／ 11

4．旅行备忘录／ 12

第二章吃、住、行1．吃／ 15

2．住／ 16

3.1乘机／ 18

3．行／ 18

3.2 时差 ／ 22

3.3 晕动病 ／ 26

第三章特别旅行 32

1．野外探险／ 32

1.1探险装备／ 32

1.2 水 ／ 32

1.3 雪崩 ／ 34

1.4需要避开的植物／ 35

1.5 野营须知 ／ 36

2．商务旅行／ 37

3．女性旅行／ 41

3.1一身两人去旅行——已怀孕的旅行者3.2接种疫苗／ 42

3.4腹泻 ／ 44

3.3应对疟疾 ／ 44

3.5乘机安全／ 45

3.6其他妇科问题／ 46

3.7 当地的文化习俗与人身安全／ 48

4．孩子——年轻的旅行者／ 49

4.1 出发前／ 50

4.2 多大的孩子适合旅行／ 51

4.3接种疫苗和预防疟疾／ 51

4.4其他注意事项／ 51

第四章人身安全与文化适应1．人身安全／ 56

2．文化适应／ 60

2.1什么是文化适应 ／ 60

2.2如何应对适应症／ 62

第五章疾病 65

1．腹泻／ 65

1.1腹泻的原因／ 65

1.2如何预防／ 67

1.3得了腹泻怎么办／ 69

2．疟疾／ 72

2.1什么是疟疾／ 72

2.2疟疾是怎么发生的 ／ 72

2.3症状 ／ 74

2.4如何预防／ 75

3．昆虫类传播疾病／ 78

3.1 蚊子 ／ 78

3.3跳蚤／ 80

3.2 虱子 ／ 80

3.4扁虱 ／ 81

3.5螨类 ／ 82

4．性传播疾病／ 84

5．动物伤害／ 85

5.1 蛇 ／ 85

5.2 蝎子 ／ 89

5.3蜘蛛／ 90

5.4水母／ 91

5.5其他海洋动物／ 92

6．高山病／ 93

6.1 什么是高山病 ／ 94

6.2我适合登山吗／ 99

6.3如何预防高山病／ 100

6.4如何治疗高山病／ 100

7．防晒／ 103

7.1 基础知识 ／ 104

7.2如何避免日光暴晒／ 105

7.3防晒系数／ 106

7.4 防晒油和紫外线防护霜 ／ 107

7.5被晒伤了怎么办／ 108

8．其他注意事项／ 109

8.1 游泳 ／ 109

8.2赤脚行走／ 111

8.3脚的保护／ 112

8.4呼吸空气／ 114

8.5 炭疽热 ／ 115

第六章救助 118

1．刀伤和擦伤／ 118

2．烧伤／ 120

3．水泡／ 121

4．流鼻血／ 122

5．牙病／ 122

6．扭伤／ 123

7．冻伤／ 124

8．体温过低／ 126

9．突发病症／ 127

10．中暑／ 129

11．发烧／ 131

12．头部受伤／ 132

13．过敏反应／ 133

14．眼疾／ 133

15．脱水／ 135

16．失眠／ 136

17．休克／ 137

第七章回家之后 139

1．发烧——最为重要的问题／ 139

2．胃部不适／ 141

3．皮肤疾病／ 143

4．还需要检查吗？ ／ 143