防守的技巧PDF电子书下载

一、防守概述 1

（一）防守基本站立姿势 3

（二）防守基本步法 5

（三）防守的手臂动作 19

（四）脚步移动组合练习 21

二、防守基本技术 24

（一）抢球 24

（二）打球 26

（三）盖 帽 32

（四）断球 36

（五）基本防守技术在比赛中的运用 40

（六）基本防守技术练习 44

（七）个人防守能力的评定 48

三、防守无球队员 57

（一）防守无球队员的任务和要点 57

（二）防守无球队员的基本原则 58

（三）防守无球队员的位置选择 60

（四）不同区域的防守方法 63

（五）不同对手的防守方法 68

（六）防空切的方法 72

（七）防守无球队员时的断球 77

（八）防守无球队员练习 80

四、防守有球队员 82

（一）防守有球队员的任务和要点 82

（二）防守持球队员的基本原则 84

（三）对不同进攻动作的防守方法 88

（四）不同区域的防守方法 100

（五）防守有球队员练习 103

五、抢篮板球 106

（一）抢篮板球技术分析 106

（二）抢防守篮板球 113

（三）抢篮板球练习 124

六、防守基出配合 136

（一）防守掩护配合 136

（二）关门配合 142

（三）夹击配合 143

（四）补防配合 148

（五）防守基本战术练习方法 149

七、攻守转换 153

（一）攻守转换方式 153

（二）由进攻转入防守 155

（三）攻守转换练习 159

八、防守战术与体系 162

（一）人盯人防守 164

（二）区域联防 183

（三）防守快攻 204

（四）全场综合多变防守 211