高校教师身心健康指南PDF电子书下载

前言 1

第一章健康新概念 1

第一节健康——意味着什么 1

目 录 1

第二节 当代高校教师的健康状况 3

第三节如何保持和增进健康 6

第二章人格与健康 12

第一节人格的形成和发展 12

第二节人格与健康 15

第三节 了解自己，完善自我 20

第一节情绪的生理反应 27

第三章情绪与健康 27

第二节情绪与健康 29

第三节情绪的控制与调节 33

第四章 紧张、压力与健康 38

第一节 紧张和压力的来源与应激 38

第二节 紧张和压力对身心健康的影响 42

第三节如何正确对待紧张和压力 48

第五章 维护自己的心理健康 54

第一节心理卫生与心理健康 54

第二节维护自己的心理健康 58

第三节 心理问题的预防与自我调适 64

第四节心理测量 68

第五节如何选用心理疗法 73

第六章用脑、睡眠、运动与健康 77

第一节用脑卫生 77

第二节睡眠与健康 84

第三节运动与健康 95

第七章饮食营养与健康 104

第一节食物的消化与吸收 104

第二节人体需要的营养素和保持营养均衡 105

第三节控制体重 110

第四节饮食卫生 112

第一节性心理与性变态 115

第八章性与健康 115

第二节性卫生与性功能障碍 119

第三节常见性病防治 129

第九章常见疾病防治 132

第一节心血管疾病 132

第二节癌症 145

第三节糖尿病 149

第四节感冒的防治 152

第五节病毒性肝炎 154

第六节颈椎病 161

第十章常见症状的自我处理 168

第一节发热 168

第二节 咳嗽 171

第三节咽喉和食道异物 174

第四节咽喉疼痛 176

第五节鼻出血 179

第六节头痛 181

第七节肌肉与关节痛 185

第八节腰背痛 189

第九节胸痛 191

第十节气急 194

第十一节心悸 197

第十二节恶心、呕吐与腹泻 199

第十三节急性腹痛 203

第一节切割伤 207

第十一章紧急情况的自我救护 207

第二节擦伤 208

第三节动物咬伤 208

第四节关节扭伤 211

第五节骨折 211

第六节头颅外伤 213

第七节烧烫伤 214

第八节毒虫咬伤 215

第九节中毒 217

第十节急性一氧化碳中毒 219

第十一节心跳呼吸骤停与心肺复苏 220

第一节家庭护理基本知识 226

第十二章家庭护理 226

第二节长期卧床病人的护理 231

第三节传染病人的护理 234

第十三章 自我保健 238

第一节 自我保健——你能够做些什么 238

第二节 定期体检——了解和维护自己健康状况 243

的重要手段 243

第三节预防接种 245

第十四章用药常识 250

第一节药物的不良反应 251

第二节影响药物作用的因素 254

第三节药品使用说明书中的常识 259

第四节 自行用药时的注意事项 262

第五节常用中药知识 265

第十五章化验、检查中的常识 270

第一节各种检查前的准备 270

第二节报告单里的学问 274

第三节 阅读报告单时应注意的问题 277

第十六章正确面对衰老与死亡 280

第一节你的寿命有多长 281

第二节人过四十就开始变老了吗？ 283

第三节步入老年 285

附录 294