百岁寿星养生档案PDF电子书下载

●王金凤，女，110岁；脑不糊涂，眼不花，穿针引线手不抖；每天热水擦身子、热水泡脚 1

1很会照顾自己 1

2宽厚仁慈心肠好 16

●费桐藻，女，106岁；视力好，记忆力强；爱美、爱干净；常喝鲜鱼汤，性格开朗，心态年轻 16

3非热不食 30

●王时荣，女，106岁；生活能自理，胃口不错，很少患病；心态恬淡，饮食极有规律 30

4快乐使心灵年轻 44

●马金莲，女，104岁；精神爽朗，能吃能睡；晚辈孝顺，生活安适 44

●杨菊梅，女，103岁；声音洪亮，口齿清晰，精力充沛；心情舒畅，家人精心、科学的照料 56

5子孝孙贤亲情暖 56

6坦然面对困难 79

●黄华珍，女，102岁；记忆力好，胃口好；心情愉快，常用歌声来排解一切烦恼 79

7与人为善心向佛 95

●余世莲，女，102岁；身体硬朗，精神矍铄；喜爱素食，家庭和睦 95

8青菜豆腐保平安 109

●刘修福，女，102岁；胃口好，不挑食，常吃素；善解人意，宽以待人 109

9杜绝不良嗜好 120

●邓寿康，男，102岁；天庭饱满，目光炯炯有神；心态平和，生活习惯良好，坚持每天锻炼身体 120

●于秀珍，女，101岁；眼神儿好，胃口好；心态宁静，生活起居有规律 132

10长寿在于生活方式 132

11特别爱干 148

●鄢起超，女，101岁；思路清晰，有“洁癖”，爱喝糖水和凉开水 148

12劳动就是最好的锻炼 161

●万美珍，女，101岁；记忆力好，生活能自理；性格开朗，爱吃鱼、喜穿棉 161

13不过分操心和忧愁 172

●张再姑，女，101岁；胃口好，记忆力好；虽家境清贫，但仍快快乐乐享受人生 172

14把劳动当作享受 183

●李想云，女，101岁；眼神儿好，能穿针引线；腿脚灵便，能上下楼梯；爱干家务活 183

●于云秋，女，101岁；眼神儿好，胃口好，身体健康；爱干家务活，心态平和，晚辈孝顺 195

15喜爱越剧的“老小孩儿” 195

16在生活细节上讲究卫生 209

●李氏，女，101岁；身体硬朗，思维清晰；生活习惯良好，爱干净，家庭和睦 209

17“甩手法”和“自由拳” 221

●魏祥波，男，100岁；胃口好，身体好，精神好；坚持锻炼身体，生活起居有规律 221

18生活规律，心态豁达 233

●魏若南，女，100岁；眼神儿好，听力好，声音洪亮，牙齿齐全；晚年幸福快乐 233

19保持了40年的良好习惯 249

●黄佩云，女，100岁；视力、听力、记忆力和表达能力均令人称奇；爱好广泛，知足常乐，有良好的生活习惯 249

20每天泡脚、抠脚板 263