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目 录 1

导言 1

——挫折与人生 1

第一章挫折的实质 1

一、挫折的涵义 1

（一）什么是挫折 1

（二）产生挫折的条件 3

二、挫折与需要和动机 4

（一）需要和动机 5

（六）改善挫折情境 （14 7

（二）需要、动机与挫折的关系 8

（一）外部因素 9

三、挫折情境 9

（二）内部因素 11

四、挫折感 14

（一）什么是挫折感 14

（二）影响挫折感的因素 15

五、挫折阈 20

六、挫折的种类 21

（一）一般性挫折和严重性挫折 21

（二）意料中挫折和意料外挫折 22

（三）暂时性挫折和持续性挫折 22

（四）实质性挫折和想象性挫折 23

（五）工作、学习和生活中的挫折 23

（六）外部挫折和内部挫折 24

七、有关挫折的理论 25

（一）挫折的本能学说 25

（二）精神分析学派的挫折理论 27

（三）挫折——侵犯理论 31

（四）挫折的A B C理论 35

第二章挫折反应 38

一、情绪性反应 39

（一）攻击 39

（二）冷漠 42

（三）退化 43

（四）固着 44

（五）幻想 45

（六）逃避 46

（一）坚持目标，继续努力 47

（七）自戕 47

二、理智性反应 47

（二）降低目标，改变行为 48

（三）改换目标，取而代之 48

三、个性的变化 49

（一）家庭教育 49

（二）特殊经历 51

（三）身体缺陷 53

（四）对挫折的不良适应 54

第三章挫折防卫机制 57

一、挫折与焦虑 57

（一）什么是焦虑 57

（二）焦虑形成的原因 58

二、挫折防卫机制的涵义 60

三、心理防卫方式 61

（一）文饰作用 61

（二）替代作用 64

（三）认同作用 66

（四）投射作用 68

（五）压抑作用 69

（六）否定作用 70

（七）反向作用 71

（八）幽默作用 72

四、挫折防卫机制的特点 72

五、挫折防卫机制的效用 74

（一）挫折防卫机制的积极效用 75

（二）挫折防卫机制的消极效用 76

第四章挫折承受力 78

一、什么是挫折承受力 78

二、挫折耐受力和挫折排解力 79

（一）挫折耐受力 79

（二）挫折排解力 80

（三）挫折耐受力与挫折排解力的关系 81

三、影响挫折承受力的因素 83

（一）生理条件 83

（二）过去的挫折经验 84

（三）挫折的频率 85

（四）认知因素 85

（五）个性因素 87

（六）社会支持 90

四、挫折承受力与挫折感、挫折阈 91

第五章挫折对生理心理的影响 93

一、挫折对生理的影响 93

（一）挫折与情绪活动 93

（二）挫折与紧张状态 98

二、挫折对心理的影响 110

（一）行为反应 111

（二）心理变化 113

（一）挫折对身心健康的不良影响 115

三、挫折与身心健康 115

（二）挫折为什么影响身心健康 120

（三）挫折对身心健康的积极意义 122

第六章挫折的适应 126

一、挫折认知的作用 127

二、增强挫折承受力 131

（一）正确认识挫折 131

（二）正确归因 138

（三）调节抱负水平 139

（四）创设一定的挫折情境 143

（五）寻找美好的一面 145

（七）建立和谐的人际关系 150

三、心理防卫机制的合理运用 151

（一）心理防卫机制的适用性 151

（二）心理防卫机制的主动运用 152

一、挫折征兆的判断 156

第七章挫折的疏导 156

（一）非理智的对抗 157

（二）缺乏安全感 157

（三）牢骚与埋怨 158

（四）工作效率降低 158

（五）优柔寡断 159

（六）依赖性 159

（七）反应不当 159

（一）友善性原则 160

二、挫折疏导的原则 160

（二）真诚性原则 161

（三）整体性原则 162

（四）保密性原则 162

三、挫折疏导的过程 163

（一）疏导的步骤 163

（二）疏导中应注意的问题 166

四、挫折疏导的方法 168

（一）宣泄疏导法 168

（二）心理置换法 174

（三）代偿迁移法 177

（四）矛盾意向法 180

（五）合理认知法 182

第八章挫折的自我调节 185

一、自我意识的作用 185

（一）什么是自我意识 185

（二）自我意识的作用 191

（三）自我意识与自我心理调节 193

（一）动机冲突的化解 195

二、心理冲突的排解 195

（二）自我挫败的解脱 197

三、对付挫折压力的自我调节法 202

（一）自我暗示法 202

（二）放松调节法 205

（三）想象脱敏法 208

（四）想象调节法 209

（五）呼吸调节法 212

四、保持良好心理状态的技巧 214

一、心理适应力测试 221

第九章挫折心理的自我测试 221

二、意志力测试 225

三、处理难题能力测试 229

四、处世能力测试 233

五、个性成熟度测试 237

六、情绪紧张度测试 247

七、心理健康测试 251

后记 266