摆脱颈椎病PDF电子书下载

第一章 初识颈椎病 1

颈椎自测：你得颈椎病了吗 2

盘点颈椎病的早期信号 3

判断是否得了颈椎病要做哪些检查 5

颈椎病是怎么回事 8

颈椎病的6大类型 9

火眼金睛，发现颈椎病的表现 11

是什么引起了颈椎病 14

颈椎病的“黄金诊断法” 16

颈椎病的障眼法——与其他疾病混淆 19

颈椎病能治好吗 23

第二章 颈椎病都喜欢谁 25

中老年人易患颈椎病 26

年轻人的颈椎病“情缘” 28

为何颈椎病“钟情”白领 29

IT工作者的颈椎“痛” 31

颈椎病说：我就在你身边 33

重体力劳动者的颈椎“累” 35

“泡吧”一族最易招惹“颈椎病” 37

开车族，小心颈椎病 37

女人，不要让颈椎早衰 39

呼吸道脆弱的人易患颈椎病 42

睡眠不当，疾病爬上你的颈椎 43

第三章 颈椎病该如何预防 45

颈椎病预防越早越好 46

预防颈椎“生病”的七个方法 48

“床”是颈椎的高档享受区 50

防治颈椎病，工作姿势至关重要 52

乐观是预防颈椎病的“核心” 54

颈部肥胖藏有颈椎病隐患 55

颈椎病在季节里的不同表现 56

预防颈椎病，切莫忽视“落枕” 59

盲目节食，小心颈椎病 60

第四章 运动，轻松改善你的颈椎病 63

体育锻炼缓解颈椎疼痛 64

体育医疗对颈椎病的恢复作用 66

体育锻炼治颈椎病的禁忌 68

不宜采用体育锻炼疗法的患者 69

持之以恒做颈椎保健操 71

五步疗法，步步为营 72

徒手医疗体操保颈椎 74

哑铃锻炼为颈椎形成保护圈 76

游泳游出颈椎“美” 77

练太极可治颈椎 79

第五章 颈椎病的治疗 81

不同类型颈椎病的治疗原则 82

治疗颈椎病的有效方法 84

手术治疗，你不可忽视 86

颈椎病常用药物与功用 88

颈椎病的按摩推拿疗法 90

颈椎病的饮食疗法 92

颈椎病的物理治疗 95

颈椎病的中医疗法 99

颈椎病急于吃药有风险 103

让“落枕”去无踪 104

颈椎病治疗的“黑洞” 106

第六章 颈椎病的家庭调养 109

颈椎病起居宜忌 110

颈椎病患者的自我护理 112

规律的生活习惯和颈椎病 114

休息是最省钱的治疗方式 116

颈椎保健的注意事项 118

颈椎病调养常按压的穴位 122

你了解家庭式“牵引器”吗 126

防止颈椎病恶化的家庭调养法 129

这些颈椎病越揉越痛 131

多种保健方式护颈椎 133

颈椎病家庭调养误区 136