大学体育理论与实践教程PDF电子书下载

理论篇 3

第一章 体育概论 3

第一节 体育的产生和发展 3

第二节 体育的功能 7

第三节 学校体育 9

第二章 体育锻炼 13

第一节 体育锻炼的基本原理 13

第二节 体育锻炼的原则 14

第三节 体育锻炼的基本内容 16

第四节 体育锻炼的方法与计划 18

第三章 运动处方 19

第一节 概述 19

第二节 制定运动处方的基本程序与原则 20

第三节 常用运动处方 21

第四章 体育锻炼与保健 25

第一节 体育锻炼的医务监督 25

第二节 体育锻炼与防病 26

第三节 体育锻炼中的生理反应及处理 27

第四节 常见运动损伤的预防与处理 29

第五章 健康概述 35

第一节 健康的概念 35

第二节 现代健康的内涵 35

第三节 体育锻炼对健康的影响 36

第六章 卫生保健 40

第一节 个人卫生 40

第二节 行为与健康 41

第三节 大学生常见不良饮食行为习惯 43

第四节 环境卫生 44

第五节 体育卫生 45

第六节 女性体育卫生 46

第七节 性卫生 46

第七章 营养与健康 49

第一节 大学生的营养需要 49

第二节 膳食营养与健康 50

第三节 运动后营养的补充与恢复 50

第八章 奥林匹克运动 56

第一节 奥林匹克运动 56

第二节 奥林匹克精神 59

第九章 运动竞赛的组织和编排 61

第一节 运动竞赛的意义 61

第二节 常见体育竞赛的分类 61

第三节 体育竞赛的组织 62

第四节 球类竞赛的编排 63

第十章 大学生体育能力的培养 65

第一节 体育运动能力的培养 65

第二节 体育锻炼自学自评能力的培养 68

第三节 业余运动竞赛的组织能力培养 69

第四节 队列、队形组织指挥能力的培养 70

第五节 体育竞赛欣赏能力的培养 71

实践篇 79

第十一章 发展身体素质的方法 79

第一节 力量素质 79

第二节 速度素质 82

第三节 耐力素质 85

第四节 灵敏素质 87

第五节 柔韧素质 89

第二节 跑 92

第十二章 田径运动 92

第一节 概述 92

第三节 跳跃 94

第四节 投掷 98

第五节 田径基本规则 99

第十三章 篮球运动 103

第一节 概述 103

第二节 篮球基本技术与练习方法 103

第三节 篮球基本战术简介 108

第四节 篮球竞赛规则简介 111

第十四章 排球运动 112

第一节 概述 112

第二节 排球基本技术与练习方法 113

第三节 排球基本战术简介 121

第四节 排球竞赛规则简介 123

第十五章 足球运动 126

第一节 概述 126

第二节 足球基本技术与练习方法 127

第三节 足球基本战术简介 133

第四节 足球竞赛规则简介 134

第十六章 乒乓球运动 135

第一节 概述 135

第二节 乒乓球基本技术与练习方法 135

第三节 乒乓球基本战术简介 146

第四节 乒乓球竞赛规则简介 147

第十七章 羽毛球运动 151

第一节 概述 151

第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法 151

第四节 羽毛球竞赛规则简介 154

第三节 羽毛球基本战术简介 154

第一节 概述 156

第二节 网球基本技术与练习方法 156

第十八章 网球运动 156

第三节 网球基本战术简介 162

第四节 网球竞赛规则简介 166

第十九章 保龄球运动 167

第一节 概述 167

第二节 打保龄球的基本方法 168

第三节 保龄球的计分方法 176

第二十章 武术运动 179

第一节 概述 179

第二节 武术基本功与练习方法 181

第三节 武术套路 183

第二节 人体主要肌肉群的锻炼方法 204

第二十一章 健美运动 204

第一节 概述 204

第三节 健美运动的主要训练方法及要求 207

第四节 健美比赛欣赏 211

第二十二章 健美操 214

第一节 概述 214

第二节 健美操的基本动作和练习方法 215

第三节 健美操竞赛规则简介 220

第二十三章 游 泳 222

第一节 概述 222

第二节 游泳的基本技术和练习方法 223

第三节 游泳的救护 227

参考文献 232