游泳学练问答PDF电子书下载

准备篇 3

1.为什么游泳是唯一一项适合于从刚刚出生的婴儿到耄耋之年的老人进行活动的运动项目? 3

2.游泳锻炼对身体有什么好处? 4

3.游泳锻炼有利于哪些病人的康复? 4

4.哪些人不宜游泳? 5

5.吃饱了再去游泳好吗? 6

6.游泳时感到头晕是怎么回事? 6

7.耳朵进水怎么办? 6

8.游泳时抽筋怎么办? 6

9.游泳后为什么吃得多? 7

10.游泳后为什么会肌肉酸痛? 7

11.呛水了怎么办? 7

12.游泳时有时肚子疼是怎么回事? 8

13.怎样挑选游泳衣? 8

14.氨纶游泳衣如何延长使用寿命? 8

15.游泳时要戴游泳镜吗? 10

16.怎样挑选游泳镜? 10

17.如何挑选游泳帽? 12

18.浮漂和打水板是必备的吗? 12

19.上游泳教学班还需要准备哪些东西? 13

20.鼻夹和耳塞有用吗? 13

21.如何区分深水池与浅水池 13

22.游泳池水的深浅对学游泳有影响吗? 13

23.孩子几岁学游泳合适? 14

24.怕水的孩子能学会游泳吗? 14

25.练习多少次可以学会游泳? 15

26.什么样的水温最适合游泳教学? 15

27.一次游泳课的时间多长合适? 16

28.一个星期练几次合适? 16

29.孩子学游泳需要哪些安全意识? 16

30.孩子学游泳家长在旁边看好不好? 17

31.为什么有的孩子在学习班结束的时候没有学会游泳? 17

32.孩子学游泳，家长要配合做哪些工作? 18

技术篇 21

第一节 熟悉水性与练习手段 21

1.学习游泳技术之前为什么要先进行熟悉水性的练习? 21

2.熟悉水性的主要教学内容是什么? 21

3.水中行走练习的目的是什么? 22

4.在水中为什么有的人浮得起来，有的人就浮不起来? 22

5.游泳时为什么要把头放入水中? 24

6.呼吸的动作要点是什么? 24

7.练习呼吸动作有哪些方法? 25

8.水中呼吸动作练习常见的错误动作 31

9.漂浮练习的目的是什么? 32

10.漂浮、滑行的动作要点是什么? 32

11.漂浮练习方法有哪些? 33

12.进行漂浮教学要注意哪些问题? 33

13.滑行的练习目的是什么? 34

14.滑行的练习手段 34

15.在水中从俯卧姿势改为站立动作的要点是什么? 35

16.为什么在水中想做的动作做不出来? 36

17.害怕跳水怎么办? 36

18.熟练的掌握呼吸动作的标准 36

19.熟悉水性的练习应该注意什么? 37

第二节 仰泳 37

1.如何保持仰泳的正确的身体姿势? 37

2.仰泳腿的动作要点是什么? 38

3.如何学习仰泳打腿? 39

4.常见的仰泳打腿动作错误有哪些? 43

5.纠正仰泳腿错误动作的方法 44

6.什么时候可以学习仰泳划手动作? 44

7.仰泳手的动作要点是什么? 45

8.怎样练仰泳划手? 47

9.仰泳配合的动作要点是什么? 48

10.仰泳配合的辅助练习有哪些? 49

11.水中仰泳配合的自学(教法)步骤有哪些? 51

12.仰泳呼吸怎么做? 51

13.常见的3种仰泳错误动作怎么改进? 52

第三节 自由泳 53

1.自由泳和爬泳同是一种游泳姿势吗? 53

2.爬泳身体姿势的要点是什么? 53

3.爬泳的打腿要点是什么? 54

4.怎样自学爬泳打腿(学习步骤)? 54

5.为什么要练习转体爬泳打腿? 56

6.转体爬泳打腿的练习方法有哪些? 56

7.爬泳转动打腿的练习步骤有哪些? 56

8.爬泳腿的常见错误动作有哪些? 58

9.如何改进屈髋打腿的毛病? 58

10.如何改正屈膝打腿的毛病? 59

11.在水面上打腿是怎么回事? 59

12.爬泳划手的动作要点是什么? 59

13.爬泳两臂配合的要点是什么? 60

14.划手与呼吸怎样配合? 61

15.爬泳划手的模仿练习方法有哪些? 62

16.爬泳呼吸的动作要点是什么? 68

17.自由泳的手腿配合怎么练? 69

18.腿不好的人怎样练习自由泳配合? 71

19.怎样做好爬泳的移臂动作? 72

20.怎样把空中移臂动作做的漂亮一些? 72

21.手不能够从空中移臂怎么办? 72

22.敬队礼式的移臂怎么改进? 72

23.抬头呼吸的毛病总是改不过来，怎么办? 73

24.什么是吸气时间过长? 74

25.身体在水中倾斜的角度大是什么原因? 74

26.身体扭动的原因是什么? 75

27.为什么自由泳游起来很费力? 75

第四节 蝶泳 76

1.蝶泳和海豚泳是一种姿势吗? 76

2.蝶泳身体姿势和腿的动作要点是什么? 76

3.怎样做蝶泳腿模仿? 76

4.怎样练水中的蝶泳腿? 80

5.蝶泳腿的常见错误是什么? 83

6.蝶泳手的动作要点是什么? 83

7.怎样做好蝶泳划手? 85

8.蝶泳配合的动作要点是什么? 86

9.怎样练习蝶泳手腿配合? 86

10.怎样练习蝶泳配合技术? 87

11.怎样做好蝶泳的呼吸动作? 89

12.蝶泳配合的错误动作如何改进? 90

第五节 蛙泳 90

1.什么叫蛙泳? 90

2.蛙泳的身体姿势是什么样子? 90

3.什么是正确的蛙泳手臂动作? 91

4.优秀运动员的腿部动作是什么样子? 94

5.什么是蛙泳的晚呼吸技术? 94

6.如何减少蛙泳配合动作的阻力，加大推进力? 95

7.初学者蛙泳腿的动作要点是什么? 96

8.为什么要做勾绷脚练习? 96

9.为什么要进行坐撑蛙泳腿练习? 98

10.怎样进行俯卧蛙泳腿的练习? 99

11.站立蛙泳腿模仿的作用是什么? 99

12.蛙泳腿的水中练习顺序怎样安排? 102

13.教蛙泳腿应该注意什么? 105

14.蛙泳腿的顺口溜是什么? 106

15.如何做好翻脚动作? 107

16.练习蛙泳腿的教法步骤 107

17.平收腿是错误动作吗?如何改进? 108

18.游蛙泳时撅臀(臀部露出水面)是怎么回事? 111

19.收腿时不向前走，反而倒退是怎么回事? 111

20.开始收腿小腿就外翻，好吗? 111

21.怎样改进翻脚的动作? 111

22.蹬水路线的错误如何改正? 113

23.脚蹬不上水时怎么办? 113

24.蛙泳蹬腿时用了很大的力，效果不好，为什么? 113

25.蹬腿方向向下是什么原因? 113

26.为什么会大腿收得多? 114

27.如何提高蛙泳腿的动作效果? 115

28.两条腿动作不对称怎么办? 115

29.为什么蹬腿要有滑行动作? 116

30.初学者蛙泳手的动作要点是什么? 116

31.怎样做蛙泳手的练习? 116

32.蛙泳手加呼吸的动作要点是什么? 117

33.蛙泳手的学习(教法)步骤有哪些? 117

34.配合是指什么? 119

35.蛙泳配合的顺口溜是什么? 119

36.练习蛙泳配合有哪些手段? 122

37.为什么游蛙泳时吸不到气(假呼吸)? 124

38.游泳时干使劲儿为什么不往前走? 124

39.蛙泳配合不对是怎么回事? 124

40.呼吸动作幅度大好不好? 125

41.扶板蹬蛙泳腿为什么不往前走反而倒退? 125

42.划手太大怎么改? 126

第六节 出发转身 127

1.台上出发动作要点是什么? 127

2.怎样才能学会出发? 128

3.怎样做陆上的出发模仿练习? 128

4.怎样安排10种出发练习的顺序(教法步骤)? 130

5.戴泳镜出发的窍门是什么? 141

6.仰泳出发的动作要点是什么? 142

7.怎样学习仰泳出发? 145

8.前滚翻转身的动作要点是什么? 147

9.怎样练前滚翻转身(教法步骤)? 147

10.蛙泳转身的动作要点是什么? 152

11.蛙泳转身的陆上练习怎样做? 154

12.还有哪几种泳式可以利用磨盘式转身? 155

13.仰泳转身的练习方法有哪些? 155

14.仰泳前滚翻转身动作要点是什么? 155

15.如何练习仰泳前滚翻转身? 156

教法篇 161

第一节 教学方法 161

1.水中的教学环境与陆上有哪些不同? 161

2.游泳教学的特点是什么? 162

3.为什么说“安全第一”是最重要的教学原则? 163

4.组织游泳教学班应该知道哪些法规? 163

5.对于游泳池的卫生与安全有哪些规定? 165

6.好的游泳教学环境应具备哪些条件? 166

7.教员上游泳课的职业操守是什么? 168

8.如何做好游泳课的安全工作? 169

9.教学效果取决于哪一些因素? 169

10.如何调动学员学习游泳的积极性? 170

11.怎样进行游泳教学的分组? 171

12.一个水平不齐的班如何组织教学? 172

13.初学游泳，先学那种姿势好? 173

14.怎样安排一种姿势的教学顺序? 174

15.怎样安排一个动作的教学顺序? 174

16.一节课的内容怎么安排? 174

17.尽快地把学员教会游泳好不好? 175

18.游泳教学课的组织工作应注意哪些问题? 175

19.教练员上课要做哪些准备? 176

20.如何处理好严格要求和从实际情况出发的关系? 176

21.学生进步慢，教学压力大该怎么办? 177

22.学习游泳动作为什么先要在陆上做模仿? 177

23.记住动作顺口溜有什么好处? 177

24.如何纠正错误动作? 177

25.什么时候摘浮漂? 179

26.教初学者游泳的动作与运动员的动作有区别吗? 179

27.先教新内容还是先复习旧动作? 179

28.什么是分解教学法? 180

29.使用分解教学法应注意哪些问题? 180

30.什么是完整教学法? 180

31.使用完整教学法应注意哪些问题? 181

32.如何确定使用哪一种教学方法? 181

33.什么是分层累加法? 181

34.如何把游泳技术动作要领分出层次? 182

35.怎样进行动作技术概念的累加练习? 183

36.使用分层累加法进行练习应该注意哪些问题? 184

37.什么是减难法? 184

38.有哪些减难的方法? 184

39.什么是语言动作教学法? 185

40.如何利用语言动作教学法? 185

41.教员与学员之间如何交流? 187

42.用游戏进行教学好吗? 188

43.在课中如何进行考核评比? 188

44.一节游泳课有哪些环节? 188

45.如何上好一节游泳课? 188

46.为什么要留家庭作业? 189

47.游泳教员要具备哪些教学文件? 189

48.什么是教学进度? 189

49.怎样制定教学进度范例? 190

50.怎样制定教案范例? 192

51.如何进行游泳课的评定? 195

52.评课表格范例是怎样的? 195

53.纠正错误动作的手段有哪些? 197

54.错误动作产生的原因是什么? 198

55.儿童游泳教学的特点什么? 199

第二节 水中游戏 201

1.怎样进行有关游泳安全方面的游戏? 202

2.怎样进行提高体能和技能的游戏? 210

3.怎样进行熟悉水性游戏? 222

第三节 婴儿游泳 230

1.婴儿可以在什么地方游泳? 231

2.怎样选择婴儿游泳的场地? 231

3.多大的婴儿可以游泳? 232

4.什么样的婴儿可以游泳? 232

5.什么时间游泳合适? 232

6.怎样开始婴儿的游泳活动? 232

7.一次游泳课有多长时间? 232

8.婴幼儿游泳的适宜水温是多少? 233

9.婴儿每周游泳几次? 233

10.婴儿游泳前要做哪些准备? 233

11.婴儿喜欢和谁一起游泳? 233

12.婴儿游完泳后马上要做什么? 234

13.婴儿的浮力好吗? 234

14.婴儿天生的会在水中憋气吗? 234

15.婴儿游泳需要器材吗? 234

16.婴儿在浴缸里怎样游泳? 235

17.怎样引起婴儿游泳的兴趣? 237

18.婴儿游泳的池边练习的手段是什么? 237

19.怎样在游泳池里教婴儿学游泳的11个练习? 238