中学生迎考心理提升手册 献给那些迎接中考或高考的青少年学生们PDF电子书下载

目录 2

第一编心理体检 2

——中学生心理素质温情把脉 2

第一章心理素质：架构人生的宝贵资源 2

第一节平时学习犹勤勉，一到考试不长脸 3

——心理素质与考试 3

一 心理素质影响学习效果 3

二 心理素质影响考试状态 5

三 心理素质影响考后情绪 8

第二节 光有实力不可靠，心理稳定最重要 11

——心理素质与赛事 11

一 心理素质影响赛事的选择 11

二 心理素质影响比赛前训练的效果 11

三 心理素质影响比赛时水平的发挥 12

第二章心理铺路：构建健康人格的良方 15

第一节自己当医生 16

——心理健康把脉，你知道吗？ 16

一树立健康新理念 16

第二节你有逞强心理吗？ （1 17

二心理健康的含义 19

三 心理健康的标准 21

第二节自己当老师 29

——心理健康教育，你清楚吗？ 29

一 了解内涵 30

二 明确目标 30

三 主要任务 32

四具体内容 33

五重视几个问题 36

第三章心理健康与素质教育 40

第一节心理健康与道德品质 47

——你真的那么“坏”吗？ 47

——你的潜能为什么发挥不出来？ 52

第二节心理健康与智力品质 52

第三节心理健康与身体品质 57

——你进行过心理锻炼吗？ 57

——你懂得欣赏真善美吗？ 64

第四节心理健康与审美品质 64

第二编心理透视 72

——中学生心理素质问题面面观 72

第一章五花八门：中学生一般心理问题扫描 72

第一节学习方面问题 75

一 学习为什么有问题 75

二 怎样消除学习问题 78

第二节情感困扰问题 83

一过度压抑型 83

二过度开放型 87

第三节人际关系问题 90

一 三种表现 90

二 两类原因 93

第四节挫折承受问题 98

一分析挫折原因 100

二正确看待挫折 100

三提高耐挫能力 103

四调整抱负目标 104

五寻求补偿途径 105

第五节自我适应问题 106

一你哪里不适应 107

二你如何去适应 109

第二章走马观花：中学生常见心理问题诊断 111

第一节你有自卑心理吗？ 112

一 自卑的表现 113

二 为什么自卑 114

一辩证评价：一币两面 117

二 努力抑制：三大法则 119

第三节你有厌学心理吗？ 124

一 厌学表现 124

二厌学剖析 125

第四节你有嫉妒心理吗？ 130

一嫉妒的表现 131

二嫉妒从何来 133

第五节你有猜疑心理吗？ 134

一猜疑的表现 134

二 猜疑产生的原因 136

三 猜疑的危害 137

四 克服猜疑的方法 137

第三章花苑除草：中学生典型心理问题矫治 139

第一节人缘儿紧张：左右不逢源 140

一尴尬的人际关系 140

二获取人缘儿的技巧 141

第二节人格障碍：傲慢与偏见 148

一 偏执型人格障碍（妄想型人格障碍） 149

二 依赖型人格障碍（无力型人格障碍） 150

三 循环型人格障碍（情感型人格障碍） 150

四 分裂型人格障碍（类精神分裂型人格障碍） 151

五 被动攻击型人格障碍 152

六 强迫型人格障碍 152

七 反社会型人格障碍 152

八爆发型人格障碍 153

九 自恋型人格障碍 153

十 癔病型人格障碍 154

一 四面聚焦 156

第三节考前焦虑：瞻前又顾后 156

二 六方排忧 158

第四节考时怯场：胡思和乱想 163

一减缓双重压力 164

二 消除诱发因素 165

第五节考后误区：地狱或天堂 169

一 考后心理大观 169

二 避免两种极端 172

二 避免两种极端 172

第三编标本兼治—————————————————————————————第一章西医处方：心理咨询 178

——提高中学生心理素质的秘方 178

第一节倾斜的心灵世界：心理卫生扫描 179

一 三位先驱：心理卫生学科的诞生 179

二 四大杀手：中学生心理疾患探因 182

三 十大类别：日趋复杂的心理疾病 183

四 双管齐下：药物疗法与心理疗法 186

第二节心病还需心药医：心理咨询概述 189

一什么是心理咨询 189

二 心理咨询的特点 191

三 咨询者和访谈者 191

四 多样的咨询形式 193

五广泛的咨询内容 194

六 心理咨询的步骤 195

七 心理咨询的原则 197

第三节尴尬与希望并存：心理健康教育 200

一 中学心理健康教育之现状 200

二 关于心理健康教育的建议 202

第二章中西偏方：自我保健 207

偏方一祛除自卑：天生我才必有用 208

一 正确看待自己 208

二适当表现自己 209

三 合理补偿自己 210

偏方二摆脱孤独：朋友多了路好走 212

一 珍视友情 213

二 主动“出击” 214

三 克服障碍 214

四 学会赞美 214

偏方三抵制脆弱：心灵长城永不倒 217

一父母奠基 219

二 教师砌墙 220

三 学生加固 220

偏方四走出抑郁：明天将会更美好 223

一药物疗法 224

二精神疗法 226

第三章中西结合：特级护理 229

一正确认识自己 230

第一节如何悦纳自己 230

二 平静面对失意 231

三 经常保持幽默 232

四 牢记快乐秘诀 233

第二节如何克服嫉妒 235

一承认自我不足 236

二 克服自我意识 236

三 运用自我暗示 237

四 加强自我修养 237

五进行自我发泄 238

第三节如何消除疲倦 239

一切忌“疲劳” 240

二 合理控制时间 241

三养成良好的生活习惯 242

第四节如何克服失眠 244

一药物疗法 245

二养成良好习惯 245

三 改善客观环境 246

四 合理支配时间 246

第五节如何笑傲考场 248

一 平时学习要有恒心 248

二 考前复习要有静心 250

三 上场应考要有信心 252

第一章 中学生心理素质问题的外部反思 256

第四编临床诊断 256

——中学生心理素质问题反思与治疗 256

第一节社会：不能承受生命之重 257

一 “以成败论英雄”的评价体系 257

二“一考定终生”的选拔机制 259

三 过高期望与过低信任间的反差 261

四 转型时期各种思想观念的冲击 263

第二节家庭：心理危机的温床 264

一两种误教 264

二 两个误忌 267

三 五种错误评估 271

一 一个影响 274

第三节学校：何时走出教育误区 274

二两个误读 275

三 三种口头禅 276

四 四个忽视 278

第二章 中学生心理素质问题的外科治疗 282

第一节社会出力：举重若轻 283

第二节家庭配合：防患未然 287

第三节学校到位：转危为机 292

附录一：中小学生心理健康测量表（MHT） 296

附录二：经受挫折的能力测验 302

附录三：中学生人格特质测量 306