太极·文化 教与学PDF电子书下载

第一章 太极文化 1

第一节 太极 1

第二节 太极拳起源 11

第三节 太极拳技法基础理论 16

第二章 太极入门基础 21

第一节 太极拳基本技术 21

第二节 太极拳入门基础练习 31

第三节 学练太极拳的方法 40

第四节 太极拳运动技能形成阶段 45

第三章 八式太极拳 48

第四章 十六式太极拳 63

第五章 简化二十四式太极拳 75

第一节 简化二十四式太极拳介绍 75

第二节 简化二十四式太极拳教学 77

第六章 太极拳的健身价值 124

第一节 太极拳对心血管的作用 125

第二节 太极拳对心肺功能的作用 128

第三节 太极拳对免疫系统的作用 129

第四节 太极拳对血脂、血糖的作用 131

第五节 太极拳对身体素质的作用 132

第六节 太极拳对骨骼的作用 133

第七节 太极拳对大脑的作用 134

第八节 太极拳对心理的作用 136

第七章 武术比赛的组织 138

第一节 武术套路竞赛的组织与裁判 138

第二节 武术套路竞赛的编排记录 141

第三节 武术套路竞赛规则简介 143

第四节 武术套路的评分标准与方法 146

第五节 基层武术套路竞赛的组织 152

第六节 武术比赛常用表格 154

附录：太极拳学习总结摘录 159

主要参考文献 165

致谢 167