更年期无忧法 怎样平安度过-新的治疗方式和生活指导PDF电子书下载

您有如下症状吗？——更年期自我检测 1

第1章 更年期常见症状 9

更年期是什么？ 10

更年期是每个人都会经历的变化时期 10

绝经和早发绝经 12

原因不明自诉症状 13

怎样知道更年期的来临？ 14

更年期综合征的诊断标准 17

自主神经失调症 18

为什么每个人症状不同？ 19

要了解自己的身体 20

卵巢分泌的激素和肾上腺分泌的激素 21

更年期综合征反应严重的人有2成左右 22

更年期的自觉症状 23

月经不调、绝经 23

更年期避孕法 25

发热、上火、多汗 26

手足、腰部发冷 27

心悸、气喘 28

头痛、头部发沉 29

失眠、难以入睡 31

不安、抑郁状态 31

疲劳感、倦怠感 33

手足麻木 34

耳鸣 35

眩晕 36

中年以后发病率增加的梅尼尔病 37

肩酸、腰痛、背痛 38

阴道干燥、性交疼痛 39

尿频、排尿疼痛、尿残留 40

尿失禁 41

皮肤粗糙、瘙痒 43

皮肤色斑、松弛、皲裂 44

脱发、毛发变细、白发 45

体重增加、肥胖 47

浮肿、静脉瘤 48

便秘、腹泻 49

第2章 更年期是什么 53

更年期的主要角色是女性激素 54

女性身体与激素 54

月经周期与女性激素的作用 55

促性腺激素和女性激素 58

女性身体变化 59

更年期会发生什么 59

第3章 诊断和检查 63

诊断法 64

问诊、内诊进行诊断 64

就诊时需要准备的东西 64

通过诊断性治疗观察情况(激素补充疗法) 65

诊断性治疗 67

检查内容 68

乳腺癌检查(触诊、视诊、精密检查) 68

乳腺癌自我检查要点 69

骨量测定(检验骨的老化度) 71

关于骨的构造 72

成人病和易混淆疾病的检查 74

血压和正常值和高血压 75

关于更年期诊断的问和答 76

第4章 更年期综合征治疗法 79

主要治疗法 80

有什么样的治疗法？ 80

更年期综合征的主要治疗法 82

激素补充疗法 83

关于激素补充疗法的知识 83

何为HRT 83

激素补充疗法的历史 84

激素补充疗法和肥胖的关系 85

激素补充疗法对什么症状有效？ 85

激素补充疗法和妊娠的可能性 87

激素补充疗法的美容效果 88

［病例］离婚压力使卵巢机能低下，引起早发绝经 89

可以预防骨质疏松和成人病 90

激素补充疗法是永葆青春的秘药吗？ 93

激素补充疗法的注意事项 94

激素补充疗法的方法 97

激素补充疗法和中药疗法并用 99

激素补充疗法的优点 100

激素补充疗法的缺点 102

激素补充疗法的问和答 102

对女性作用温和的中药疗法 104

中药疗法 104

更年期适合吃的食品 105

细胞因子 106

更年期症状产生的原因 107

预防更年期综合征的中药 108

中药疗法的长处 108

西医的擅长领域和中医的擅长领域 110

预防男性更年期 111

提取剂和煎药 111

身边的中医生药 111

服用中药的注意事项 112

不同症状中药治疗的意义和选择方法 113

牡蛎 115

对肥胖有效的中药 115

对便秘有效的中药 117

对腹泻有效的中药 117

前列腺炎 119

更年期综合征经常使用的中药 120

关于中药处方的问和答 123

第5章 精神疗法 125

更年期与心理症状 126

生活指导对以下症状有效 126

精神负担会加重症状 126

更年期常见的心理症状 127

心理症状的诊断 128

易出现的身心症疾病 130

主要的心理测试 131

心理症状疗法(1)——药物疗法 132

心理症状的对应方法 132

自主神经的作用 134

心理症状疗法(2)——身心医学疗法 134

自主训练法公式 136

自我控制法 136

自我激励法 136

更年期的各种压力 137

各种症状产生的背景 138

空巢综合征 140

不要被压力所困扰 140

［病例］觉察自己的身心变化是改善症状的开始 143

工作、家庭负担过重 144

因工作压力早发绝经 145

再婚后，因丈夫和家人的纠葛而陷入抑郁 146

需要积极意义上的“放弃” 148

第6章 更年期开始增加的疾病 151

更年期开始容易得的病 152

需要引起注意的更年期疾病 152

不正常(生殖器)出血 153

间脑 154

成人病的检查项目和诊断 156

妇科疾病 158

子宫肌瘤 158

子宫内膜异位症 160

子宫内膜炎 162

子宫脱垂 164

萎缩性阴道炎(老年性阴道炎) 166

其他阴道炎 167

子宫阴部糜烂 167

功能性出血 168

子宫癌(宫颈癌、宫体癌) 169

子宫颈管息肉 173

卵巢肿瘤 174

乳腺癌 175

子宫和卵巢摘除后要注意的问题 177

循环、代谢疾病 179

高血压 179

动脉硬化症 180

心脏病(缺血性心脏病) 182

糖尿病 183

骨骼、关节、肌肉疾病 185

骨质疏松症 185

腰痛(症) 187

肩周炎(五十肩) 188

第7章 度过更年期的智慧 189

生活放松术 190

轻松度过的心理准备 190

身边的音乐疗法 191

扩大交友范围 192

不必觉得必须要做什么 193

参加志愿者行动等社会活动 194

利用“开放的大学” 196

做让自己愉快的事是最重要的 197

更年期的营养和饮食 199

更年期和饮食生活 199

您的基础代谢量的计算公式 200

控制体重、保持健康 202

如果这样饮食，一定能减肥 204

防止胆固醇增加的饮食结构 205

恶性胆固醇和良性胆固醇 207

避免骨折和腰痛，防止骨质疏松 208

什么样的人容易得骨质疏松症 210

高血压的元凶——盐分的过量摄取 211

消除更年期症状要注意摄取的营养素 213

维生素、矿物质对身体有益的食用方法 217

食物纤维对预防成人病也有效果 220

开始运动前先做健康诊断 224

更年期和运动 224

运动减轻更年期症状 224

建议想减肥的人进行有氧运动 227

适合更年期的运动种类和强度 228

开始步行吧 230

为平时不运动的人准备的步行日程 232

学习做柔软体操 233

注意做锻炼肌肉和骨骼的运动 236

更年期美容 238

更年期也要保持肌肤美丽 238

防止肌肤老化对策 240

激素平衡对皮肤的影响 240

维生素的美容效果 241

皮肤是怎样晒伤的 244

肌肤每天的基本保养 245

去角质不要过度 246

为自己增添光彩的化妆法 247

几种情况下的护理方式 249

补汝法 249

恢复青春的全身护理 251

敷面的效果 251

护发技巧 254

芳香疗法、放松身心 255

第8章 夫妇共同迎接更年期 259

男性更年期 260

男性也有更年期吗？ 260

男性更年期症状的特征 262

男性更年期概念 262

周围的人也应该理解男性更年期 265

激素疗法对男性更年期综合征是否有效 266

这一时期的重要问题 266

由于年龄增加，人的体力和储备体力下降 268

这一时期发病率增加的男性疾病 270

前列腺肥大症 270

抑郁 270

不能勃起 272

更年期和性 273

更年期性怎样变化 273

阴道黏膜变化和性交疼痛 274

全身性感带 276

女性的性能力可以维持到60岁以后 277