普通高等学校体育教程PDF电子书下载

目 录 1

第一章身体素质 1

第一节概述 1

第二节力量素质 2

第三节速度素质 8

第四节耐力素质 10

第五节柔韧性 12

第六节灵敏性、协调性 14

第二章田径运动 17

第一节概述 17

第二节短跑和接力跑 19

第三节中长跑 32

第四节跳高 36

第五节跳远 44

第一节概述 （1 44

第六节推铅球 49

第一节概述 56

第三章篮球 56

第二节篮球基本技术 58

第二节游泳的基本知识 （4 68

第三节篮球基本战术 78

第四节篮球竞赛规则 96

第四章排球 105

第一节概述 105

第二节排球基本技术 107

第三节排球基本战术 125

第四节排球竞赛规则 135

第五节沙滩排球 137

第六节软式排球 140

第五章足球 144

第二节足球基本技术 146

第三节足球战术 165

第四节足球竞赛规则 172

第五节五人制足球 178

第六章网球 183

第一节概述 183

第二节网球基本技术 187

第三节网球教学和练习法 202

第四节网球竞赛规则 208

第七章乒乓球、羽毛球 215

第一节乒乓球 215

第二节羽毛球 245

第八章保龄球、台球 266

第一节保龄球 266

第二节台球 280

第九章体操、健美操 296

第一节体操 296

第二节健美操 323

第十章武术 359

第一节概述 359

第二节长拳基本功与基本动作 363

第三节套路运动 384

第四节竞赛与裁判 433

第十一章传统健身术 439

第一节概述 439

第二节站桩 445

第三节八段锦 448

第四节健身益气法 454

第十二章游泳 467

第一节游泳与健身 467

第三节蛙泳 469

第四节爬泳 477

第五节仰泳 486

第六节蝶泳 494

第七节出发与转身 496

第八节水中安全救护 503