微笑着走出抑郁 一位抑郁症患者的成功疗愈之路 双色印刷PDF电子书下载

前言 9

每个人都可能抑郁 11

一切的开始 13

恐惧在我心中滋长 13

好像把自己弄丢了 14

陷入灵魂的黑夜 15

重获健康 15

我的抑郁症研究之路 17

被弗洛伊德和荣格所吸引 17

了解人脑 18

博士论文：关于酒精依赖和抑郁症 19

在马克斯·普朗克研究所进行抑郁症研究 19

行为疗法和抗抑郁药物 20

克劳森-西蒙基金会教席教授 21

莱比锡抗抑郁症联盟 21

什么是抑郁症 22

最重要的诊断标准 22

症状、程度和病程阶段 23

抑郁障碍的特殊形式 25

情感障碍 28

抑郁症的病因 31

伴侣、家庭和工作 42

已经改变和应该改变的 44

从诊断到治疗 49

一起了解真相 51

我的“恶性悲伤” 51

急性抑郁 56

抑郁症不是耻辱 59

治疗抑郁症的方法 62

专业人士及其专业领域 62

急性抑郁阶段的治疗要点 66

治疗阶段和治疗目标 68

精神科诊所还是心身科诊所 72

我曾经非常排斥住院治疗 73

心理治疗和（或）药物治疗 77

精神类药物 80

抗抑郁药物与整体治疗计划 80

辅助疗法 81

抗抑郁药的作用和副作用 83

治疗抑郁症的其他药物 92

药物治疗初体验 95

心理治疗 100

抑郁症的心理疗法 100

心理治疗能做什么、应该做什么 101

住院心理治疗经验谈 104

坦诚 107

认知行为疗法 108

基于精神分析学的心理分析疗法 115

人际关系疗法 117

急性抑郁阶段的自助方法 118

希望语 119

心情日记 120

巩固阶段 123

急性抑郁阶段结束 123

走出每天早上的低落情绪 125

得力助手：日程表 126

让身体动起来 129

运动和新鲜空气 130

重回正常生活 132

继续治疗 132

回家 136

列表和计划 137

寻求帮助 141

与朋友、熟人相处 144

做决定 148

重返职场 153

面对困难 161

抑郁症会复发吗 171

巩固治疗及预防复发 172

给患者亲属的建议 177

急性抑郁阶段的紧急救治 179

了解抑郁症 179

光有爱，还不够 180

带患者就医 180

认真对待患者的自杀念头 182

度过困境的方法 185

“责任问题” 185

开放、坦诚地与患者相处 186

支持，而非回避 187

不要劳累过度 192

享受闲暇 193

忠于自己的感觉 196

寻求支持 198

如果涉及孩子 202

正确地向孩子解释 202

青春期以前的孩子 202

青春期及以后的孩子 204

重回正常生活 208

痊愈后第一次见面 208

重新胜任日常工作 209

治疗期应采取的行动 211

有益的谈话艺术 213

用生活艺术赶走抑郁 219

什么是生活艺术 221

比“奢侈富足”更重要的 221

自我认知——健康生活的基础 222

找到合适的“度” 225

幸福路上的绊脚石 229

想要的太多 229

神化和完美主义 230

沉湎过去，回避现实，自怨自艾 232

向幸福进发 234

小小幸福学堂 235

为“幸福仪式”留出空间 239

结语 243

附录 245