青春期常识 第1册PDF电子书下载

致亲爱的同学 1

第一章 走进青春期 3

青春期课堂 4

一、青春期的到来 6

（一）什么是青春期 6

（二）和同学们谈“性” 8

二、男孩、女孩的身体变化 10

（一）身高突增 11

（二）体重显著增加 14

（三）体态发生变化——男女有别 16

（四）肺活量显著增大 18

（五）心脏急剧发育 20

（六）大脑处于智力发展的黄金时代 23

第二章 青春期营养与健康 27

青春期课堂 28

一、敲开营养之门 31

二、青春期的营养需要 31

（一）蛋白质——长身体最宝贵的营养素 31

（二）脂肪——不能忽视的营养素 32

（三）糖类——生命活动的主要能源 33

（四）矿物质——生命活动的调节剂 34

（五）维生素——维护健康的营养素 35

（六）水——生命之源 37

三、走进平衡膳食宝塔 39

四、当心“病从口入” 43

五、营养咨询站 45

（一）为什么要重视吃早餐 45

（二）怎样正确对待吃零食 47

（三）为什么不要迷恋“洋快餐” 49

（四）怎样正确看待“保健品”和“营养品” 50

（五）为什么喝饮料要适量 51

第三章 女孩的发育 53

青春期课堂 54

一、第一性征 56

二、第二性征 59

（一）乳房的发育 59

（二）臀部和阴毛的变化 60

三、月经周期 62

四、女孩，好好照顾自己 66

（一）面对第一次殷红 66

（二）月经期的自我保健 70

（三）会阴部的卫生 72

（四）把你的胸部挺起来 73

（五）女孩常见的疾患 77

第四章 男孩的发育 86

青春期课堂 87

一、第一性征 89

二、第二性征 91

三、遗精 93

四、男孩，注意关注自己 96

（一）科学地对待遗精 96

（二）注意阴茎的保健 99

（三）流行性腮腺炎不可小视 100

（四）男孩的疾患 101

第五章 成长的问题 108

青春期课堂 109

一、性早熟 110

（一）性早熟的表现 111

（二）性早熟的原因及对策 111

（三）早熟的心理冲击 112

二、性延迟 114

（一）性延迟的表现 114

（二）性延迟的原因及对策 115

（三）晚发育的心理冲击 117

三、恼人的青春痘 118

（一）什么是青春痘 119

（二）怎样预防青春痘 121

第六章 生命的由来 125

青春期课堂 126

一、受精卵是新生命发育的起点 129

（一）受精 129

（二）妊娠 130

（三）分娩 132

二、男孩、女孩之别 132

三、试管婴儿 134

（一）什么是试管婴儿 134

（二）试管婴儿技术的步骤 134

第七章 男孩、女孩健起来 136

青春期课堂 137

一、青春期——体育锻炼的最佳时期 139

（一）体育锻炼好处多多 139

（二）体育锻炼应注意的问题 141

（三）女生经期的体育运动 143

（四）锻炼与学习不矛盾 145

二、保护好你的嗓子 146

（一）女孩的护理 147

（二）男孩的护理 148

三、少男少女装束——得体大方，科学自然 148

（一）少女束腰的危害 149

（二）少女下装不宜过紧 150

（三）少女不宜穿高跟鞋 151

（四）少女不宜骑男车 152

（五）紧身牛仔裤穿不得 153

四、克服青春期贫血 154

五、青春健美 156

第四版编后记 160