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城市就是健身房 跑酷与自身体重训练 修订本PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:高科作者
- 出 版 社:北京:中华工商联合出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787515810188
- 页数:264 页
图书介绍:这是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍,书中主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练,帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。
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《城市就是健身房 跑酷与自身体重训练 修订本》目录
了解自己 了解城市 1
了解自己 1
了解城市 9
有关自然训练法则 16
基础训练动作集合 18
爬行类动作 18
攀爬类动作 34
支撑类动作 37
蹲起类动作 49
城市训练最佳实践——极限健身 64
双立臂 65
单手引体向上 69
慢起手倒立 76
前水平 80
人体旗帜 87
俄式挺身 92
城市训练精髓——跑酷(Parkour) 107
侧跃 108
懒人跳 111
定点跳 113
Dismount(下墙与落地) 116
金刚跳 120
落地前侧滚翻 124
爬墙 127
深入跑酷体能训练 130
猫爬 131
平地金刚 138
侧猴子 145
背撑爬 150
侧撑回旋 154
深入跑酷爆发力训练 159
神经控制力和稳定性 160
力量耐力 166
柔韧性 177
发力速度 203
启动力量 210
反应力量 214
随时随地实现你的健身目标 242
训练计划 242
跑酷的未来 258
儿童教育 258
社会体育 259
健身行业 259
拓展行业 260
关于我 261
动作索引 262
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- 《我们的脚印 第二辑 上海老新闻工作者的回忆》上海老新闻工作者协会编 1997
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- 《百种蔬菜栽培技术与营养保健》南昌市农业老科技工作者协会 2017
- 《我与共青团》陕西省老青年工作者协会编 2013
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- 《人间词话 中华经典藏书》王国维著;张浴兮译注 2015
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019