形体塑造与训练PDF电子书下载

第一章 形体训练概论 1

第一节 形体训练的定义 1

第二节 形体训练的目的意义 1

第三节 形体训练的特点和作用 2

第四节 人体形态美的标准 4

第二章 形体训练的内容及分类 7

第一节 形体训练的内容 7

第二节 形体训练的分类 7

第三章 形体训练的教学原则及教学方法 25

第一节 形体训练的教学原则 25

第二节 形体训练的教学方法 28

第二节 形体训练的教学要求 35

第四章 舞蹈类形体训练 37

第一节 基本姿态训练 37

第二节 把上训练 39

第三节 把下训练 53

第四节 基本素质训练 61

第五章 体操类形体训练 80

第一节 人体活动的基本姿势 80

第二节 头颈姿势 81

第三节 手的基本姿势 81

第四节 手臂的基本姿势 83

第五节 躯干的基本姿势 91

第六节 腿脚的基本姿势 94

第六章 健美操类形体训练 104

第一节 健美操的基本动作要素 104

第二节 健美操的基本步伐组合 108

第三节 健美操成套动作 113

第七章 艺术体操类形体训练 145

第一节 艺术体操的基本动作 145

第二节 艺术体操的基本步伐与基本舞步 167

第三节 艺术体操的基本步伐、基本舞步组合 172

第八章 基本仪态 191

第一节 站姿 191

第二节 坐姿 193

第三节 步态 194

第四节 手势和表情 195

第五节 递物和接物 197

第九章 科学健康的减肥 199

第一节 什么是肥胖 199

第二节 引起肥胖的原因 204

第三节 减肥误区 205

第四节 健康科学的减肥方法 206

参考文献 209