女人热养 男人冷养PDF电子书下载

上篇 女人养生，温热的血液中透露着美人的气息 3

第1章 女人“热”养，为的是体态和容貌 3

人体中，哪些部位容易受寒 3

女人一冷，小腹便“坠”了下来 5

女子先天柔弱，气血容易亏空 6

女人喜静，而静易生寒 9

女人肾虚，寒冷、早衰跟着来 10

“寒风”袭来，吸干皮肤上的水分 12

温热环境中的女人，面容多了一分红润 14

给唇部盖上一层“被”，防止寒风吹走它的“外衣” 15

面霜护肤，水分才能不被寒风“带走” 17

第2章 睡前、睡中，懂得避寒保暖 19

盖好被子，别让寒冷惊醒“梦中人” 19

夏季“空调风”，在梦中“偷”走你的免疫力 20

晾干发梢上的水滴，当心“头痛”找上你 21

睡前洗个热水澡，健康又轻松 22

温热手脚，让你睡得更踏实 24

温热身体的饮品，让你更快入眠 25

穴位按摩，女人驱寒保暖的“守护神” 26

第3章 宫寒，女人容易被“虏”又可以摆脱的“魔爪” 29

夏季遮腰背腹，远离各种妇科疾病 29

寒冷冬季，一定不能“露肉” 30

食物太“冷”，“冻”坏较弱女性 31

迅速减肥，“棉衣”没了，当心寒邪偷袭 33

食补“运动”，为子宫生堆“火” 34

穴位按摩，宫寒是可以按走的 37

呵护自己，让子宫温暖起来 39

第4章 暖透手脚，暖透心，外邪才能不入侵 41

温暖，护血的根本 41

百病由寒起，远离寒湿更健康 42

“排寒”，也是有技巧的 43

冬季防病，暖身，更要暖心 44

晒太阳，帮你养护体内阳气 46

关心手脚的温度，瑟缩的女人不美丽 48

“温水”家务，妇科病便成了“过客” 49

热水泡脚，脚暖心更暖 50

有氧运动，告别手脚冰凉 52

手脚冰凉，老偏方帮你暖 53

第5章 邪风入侵，疾病也会接踵而来 55

“上火”，可能由寒气起 55

颈部受侵袭，各种疾病“引上门” 56

注意腿部保暖，“转筋”才能远离你 58

上衣单薄，寒风便开始入侵你的肺 59

外露的膝盖，很容易被关节酸痛困扰一生 60

身体虚冷，下点功夫就能改善 62

坐月子，一定要“热”养 63

寒冷冬季，别让你的眼睛“着凉” 64

女性眼部疾病，冬季谨防 66

青光眼，最怕从热到寒 67

冬季冻疮，找当归来帮忙 68

第6章 寒胃女人面更寒，祛除胃寒刻不容缓 69

“寒食”则“寒胃”，将食物的温度“调高”一些 69

冰箱里拿出来的食物，别急着吃 71

受寒的胃，可以这样“温暖” 72

冷饮不是在降外热，而是在“寒”胃 73

吃出来的胃寒，可以再吃回去 74

第7章 温补食物，“火”也可以吃出来 77

五谷杂粮，女人的御寒“助手” 77

大寒前后，用桂圆来暖心 78

生姜祛寒邪，温暖女人心 79

温中益气选鸡汤，女人专款“人参汤” 81

补虚御寒，首选羊肉 82

益母草，让女性温暖度过整个经期 85

秋冬季节，女人温补药膳大全 86

糯米，温补脾胃功效多多 88

第8章 脉、穴健，则阳气旺盛 91

阳气，女人身体的原动力 91

三阳脉衰，“阳升”便可抗衰老 92

做做“扣胆法”，防治肝火伤两肋 94

手脚冰冷，找手少阳三焦经帮忙 96

背部撞墙法，让女人体内阳气再起 98

脚底发凉，按揉踝关节温暖脚心 100

经络疗法，帮你除掉手脚上的“寒冰” 101

下篇 男人养生，从“冷”中吸取精髓 107

第9章 男人“冷”养，冷的有“因”也有“果” 107

滋阴，不仅仅是女人的事 107

男人喜动，动中生热 108

男性喜肉食，肉食喜生热 110

男性夏季养生，注意事项多 111

第10章 男人，睡前调整好，温度调低些 113

男人，将浴缸中的水温调低 113

男性不娇气，还是将“电热一族”挪开吧 115

第11章 男性的食物，宜温不宜“热” 117

春季阳气盛内火生，寒性食物帮你降火 117

谨慎对待高温饮食，防止慢性病的侵袭 118

男人长寿的秘诀，低热量饮食 120

素食食谱，解密素食中的健康密码 122

食物的合理搭配，将“卡路里”降到最低 124

第12章 如何降下“心火”，也是男性的必修课 127

现代人的通病——火气大 127

一等男人，本事在，火气消 129

中年男性，消消火，男性疾病就会少一些 130

降火气“秘方”，“治好”你的火爆脾气 131

口腔溃疡，补气血、祛火气 133

推按肝经，疏肝解郁 134

除烦、去燥，找手少阴心经帮忙 136

第13章 保护自己的尊严，将裆部的温度降下来 139

紧身牛仔裤，阴囊的潜在杀手 139

久坐工作者，当心睾丸充血 140

房事过度，当心精子不能带来“好育” 141