游泳训练理论创新与实践PDF电子书下载

第一章 游泳运动的生物学特征 1

第一节 游泳技术的基本生物学特征 2

一、水的浮力 2

二、水的阻力 3

三、水的压力 3

四、身体位置 3

五、水的温度 3

第二节 不同游泳项目的生理学分析 4

一、生理学特征 4

二、耐力训练的生理学分析 17

三、力量训练的生理学分析 19

第三节 训练的应激与适应的生物过程 23

一、适应模式 24

二、适应差异性 27

三、训练作用 27

四、累积训练效果 30

第二章 游泳运动训练科学化进程 34

第一节 游泳运动的发展 35

一、近代游泳的发展 35

二、我国游泳运动水平的发展 36

第二节 游泳训练的重要历史阶段 42

一、世界游泳训练理论的发展 42

二、我国游泳训练理论与方法的发展阶段 44

第三节 科学化训练的基本理念 50

一、科学化训练的内涵及基本内容 50

二、游泳运动训练科学化理论 51

第四节 游泳运动科学训练的展望 53

一、现代科学技术对竞技游泳的推动作用 54

二、现代科学技术在竞技游泳中的应用 56

三、现代科学技术应用于竞技游泳实践的理性思考 58

第三章 游泳运动员的身体特征 61

第一节 游泳运动员的身体形态特征 62

一、我国优秀游泳运动员的整体形态特征 62

二、我国男子游泳运动员身体形态特征 65

三、我国女子游泳运动员身体形态特征 69

第二节 游泳运动员的身体生理特征 73

一、心血管系统 73

二、氧转运能力及运动性贫血的评定 75

三、内分泌机能的评定 76

四、组织细胞损伤的评定 78

五、物质能量代谢与疲劳程度的评定 79

六、免疫机能的评定 82

第三节 游泳运动员的力量特征与训练 84

一、游泳运动员的力量特征 85

二、游泳运动员的力量训练 87

第四节 游泳运动员的耐力特征与训练 88

一、游泳运动员的供能特点 89

二、游泳运动员的耐力特征 89

三、耐力素质的训练 90

第五节 游泳运动员的水感与训练 91

一、游泳水感 91

二、游泳运动员的水感 93

第六节 游泳运动员的综合选材 95

一、我国游泳选材工作的几个阶段 96

二、游泳运动员的综合选材 97

第四章 游泳训练的要素 105

第一节 负荷量 106

第二节 负荷强度 107

一、有氧训练 108

二、无氧训练 110

第三节 游泳训练负荷量及负荷强度的构成 112

第四节 力量训练的安排 116

一、力量素质的发展因素 119

二、力量素质的发展 121

第五节 训练后的恢复安排 127

一、恢复手段 127

二、恢复方式 128

三、积极性恢复的作用机理 129

四、积极性恢复在游泳训练中的研究与应用 131

第六节 游泳训练的科学化保障 136

一、构成备战周期的训练及竞赛过程中的保障体系 137

二、游泳训练科学化保障工作流程 137

三、游泳训练科学化保障团队的完善 139

四、攻关研究与日常保障的结合 140

第五章 游泳训练的强度分析 144

第一节 游泳项目的比赛强度特征 145

一、50m比赛强度 145

二、100m比赛强度 146

三、200m比赛强度 146

四、400m比赛强度 146

五、800m和1500m比赛强度 147

第二节 评价强度的指标 147

一、心率 148

二、乳酸 150

三、血红蛋白 151

四、血尿素 152

五、血清肌酸激酶 153

六、主观疲劳程度 153

第三节 有效强度的训练安排 155

一、国内外研究分析 155

二、游泳各项目比赛的血乳酸特点 156

三、有效训练强度的确定 158

第四节 游泳训练的负荷分析 160

一、游泳训练负荷安排的研究现状 160

二、合理训练负荷的安排 161

三、赛前训练安排 165

第五节 高水平游泳训练的冲量考核 167

一、训练冲量概述 167

二、训练冲量研究进展 168

三、训练冲量方法分析 171

第六章 游泳运动员的训练监控 175

第一节 乳酸分析 176

一、运动时血乳酸的生成 177

二、乳酸的消除和氧化 179

三、乳酸代谢的生物意义及消除乳酸的积极作用 179

四、血乳酸在游泳训练中的应用 180

五、血乳酸在应用中应注意的问题 186

六、乳酸测试分析在游泳训练中应用的案例 187

第二节 心率分析 192

一、心率反映运动强度 192

二、心率反映恢复情况 192

三、心率无氧阈 193

第三节 RPE指标的应用 195

一、RPE量表原理 196

二、RPE量表的描述 197

三、RPE量表的测量步骤 199

四、RPE量表的应用 200

五、RPE量表在欧美国家的应用 201

六、RPE量表应用的注意事项 202

七、RPE量表在我国优秀游泳运动员训练中的应用 204

第四节 游泳训练的技术分析 207

一、游泳训练的技术分析设备 208

二、技术分析案例 218

第七章 游泳运动员的医务监督 230

第一节 游泳运动员的负荷试验 231

一、递增负荷测试的种类 232

二、不同运动负荷方式测试的比较 238

第二节 常见的游泳运动员的伤病 242

一、游泳运动员常见运动系统损伤 242

二、眼结膜炎及其预防 253

三、耳病及其预防 254

四、鼻窦炎及其预防 254

第三节 游泳运动员的心脏问题及医务监督 255

一、运动心脏重塑的功能结构基础 255

二、运动心脏内分泌功能特征 256

三、运动心脏心肌肥大与肥厚型心肌病的区分 257

四、运动员心源性猝死的预防及心血管疾病的筛查 260

第四节 游泳运动员的呼吸系统问题及医务监督 265

一、运动诱发性哮喘 266

二、EIA和（或）EIB的发生机制 268

三、抗哮喘药物的使用 272

四、健康与哮喘运动员运动肺功能的变化 273

第五节 异地训练的医务监督 274

一、跨区域旅行中存在的问题及注意事项 274

二、异地热环境条件下训练的医务监督 277

三、异地冷环境条件下训练的医务监督 280

四、高原训练的医务监督 283

第六节 赛前医务监督安排 287

一、赛前检查 287

二、卫生管理 290

三、时差问题 290

四、疾病问题 290

五、女运动员经期问题 290

六、反兴奋剂问题 292

第八章 游泳运动高原训练的生物学 295

第一节 高原训练的阶段划分 298

一、高原训练前的准备期 298

二、高原训练期 300

三、高原训练后调整期 304

第二节 高原训练的生理学意义 304

一、高原训练对呼吸系统的影响 305

二、高原训练对心血管系统的影响 305

三、高原训练对血液成分的影响 306

四、高原训练对激素分泌的影响 308

五、高原训练对肌肉的影响 309

第三节 早期高原训练 310

一、青少年游泳训练的特点 310

二、早期高原训练的研究现状 312

三、早期高原训练的价值 313

第四节 游泳高原训练大纲 314

一、游泳高原训练的基本安排 315

二、高原训练效果的个体差异 317

三、高原训练的机能监控 317

四、高原训练的营养补充 317

第五节 游泳高原训练的生物学监控 319

一、体重和体成分 320

二、生理指标 320

三、生化指标 322

四、心肺机能 323

五、心理监控 325

第六节 高原训练的疲劳消除 326

一、恢复性训练 326

二、物理疗法 327

三、营养补充 328

四、充足睡眠 332

五、心理恢复 332

第九章 大赛赛前要求及程序化参赛的设计 337

第一节 阶段的目标制定 338

一、目标制定的内容 338

二、影响目标制订效果的因素 339

第二节 运动员和教练员的心理分析与调整 341

一、运动员和教练员的心理分析 342

二、运动队心理工作形式 344

三、运动员心理问题的调整 344

第三节 大赛保障系统的组织与运作 350

一、运动竞赛保障体系的提出 351

二、运动竞赛保障体系的建立 352

三、备战大赛科研保障团队的完善 354

四、日常训练保障、阶段性训练保障同赛前、赛期保障的有机结合 354

第四节 赛前的程序化 356

一、程序化参赛的基本内涵 356

二、程序化参赛的作用 357

三、程序化参赛方案的制订 359

四、程序化参赛在游泳运动中的应用 362

第五节 风险控制 364

一、比赛风险的产生原因 365

二、比赛风险识别 365

第十章 游泳运动员的营养支撑 370

第一节 游泳运动员的营养要求 371

第二节 游泳运动员的科学膳食 375

一、日常膳食 375

二、赛季膳食 376

三、训练前或赛前膳食 378

四、恢复性膳食 379

五、旅途营养 380

六、饮料 382

第三节 营养补剂的应用 382

一、游泳队常用营养补剂 383

二、反兴奋剂 398

三、游泳队营养补剂应用方案 399

第四节 中医中药在游泳运动员中的应用 401

一、推拿疗法 402

二、针灸疗法 402

三、中药补剂 404