核心稳定性力量训练PDF电子书下载

第1章 绪论 1

1.1 研究目的与意义 1

1.2 核心稳定性力量研究综述 3

1.3 蹼泳运动研究综述 14

1.4 主要研究成果 24

第2章 核心稳定性力量训练理论 27

2.1 引言 27

2.2 核心稳定性力量训练的相关概念 27

2.3 影响核心稳定力量的主要基础 31

2.4 核心稳定力量训练在我国力量训练中的定位 38

2.5 核心稳定力量训练对竞技运动员的作用和意义 42

2.6 核心稳定力量的测量与评价 49

2.7 核心稳定力量的训练特点、原则和方法 57

第3章 蹼泳核心训练计划制定 81

3.1 引言 81

3.2 研究对象 81

3.3 研究方法 83

3.4 主要仪器和设备 85

3.5 参与蹼泳运动的主要肌群 85

3.6 核心训练方案设计 86

第4章 核心训练对蹼泳运动员身体稳定性作用的研究 104

4.1 引言 104

4.2 测试方法 106

4.3 研究结果 114

4.4 分析和讨论 129

第5章 核心训练对蹼泳运动员核心力量作用的研究 160

5.1 引言 160

5.2 测试方法 161

5.3 研究结果 166

5.4 分析和讨论 169

第6章 核心训练对蹼泳运动员专项运动能力作用的研究 183

6.1 引言 183

6.2 测试方法 184

6.3 研究结果 186

6.4 分析和讨论 195

第7章 核心训练对蹼泳运动员疲劳恢复作用的研究 210

7.1 引言 210

7.2 核心训练对疲劳恢复的作用机理 211

7.3 核心恢复练习方案 218

第8章 结论与展望 224

8.1 研究结论 224

8.2 研究展望 226

参考文献 228

附录1 蹼泳运动员核心训练调查表 260

附录2 主要缩略词及中英文对照表 263

Abstract 265