妈妈送给青春期女儿的枕边书PDF电子书下载

生理篇——女孩的烦恼要解决 1

第一章 女孩别惶恐——身体变化不可怕 3

一 胸部鼓起来了 4

1．乳房为什么会胀痛，还有硬硬的包块 4

2．乳房为什么这么小，而且两个也不一样大 4

3．乳房怎么会流出乳汁 5

4．乳房发育过程中应注意些什么 6

5．该如何保护乳房 7

二 该戴文胸了 8

1．何时需要开始佩戴文胸 8

2．佩戴文胸的技巧 9

3．如何选择文胸 9

4．怎样清洗文胸 10

5．青春期女孩切忌束腰和束胸 11

三 来月经了 12

1．什么是月经 12

2．什么时候开始来月经 13

3．来月经意味着什么 13

4．月经是在每月的同一天来临吗 14

5．月经量多少是正常的 14

6．经血为什么有气味 15

四 巧妙应对经期烦恼 16

1．如何应对月经的突然造访 16

2．经期你将面临这些问题 17

3．这些信号告诉你月经即将来临 17

4．经期卫生要注意 18

5．经期洗澡用淋浴 18

6．来月经时，要减少体育课上的剧烈运动 19

7．如何清洗衣物上的血渍 19

8．如何面对经期的不适感 20

9．经期的饮食和休息 21

五 卫生巾的正确使用 22

1．挑选卫生巾的技巧 22

2．女孩慎用药用卫生巾 23

3．卫生巾要及时更换 23

4．用了卫生巾，阴部为什么会出现瘙痒 24

5．尽量不选用卫生栓 24

第二章 女孩别着急——青春期也可以很美丽 25

一 不要痘痘要美丽 26

1．什么是青春痘 26

2．青春痘的形成因素有哪些 26

3．怎样祛除青春痘 27

4．青春痘的疤痕可以治好吗 27

二 恼人的脸面问题 29

1．怎样让雀斑消失 29

2．不做眼镜女 30

3．女孩也会长胡子吗 30

4．白头发并不是老年人的专属 31

5．声音为什么会变尖细 32

6．贪吃贪睡的小文 32

三 女孩，如何面对你的不完美 34

1．“小猿人”别担心 34

2．有狐臭该怎么办 35

3．身高的烦恼 36

4．为什么女孩的个子比男孩还高 36

5．月经初潮后，就不长个了吗 37

6．正确看待肥胖 37

四 青春期女孩要杜绝不良行为 39

1．最好不用化妆品 39

2．染发、文眉的不良影响 39

3．不要穿紧身衣裤 40

4．长大再穿高跟鞋 41

第三章 女孩别害羞——大方面对私密问题 43

一 属于女人的秘密 44

1．内裤上怎么会有白色的东西 44

2．白带有什么作用 44

3．正常的白带是什么样的 45

4．白带异常就是有病吗 46

二 隐秘处的健康保护 47

1．阴部痒痒的是怎么回事 47

2．少女易患的几种阴道炎 48

3．少女也需做妇科检查 49

4．别轻视内裤的选择与洗涤 49

5．卫生护垫不能天天用 50

三 大方面对“性”问题 52

1．什么是处女膜 52

2．处女膜有什么用处 52

3．处女膜不完整，就不是处女了吗 53

4．阴道检查会损伤处女膜吗 53

5．青春期千万别接触性生活 54

6．怀孕会给青春期女孩带来哪些不利影响 55

7．人工流产百分百安全吗 55

8．避孕药是什么 56

9．女孩子也会手淫吗 56

四 关于“性”的困惑 58

1．为什么会做和男孩在一起的梦 58

2．男女拥抱、亲吻就会怀孕吗 59

3．女性是怎么怀孕的 59

4．怎么知道自己怀孕了呢 59

5．小宝宝是怎么出世的 60

6．为什么有人生男孩，有人生女孩 61

五 女孩子要学会保护自己 62

1．什么是性骚扰 62

2．遇到性骚扰怎么办 62

3．如何避免性骚扰 63

4．结交无良网友会受骗 64

5．能和男孩子约会吗 65

6．怎么和男孩子相处 65

7．和其他同学保持适当的距离 66

心理篇——别让心事成为负担 67

第四章 女孩别烦恼——坦然面对情窦初开 69

一 初恋滋味 70

1．收到了一封“情书” 70

2．小小的甜蜜和羞涩：被“追”的感觉 71

3．暗恋，那么甜那么涩那么美 72

4．好伤心，他拒绝了我 72

二 早恋的烦恼 74

1．“网络爱情”现实吗 74

2．牵手和初吻 75

3．如何对待异性的礼物 76

4．从单恋的幻影中走出来 76

5．偷尝了“禁果”怎么办 77

三 爱情初体验 79

1．对老师有好感怎么办 79

2．正确区分友情与爱情 80

3．爱慕但不要早恋 81

4．爱，不能轻易说出口 82

四 该怎样与异性相处 83

1．“尊重”是异性交往的前提 83

2．千万不要和男孩玩爱情游戏 84

3．得了异性恐惧症怎么办 85

五 告诉你一些男孩的小秘密 86

1．男孩子的身体发育过程是什么样的 86

2．喉结小、胡子少就不是男子汉了吗 87

3．男孩子也爱长痘痘 87

第五章 女孩别抓狂——青春期让自己爱上学习 89

一 你是不爱上学的女孩吗 90

1．学习压力大，常常想逃学 90

2．不要为父母而学习 91

3．别拿“差生”当借口 92

4．不喜欢这个老师，为什么还要上他的课 93

5．新“读书无用论” 93

6．尖子生逃学为什么 94

二 让人揪心的考试 96

1．别为成绩所累 96

2．轻松面对考试焦虑 97

3．勇敢面对大考失利 98

4．认清“考试”的真正意义 99

三 巧妙应对学习的压力 101

1．充分挖掘自身的记忆潜能：巧妙利用零碎时间 101

2．掌握阅读的小窍门 102

3．休息好，才能学习好：不要给自己太大的时间压力 103

四 老师不可怕 105

1．避免与老师发生言语冲突 105

2．被老师“骂”不是一件丢人的事 106

3．轻松地与老师交往 106

4．努力取得老师的支持 107

五 如何面对父母的管教 108

1．让父母不再偷看你的日记 108

2．别和父母对着干 109

3．让父母了解你 109

4．父母怀疑我“早恋”怎么办 110

5．如何让父母认同自己的想法 110

6．和父母进行适当的争论 111

7．学会和父母交朋友 111

8．青春期如何和父母相处 112

第六章 女孩别叛逆——给感情找一个宣泄出口 115

一 认识自己的负面情绪 116

1．你是不是抑郁了 116

2．你怀疑自己得了自闭症 118

3．如何排解青春期的不良情绪 119

4．总是爱发无名之火 121

5．患上了青春期焦虑症 122

二 正确面对心理问题 124

1．不要让嫉妒划伤青春 124

2．失败只当为青春买单 125

3．不必自卑，你也拥有很多让别人羡慕的地方 127

4．失恋了，也不要从此一蹶不振 128

5．为什么会想到死 128

6．青春期的“多疑症” 129

三 摆脱青春期的无助感 131

1．想做坏女孩 131

2．别厌烦父母的唠叨 132

3．每天都要学习、学习，烦死了 132

4．为什么在父母眼里表姐什么都比我好 133

5．最近经常失眠 134

四 有些时尚并不适合你 135

1．想去染发 135

2．想多扎几个耳洞 136

3．不要盲目追星 136

4．想去整容 137

5．流行的紧身裤不宜常穿 138

五 女孩的美丽心事 140

1．怎样面对自恋 140

2．父母总是干涉你的穿着打扮 141

3．别人都穿名牌，我当然也不能落伍 142

4．害怕与众不同，学会了抽烟、喝酒 142

第七章 女孩别担心——与同龄人友好相处并不难 143

一 打造好人缘 144

1．同学不喜欢你怎么办 144

2．不要害怕与同学交往 145

3．成绩太好，被人嫉妒 147

4．成绩太差，被人歧视 148

5．学会接纳不同个性的同学 149

二 别心甘情愿受欺负 151

1．总是被人嘲笑怎么办 151

2．最烦同学喊我绰号 152

3．同学向你借钱不还怎么办 153

4．和同学闹矛盾遭报复怎么办 153

5．班里新来的讨厌男生 154

6．不受欢迎的课代表 155

三 矛盾的友情 156

1．记住，不是所有的人都喜欢你 156

2．被同学误解时怎么办 157

3．与不良朋友划清界限 158

4．如何向朋友道歉 158

四 女孩之间的友谊 160

1．什么是真正的友谊 160

2．“闺蜜”的“背叛” 161

3．结识有益处的“闺蜜” 161

4．刻薄的女孩没人爱 162

五 让更多同学喜欢你的方法 164

1．朋友交谈切勿太“随便” 164

2．有了矛盾要及时化解 165

3．与好朋友闹翻后怎么办 166

4．多参加有意义的聚会 166

5．慎重对待网络朋友 167

社会篇——女孩要学着适应社会 169

第八章 女孩别害怕——妈妈会陪伴你长大 171

一 别让缺点伴你长大 172

1．摆脱“三分钟热度” 172

2．别让虚荣心害了你 173

3．对付坏脾气的“秘方” 174

4．学会调整自我意识的缺陷 174

二 掌握一些自立的本领 176

1．学点才艺 176

2．要会理财 176

3．该学做饭了 177

4．家务活谁来干 178

5．学会做事有计划 178

6．怎样学会说“不” 179

三 培养一些成功者拥有的品质 181

1．诚实比分数更重要 181

2．寻找属于自己的路 181

3．学会依靠自己 182

4．责任感的树立 182

5．告诉自己“我是谁” 183

6．你要找到学习和成功的自信 184

四 拥有一些让人钦佩的精神 185

1．一言既出，驷马难追 185

2．超强的时间观念 186

3．女孩必须实现自己的价值 186

五 学会面对困境 188

1．回家的路上被跟踪 188

2．理性追星，妈妈也支持 189

3．只有尊重才能换来尊重 190

4．亲爱的好爸爸 191

5．你会有很多个第一次 191

第九章 女孩别紧张——做个会社交的聪明人 193

一 女孩与不同人交往的技巧 194

1．跨越代沟，与父母愉快地交往 194

2．不要因为怕羞而忘记礼貌 195

3．与人交往从主动打招呼开始 195

4．遇到“半生不熟”的人不妨点头或微笑 196

5．跟女伴相处应注意的事项 197

6．多结交积极优秀的人 198

7．与陌生人沟通的技巧 198

二 女孩不可不知的社交礼仪 200

1．拜访他人讲礼仪 200

2．学会与人合作 201

3．站在对方的角度看问题 202

4．信守自己的每一个承诺 202

5．怎样面对比你强的朋友 204

三 学会与人沟通 205

1．在幽默中成功沟通 205

2．把握倾听的艺术 206

3．拒绝别人也有策略 207

4．得体地赞美别人 207

5．轻轻松松开玩笑 208

6．交谈的禁忌要牢记 209

四 做一个受欢迎的女孩 211

1．做你自己，不要去模仿别人 211

2．给别人喜欢自己的理由 211

3．用“我们”等字眼，形成共同意识 213

4．把自己变得“外行”一些 213

5．向同性密友开怀倾诉 215

第十章 女孩爱健康——从小懂得爱惜自己 217

一 追求健康的生活方式 218

1．注意膳食营养，吃得健康 218

2．劳逸结合科学用脑 219

3．正确认识肥胖，理性对待减肥 219

4．照顾好自己的眼睛 221

5．刷牙护牙有讲究 221

二 保持健康有妙方 223

1．减轻多汗和脚臭有妙法 223

2．增强记忆力有妙招 224

3．面部皮肤保养有讲究 224

4．预防和治疗少年白发 225

三 健康依赖于好的生活习惯 227

1．背要挺直了 227

2．睡眠对人体健康的影响 228

3．保持卧室的清洁卫生 229

4．自己动手布置打理温馨闺房 229

5．心情好身体自然会好 230

第十一章 女孩要自重——有些东西千万别碰 231

一 拒绝黄色诱惑 232

1．女孩别让自己成为“黄毒”口中的羔羊 232

2．远离黄毒，让自己生活在纯净之中 233

3．网络世界，黄毒害人没商量 234

4．学会正确抵制“黄毒” 234

5．接受健康科学的“性教育” 235

二 绝不参与赌博 237

1．正确认识赌博的危害 237

2．别让赌博毒害你的青春 238

3．女孩要远离赌场 238

4．拒绝做个小赌徒 239

5．头脑清醒，坚决反对校园赌博 240

三 坚决拒绝毒品 241

1．吸毒是通向地狱的绝望之路 241

2．吸毒是美好人生的杀手 242

3．抵制诱惑，不要走入吸毒人群 243

4．采取有效措施，主动远离毒品 243

5．坚定信心，坚强地戒除毒瘾 244

参考文献 246