孟宪民太极拳教程PDF电子书下载

理论篇 1

第一章 概论 1

第一节 太极拳概论 1

一、太极与太极拳概念 1

二、太极拳的形成与发展 3

第二节 牛春明太极拳渊源及传承 4

一、牛春明与杨式太极拳渊源 4

二、牛春明太极拳的正脉传承孟宪民 8

第二章 太极拳理 13

第一节 身法 13

一、手型 13

二、步法 14

三、身法 15

第二节 心法 21

一、心静 21

二、气聚 22

三、神敛 23

第三章 太极拳习练知要 25

第一节 练拳的意与力 25

一、练拳用意 25

二、练拳用意不用力 26

第二节 太极拳的练与养 27

一、太极拳的练 27

二、太极拳的养 28

第三节 练拳注意事项 29

一、练拳前注意事项 29

二、练拳中注意事项 29

三、练拳后注意事项 31

第四章 太极拳的养生作用 33

第一节 太极拳与中医养生 33

一、太极拳与中医导引养生 33

二、太极拳与中医经络养生 34

第二节 太极拳的养生作用 35

一、强筋壮骨 35

二、疏经通络 35

三、调和气血 35

四、平衡阴阳 36

五、协调脏腑 36

六、培育元气 37

七、强身健体 37

八、延年益寿 38

太极拳法篇 39

第五章 太极拳法 39

第一节 第1式至第7式 39

第二节 第8式至第15式 52

第三节 第16式至第28式 63

第四节 第29式至第35式 80

第五节 第36式至第44式 89

第六节 第45式至第52式 97

第七节 第53式至第63式 108

第八节 第64式至72式 116

第九节 第73式至第81式 121

太极推手与剑法篇 129

第六章 太极推手 129

第一节 太极推手概论 129

第二节 太极推手基本动作 131

第七章 太极剑法 140

第一节 太极剑概论 140

第二节 太极剑法 145

第三节 剑法十三势解说 190

附篇 193

一、万年常青 193

二、古典太极文献摘录 206

参考文献 210