大学生心理健康教育与素质训练PDF电子书下载

项目一 健康心灵 精彩人生——高职学生心理健康导论 1

心理热身 1

心理讲堂 1

一、认识心理与健康 1

（一）解读心理 1

（二）解读健康 4

二、大学生心理健康的标准 7

三、保持健康的心理 9

（一）善待自己 10

（二）善待他人 11

（三）内外兼修 11

心理训练营 13

心理拓展 14

学以致用 16

项目二 和谐人格 和谐人生——塑造高职学生健全的人格 18

心理热身 18

心理讲堂 18

一、人格及其特征 18

（一）人格的含义 18

（二）人格的特征 19

二、与人格相关的两个概念 19

（一）气质 19

（二）性格 24

三、大学生常见人格问题及调适 28

（一）大学生人格发展特点 28

（二）大学生不良人格及其调适 28

四、常见人格障碍 30

（一）人格障碍概念与特征 30

（二）常见的人格障碍类型 30

五、塑造大学生健全的人格 37

（一）健全人格的内涵及其特征 37

（二）塑造和谐人格的方法 38

心理训练营 40

心理拓展 40

学以致用 42

项目三 浩瀚大学 任我翱翔——高职院校新生适应能力提升 43

心理热身 43

心理讲堂 44

一、每一位大学新生的第一个考验——新生适应 44

（一）大学新生在不同阶段的表现 44

（二）是什么导致了大学新生适应不良 44

二、大学新生适应不良可能导致的心理问题 46

（一）失落心理 46

（二）放松心理 47

（三）迷茫心理 47

（四）自卑心理 47

三、如何解决好大学生新生适应问题 47

（一）增加社会支持度 47

（二）积极增加活动 48

（三）理智面对恋爱情感 48

（四）开展心理健康教育，提高学生心理素质 48

心理训练营 49

心理拓展 52

学以致用 54

项目四 懵懂之中 看清自我——高职学生自我意识发展 55

心理热身 55

心理讲堂 55

一、自我意识概述 56

（一）自我意识概念 56

（二）自我的构成 56

二、自我意识的结构 57

（一）自我认知 57

（二）自我体验 58

（三）自我调节 58

三、自我的形成与发展 59

（一）信任对不信任（0～1岁） 59

（二）自主对羞怯（2～3岁） 60

（三）主动性对内疚（4～5岁） 60

（四）勤奋对自卑（6～11岁） 60

（五）同一性对角色混乱（12～18岁） 60

（六）亲密对孤独（19～30岁） 60

（七）创造性对停滞（30～55岁） 60

（八）完善对绝望（约60岁以上） 61

四、个体心理免疫系统——自我防御 62

（一）自我防御 62

（二）防御的类型 62

心理训练营 64

心理拓展 67

学以致用 67

项目五 欲善其事 先利其器——高职学生学习心理辅导 68

心理热身 68

心理讲堂 68

一、高职院校的学习特点 68

（一）一年级大学生学习特点 68

（二）二年级大学生学习特点 69

（三）三年级大学生学习特点 69

二、学习与心理健康 69

（一）缺乏动机 70

（二）缺乏自信 70

（三）考试焦虑 71

（四）记性不好 72

（五）功利 76

三、培养兴趣，快乐学习 77

心理训练营 79

心理拓展 81

学以致用 82

项目六 百变情绪 由我掌控——高职学生情绪管理辅导 83

心理热身 83

心理讲堂 84

一、情绪 84

（一）情绪和情感 84

（二）情绪的构成 84

（三）情绪的功能 84

二、大学生常见的情绪问题 85

（一）焦虑情绪 86

（二）抑郁情绪 86

（三）愤怒情绪 87

（四）嫉妒情绪 88

（五）冷漠情绪 88

三、大学生情绪问题产生的原因 88

四、情绪的自我管理和调控 90

（一）情绪对大学生的影响 90

（二）健康情绪的标准 90

（三）大学生情绪的自我管理与调控 90

心理训练营 93

心理拓展 94

学以致用 96

项目七 放飞心灵 沟通你我——高职学生人际心理辅导 97

心理热身 97

心理讲堂 97

一、人际交往概述 98

（一）人际交往与人际关系的内涵 98

（二）人际关系的构成 98

（三）人际关系的特点 98

（四）人际关系建立的前提——人际吸引 99

（五）人际关系的发展过程 100

二、大学生人际关系的特点及常见类型 102

（一）大学生人际关系的基本特点 102

（二）大学生人际关系的常见类型 103

三、大学生常见的人际交往障碍及调适 103

（一）大学生常见的人际交往障碍 104

（二）大学生人际交往障碍的调适 108

四、大学生良好人际关系的建立 110

（一）把握成功交往的原则 110

（二）掌握人际交往的艺术 111

（三）增强个人的人际魅力 113

（四）合理处理人际冲突 114

心理训练营 115

心理拓展 116

学以致用 120

项目八 呵护芳草 享受恋爱——高职学生恋爱与性心理辅导 121

心理热身 121

心理讲堂 121

一、爱情内涵的心理学解释 122

（一）爱情内涵 122

（二）爱情三角理论 122

二、健康与不健康的爱情 124

（一）健康爱情的表现 124

（二）不健康爱情的表现 124

三、大学生恋爱心理的发展 124

（一）大学生恋爱心理特点 124

（二）大学生恋爱中常见的心理障碍 126

四、爱情是一种亲密关系 128

（一）关于亲密 129

（二）亲密关系对人成长的重要性 129

（三）大学生亲密关系的类型 129

（四）爱情与依恋类型 132

五、如何在爱中成长 134

（一）爱情是需要学习和准备的 134

（二）爱的能力的培养 134

六、大学生恋爱与性的关系 141

（一）当前大学生性心理的特点 141

（二）大学生性心理的常见问题 141

七、解决性心理困扰的对策与建议 148

（一）科学地掌握性知识 148

（二）男女生共同活动，满足与异性交往的需求 148

（三）培养选择信息的能力，抵御不良性刺激 148

（四）充实精神生活，转移兴奋点 148

（五）增强自制力，用意志调节情感、控制性冲动 149

（六）对性骚扰的自我保护 149

心理训练营 149

心理拓展 150

学以致用 152

项目九 虚拟之网 由我羁络——高职学生网络心理辅导 153

心理热身 153

心理讲堂 153

一、网络及其特点 153

（一）网络 153

（二）网络的特点 154

二、网络对大学生的影响 155

三、大学生常见网络心理障碍 156

（一）网络心理障碍的含义 156

（二）常见网络心理障碍 156

四、网络成瘾综合征 159

（一）网络成瘾综合征概念 159

（二）相关争论 159

（三）网络成瘾综合征的危害 160

（四）网络成瘾综合征的类型 161

五、大学生健康网络心理的培育 163

（一）正确认识网络 163

（二）加强自我管理 163

心理训练营 165

心理拓展 166

学以致用 168

项目十 战胜压力 应对挫折——高职学生挫折心理调控 169

心理热身 169

心理讲堂 170

一、了解挫折 170

二、挫折来自何方 172

（一）自然因素 172

（二）社会因素 173

（三）家庭和学校因素 173

（四）个人因素 173

三、高职学生常见心理挫折 173

（一）学业挫折 173

（二）经济负担的压力 174

（三）感情挫折 174

（四）人际交往挫折 174

（五）就业挫折 174

四、高职学生的挫折反应 174

（一）挫折后的积极行为反应 174

（二）挫折后消极的行为反应 175

五、培养挫折承受力 176

（一）正确认识挫折，改变不合理观念 176

（二）对挫折进行正确归因 177

（三）确定合理的个人抱负水平 177

（四）学习运用心理防御方式，减轻心理压力 177

（五）适时宣泄不良情绪 177

（六）主动寻求社会支持，或借助于心理咨询 177

心理训练营 178

心理拓展 179

学以致用 180

项目十一 命之精彩 必寄于生——高职学生生命教育 181

心理热身 181

心理讲堂 182

一、生命教育概述 182

（一）生命教育的提出与发展 182

（二）生命教育的目标 183

（三）生命教育的内容 183

二、高职大学生与生命教育 184

（一）高职大学生自杀现象 184

（二）校园暴力事件 185

（三）拒绝吸毒、预防艾滋 185

（四）抑郁情绪的预防和应对 186

心理训练营 188

心理拓展 190

学以致用 196

项目十二 职业生涯早规划 高职人生也精彩——高职学生职业生涯规划辅导 197

心理热身 197

心理讲堂 197

一、什么是职业生涯规划 197

二、职业生涯规划的步骤 198

（一）觉知与承诺 198

（二）认识自己 199

（三）认识工作世界 199

（四）决策 199

（五）行动 199

（六）再评估／成长 199

三、高职学生职业生涯规划现状 199

（一）消极心理 200

（二）依赖心理 200

（三）自卑心理 200

（四）矛盾心理 200

（五）侥幸心理 200

四、高职学生职业生涯规划的重点 201

（一）性格探索 201

（二）兴趣探索 202

（三）技能探索 203

（四）价值观探索 204

（五）职场探索 205

五、高职学生职业生涯规划的第一步 207

（一）母校文凭 207

（二）自学能力 207

（三）独立人格 207

（四）实用的技能 208

心理训练营 208

心理拓展 209

学以致用 210

参考文献 212

后记 214