《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养生药膳速查全书PDF电子书下载

第一章 《黄帝内经》中的女人养生智慧 2

女性健康面面观 2

1．女性健康，还需看阴阳 2

2．合理饮食、睡眠充足、情志调畅，让女人神清气爽 4

3．健康排毒，做个无毒女人 7

4．遵循“七损八益”，在性爱中养颜健身 11

5．经络——“决生死、处百病” 13

6．运动——柔中寓刚，身心受益 15

7．三期健康——月经期补血，妊娠期固胎，绝经期养巢 17

九种女性体质特征及其调理 23

1．平和体质 23

2．气虚体质 24

3．血虚体质 25

4．阳虚体质 26

5．阴虚体质 27

6．气郁体质 28

7．血瘀体质 29

8．痰湿体质 30

9．湿热体质 31

女性饮食养生 32

1．调好五脏，调出美丽容颜 32

2．阶段养生，以“七”为律 37

第二章 《本草纲目》解析女性保健养生治病的102种食物 44

莲子 44

白果莲子乌鸡汤 44

莲子茯神猪心汤 44

小米 45

牛奶鸡蛋小米粥 45

龙眼小米粥 45

黑米 46

黑糯米糕 46

黑米红豆椰汁粥 46

薏苡仁 47

薏苡仁猪蹄汤 47

薏苡仁炖菱角 47

红米 48

红米粥 48

桂圆养生粽 48

小麦 49

麦仁红枣粳米粥 49

麦仁花生鸡肉粥 49

黄豆 50

黄豆猪蹄汤 50

小米黄豆粥 50

黑豆 51

蜜炼黑豆 51

黑豆牛蒡炖鸡 51

红豆 52

红豆牛奶汤 52

节瓜红豆生鱼汤 52

绿豆 53

绿豆陈皮排骨汤 53

百合绿豆菊花粥 53

黑芝麻 54

核桃仁芝麻糊 54

红枣首乌芝麻粥 54

板栗 55

栗子排骨汤 55

板栗桂圆炖猪蹄 55

核桃仁 56

核桃枸杞子蒸糕 56

虎皮核桃 56

白果 57

白果炖乳鸽 57

瑶柱白果粥 57

花生 58

蜜饯红枣花生 58

章鱼花生猪蹄汤 58

松子 59

大米松子仁粥 59

黄金粟米盏 59

腰果 60

红豆腰果燕麦粥 60

西芹百合炒腰果 60

猪蹄 61

红烧猪蹄 61

黑木耳猪蹄汤 61

猪腰 62

三色炒腰片 62

碎腰花 62

猪肚 63

滋阴补凉猪肚汤 63

莲子猪肚 63

猪肝 64

胡萝卜红枣猪肝汤 64

参芪枸杞子猪肝汤 64

牛肉 65

杏汁焗牛柳 65

黄花菜炒牛肉 65

羊肉 66

风味羊肉卷 66

白萝卜煲羊肉 66

鸭肉 67

青螺炖老鸭 67

沙参玉竹焖老鸭 67

乌鸡 68

淡菜首乌乌鸡汤 68

百合乌鸡汤 68

鹌鹑 69

鹌鹑汤 69

茶树菇蒸鹌鹑 69

鸽肉 70

天麻乳鸽汤 70

玉竹丹参炖乳鸽 70

驴肉 71

驴肉香粥 71

京味驴肉 71

蜂蜜 72

蜂蜜杨桃汁 72

女贞子蜂蜜饮 72

甲鱼 73

枸杞子炖甲鱼 73

香菇甲鱼汤 73

海参 74

苁蓉海参鸽蛋 74

鲍汁扣辽参 74

墨鱼 75

墨鱼粥 75

百合墨鱼粒 75

鳝鱼 76

豆芽烧鳝排 76

山药鳝鱼汤 76

鳗鱼 77

鳗鱼枸杞子汤 77

大蒜烧鳗鱼 77

鲍鱼 78

二冬炖鲍鱼 78

蚝油扣网鲍 78

鲫鱼 79

沙滩鲫鱼 79

银丝煮鲫鱼 79

草鱼 80

枸杞子鱼片粥 80

支竹大蒜焖草鱼 80

带鱼 81

红枣带鱼糯米粥 81

雪菜熘带鱼 81

三文鱼 82

三文鱼刺身 82

鱼片大蒜粥 82

鱿鱼 83

秋葵拌鱿鱼 83

豉汁烤大吊筒 83

鲈鱼 84

梅菜蒸鲈鱼 84

当归鲈鱼汤 84

牡蛎 85

龙骨牡蛎炖鱼汤 85

牡蛎糙米粥 85

蛤蜊 86

莴笋蛤蜊煲 86

文蛤蒸鸡蛋 86

干贝 87

干贝葡萄柚沙拉 87

扳指干贝 87

虾 88

花豆炒虾仁 88

碧螺虾仁 88

银鱼 89

粉葛银鱼汤 89

花生炒银鱼 89

龟 90

龟肉鱼鳔汤 90

乌龟百合红枣汤 90

海带 91

味噌海带汤 91

海带蛤蜊排骨汤 91

鸡蛋 92

星星蛋 92

韭菜煎鸡蛋 92

鹌鹑蛋 93

枸杞子马蹄鹌鹑蛋 93

鹌鹑蛋燕窝粥 93

牛奶 94

杏仁核桃牛奶饮 94

牛奶木瓜甜汤 94

酸奶 95

杨桃酸奶汁 95

榴莲酸奶 95

韭菜 96

核桃拌韭菜 96

枸杞子韭菜炒虾仁 96

山药 97

莲子山药甜汤 97

山药糯米粥 97

白菜 98

香菇白菜猪蹄汤 98

白菜黑枣牛百叶汤 98

菠菜 99

菠菜猪肝汤 99

西红柿菠菜汤 99

苋菜 100

蒜蓉野苋菜 100

绿豆苋菜枸杞子粥 100

芹菜 101

西芹百合炒圣女果 101

芹菜开洋 101

花菜 102

红椒炒花菜 102

花菜炒虾仁 102

西红柿 103

西红柿雪梨汤 103

西红柿红枣汤 103

马蹄 104

胡萝卜马蹄煲龙骨 104

银耳马蹄糖水 104

洋葱 105

洋葱牛肉丝 105

大蒜洋葱粥 105

莲藕 106

蜜制莲藕 106

藕节萝卜排骨汤 106

莴笋 107

黑芝麻拌莴笋丝 107

莴笋木耳 107

马齿苋 108

蒜蓉马齿苋 108

银鱼马齿苋 108

大蒜 109

金银蒜蒸丝瓜 109

大蒜鸡爪汤 109

香菇 110

玉米烧香菇 110

香菇鸡粥 110

茶树菇 111

茶树菇蒸草鱼 111

茶树菇炒豆角 111

金针菇 112

竹荪扒金针菇 112

小油菜金针菇沙拉 112

黑木耳 113

菊丝拌木耳 113

葱香木耳 113

银耳 114

蜜橘银耳汤 114

银耳汁 114

桑葚 115

桑葚青梅杨桃汁 115

桑葚沙拉 115

橙子 116

柳橙柠檬蜂蜜汁 116

橙子藕片 116

猕猴桃 117

猕猴桃薄荷汁 117

猕猴桃柳橙奶酪 117

葡萄 118

圆白菜葡萄汁 118

火龙果葡萄泥 118

柠檬 119

柿子柠檬汁 119

柠檬蜜水 119

苹果 120

杏仁苹果生鱼汤 120

凉拌苹果花豆 120

杨桃 121

杨桃柳橙汁 121

洛神杨桃汁 121

草莓 122

山楂草莓汁 122

草莓贡梨汁 122

西瓜 123

西瓜盅 123

瓜豆鹌鹑汤 123

山楂 124

山楂决明茶 124

山楂五味子茶 124

桂圆肉 125

桂圆山药红枣汤 125

莲子红枣银耳汤 125

燕窝 126

木瓜冰糖炖燕窝 126

燕窝粥 126

当归 127

葡萄当归煲猪血 127

当归煮芹菜 127

熟地 128

熟地黄双味肠粉 128

蝉花熟地猪肝汤 128

何首乌 129

何首乌黑豆煲鸡爪 129

何首乌茶 129

阿胶 130

番茄阿胶薏苡仁粥 130

甜酒煮阿胶 130

大枣 131

糯米红枣 131

冰糖参枣汁 131

枸杞子 132

银耳枸杞子高粱羹 132

黄芪枸杞子茶 132

百合 133

百合扣金瓜 133

百合炒红腰豆 133

益母草 134

益母草蛋花汤 134

益母草茉莉花饮 134

赤芍 135

丹参赤芍饮 135

养阴百合茶 135

红花 136

蜂蜜红花茶 136

鲜活美颜茶 136

冬虫夏草 137

虫草炖老鸭 137

虫草杏仁鹌鹑汤 137

灵芝 138

灵芝鸡腿养心汤 138

灵芝鹌鹑汤 138

党参 139

党参牛尾汤 139

玉米党参粥 139

白术 140

钩藤白术饮 140

泽泻白术瘦肉汤 140

艾叶 141

杜仲艾叶瘦肉汤 141

艾叶猪肝汤 141

芡实 142

四神汤 142

芡实鲫鱼汤 142

杜仲 143

杜仲牛肉 143

杜仲狗肉煲 143

黄精 144

黄精牛筋煲莲子 144

苁蓉黄精骶汤 144

玫瑰花 145

玫瑰蜜奶茶 145

玫瑰杞枣茶 145

第三章 调节女性亚健康的药膳良方 148

反复感冒 148

黄芪山药鱼汤 149

杏仁白萝卜炖猪肺 149

苏子叶卷蒜瓣 150

参芪炖牛肉 150

面色萎黄 151

红酒蘑菇烩幼鸽 152

枸杞子黄芪蒸鳝片 152

黑豆猪皮汤 153

玫瑰枸杞子养颜汤 153

倦怠疲劳 154

太子参莲子羹 155

节瓜山药莲子煲老鸭 155

黑豆牛肉汤 156

桂圆干老鸭汤 156

睡眠障碍 157

双仁菠菜猪肝汤 158

灵芝红枣瘦肉汤 158

桂圆煲猪心 159

六神安神鸡汤 159

腰酸腰痛 160

杜仲栗子鸽汤 161

六味地黄鸡汤 161

黄芪猪腰汤 162

三仙烩猪腰 162

畏寒肢冷 163

生姜肉桂炖猪肚 164

吴茱萸栗子羊肉汤 164

三味羊肉汤 165

肉桂煲虾丸 165

烦躁易怒 166

金针百合鸡丝 167

蜂蜜桂花糕 167

五色蒸南瓜 168

郁金菊花枸杞子茶 168

经前期紧张综合征 169

南瓜百合甜品 170

麦枣甘草排骨汤 170

山楂绿茶饮 171

枸杞子茉莉花粥 171

经前期乳房胀痛 172

香附豆腐泥鳅汤 173

当归川芎鱼头汤 173

玫瑰花益母草茶 174

柴胡疏肝止痛茶 174

性冷淡 175

淮山鹿茸山楂粥 176

巴戟天海参煲 176

鲜人参煲乳鸽 177

黄精海参炖乳鸽 177

夜尿频多 178

金樱糯米粥 179

桂圆益智仁糯米粥 179

海螵蛸鱿鱼汤 180

桑螵蛸红枣鸡汤 180

食欲不振 181

燕麦核桃仁粥 182

山楂山药鲫鱼汤 182

胡椒猪肚汤 183

山楂麦芽猪腱汤 183

自汗盗汗 184

浮小麦五味子黑豆茶 185

带鱼黄芪汤 185

五味子爆羊腰 186

砂仁黄芪猪肚汤 186

便秘 187

猪肠核桃汤 188

火麻仁粥 188

香蕉蜂蜜牛奶 189

薏苡仁煮土豆 189

肥胖 190

葛根荷叶田鸡汤 191

芹菜蔬果汁 191

鲜笋魔芋面 192

茯苓瓜皮汤 192

手脚抽筋 193

黄精蒸土鸡 194

地黄对虾汤 194

核桃药膳汤 195

天麻苦瓜酿肉 195

头晕目眩 196

核桃鱼头汤 197

黑豆苁蓉汤 197

红枣当归鸡腿 198

枸杞子菊花粥 198

眼眶发黑 199

药膳猪肝汤 200

胡萝卜马蹄煮鸡腰 200

首乌核桃粥 201

枸杞子叶猪肝汤 201

乳房下垂 202

黑木耳红枣猪蹄汤 203

木瓜煲猪脚 203

牛奶炖花生 204

银耳木瓜鲫鱼汤 204

猪蹄凤爪冬瓜汤 205

丰胸美颜汤 205

第四章 经、带、胎、产女性特殊期的药膳养生 208

月经先期 208

益母草红枣瘦肉汤 209

黄精黑豆塘虱汤 209

黄芪炖生鱼 210

金针生地鲜藕汤 210

月经后期 211

党参老母鸡汤 212

当归羊肉汤 212

柴胡菊花枸杞子茶 213

川芎肉桂姜茶 213

月经先后不定期 214

佛手瓜白芍瘦肉汤 215

补肾乌鸡汤 215

韭菜花炖猪血 216

柴胡疏肝茶 216

月经过多 217

黑豆益母草瘦肉汤 218

菊叶三七猪蹄汤 218

小蓟生地饮 219

洋参炖乳鸽 219

月经过少 220

药材蒸土鸡 221

首乌北芪鸡 221

川芎鸡蛋汤 222

山楂二皮汤 222

经期延长 223

田七鸡蛋汤 224

国药炖乌鸡汤 224

益母草煮西芹 225

竹叶茅根茶 225

月经间期出血 226

百合熟地黄汤 227

归芪乌鸡汤 227

旱莲草猪肝汤 228

三七粉粥 228

痛经 229

归参炖母鸡 230

何首乌炒猪肝 230

上汤益母草 231

艾叶煮鸡蛋 231

闭经 232

当归熟地烧羊肉 233

参归枣鸡汤 233

川芎桃仁青皮饮 234

玫瑰调经茶 234

带下过多 235

芡实莲子薏苡仁汤 236

白果煲猪肚 236

覆盆子米粥 237

绿豆苋菜枸杞子粥 237

带下过少 238

狗脊熟地乌鸡汤 239

枸杞子桂圆银耳汤 239

山药益智仁扁豆粥 240

首乌红枣熟地粥 240

先兆流产 241

杜仲寄生鸡汤 242

猪肚炒莲子 242

白术红枣粥 243

菟丝子大米粥 243

习惯性流产 244

阿胶牛肉汤 245

莲子芡实瘦肉汤 245

艾叶煮鹌鹑 246

菟丝子煲鹌鹑蛋 246

妊娠呕吐 247

陈皮话梅鸡 248

木瓜炖猪肚 248

豆蔻陈皮鲫鱼羹 249

生姜牛奶 249

妊娠肿胀 250

山药黄芪鲫鱼汤 251

赤小豆煲乳鸽 251

茯苓莲子粥 252

鲜车前草猪肚汤 252

妊娠贫血 253

首乌黄精肝片汤 254

阿胶猪皮汤 254

莲子紫米粥 255

地黄乌鸡汤 255

妊娠高血压综合征 256

山药莲子粥 257

百合红豆甜汤 257

杜仲炖排骨 258

葛根粉甜粥 258

妊娠咳嗽 259

白果蒸鸡蛋 260

川贝酿雪梨 260

杏仁鹌鹑汤 261

山药银杏瘦肉粥 261

产后血晕 262

熟地龙骨煲冬瓜汤 263

红枣枸杞子鸡汤 263

灵芝核桃枸杞子汤 264

虫草瘦肉粥 264

产后腹痛 265

丹参三七炖鸡 266

当归生姜羊肉汤 266

鸡血藤鸡肉汤 267

桃仁红米粥 267

产后恶露不绝 268

当归芍药多味排骨 269

枸杞子党参鱼头汤 269

当归墨鱼粥 270

无花果煲猪肚 270

产后汗证 271

人参蒸嫩鸡 272

黄芪牛肉蔬菜汤 272

十全大补乌鸡汤 273

人参鸡肉粥 273

产后缺乳 274

虾仁豆腐汤 275

金针黄豆煲猪蹄 275

通草丝瓜对虾汤 276

莲子土鸡汤 276

产后抑郁 277

百合莲子排骨汤 278

当归炖猪心 278

酸枣仁莲子茶 279

玫瑰香附茶 279

产后肥胖 280

山楂荷叶泽泻茶 281

草本瘦身茶 281

茯苓豆腐 282

泡菜烧魔芋 282

产后小便不通 283

螺肉煲西葫芦 284

玉米须鲫鱼煲 284

老鸭猪肚汤 285

马蹄茅根茶 285

急性乳腺炎 286

金针菇金枪鱼汤 287

银花茅根猪蹄汤 287

莲藕赤小豆汤 288

大黄公英护乳消炎茶 288

苦瓜牛蛙汤 289

丝瓜银花饮 289

第五章 常见女性疾病的药膳调养 292

阴道炎 292

鱼腥草银花瘦肉汤 293

黄花菜马齿苋汤 293

土茯苓绿豆老鸭汤 294

苦参黄柏饮 294

尿道炎 295

车前子荷叶茶 296

苦瓜黄豆牛蛙汤 296

绿豆茯苓薏苡仁粥 297

板蓝根西瓜汁 297

盆腔炎 298

生地木棉花瘦肉汤 299

莲子茅根炖乌鸡 299

薏苡仁黄芩酒 300

丹参红花陈皮饮 300

宫颈炎 301

红豆炒芦荟 302

凉拌鱼腥草 302

鸡蛋马齿苋汤 303

半枝莲蛇舌草茶 303

不孕症 304

虫草海马炖鲜鲍 305

菟丝子烩鳝鱼 305

肉桂茴香炖鹌鹑 306

龟板杜仲猪尾汤 306

卵巢早衰 307

锁阳羊肉汤 308

松茸鸽蛋海参汤 308

小鲍鱼汤 309

莲子补骨脂猪腰汤 309

乳腺增生 310

青皮炒兔肉 311

佛手元胡猪肝汤 311

田七薤白鸡肉汤 312

柴胡橘皮饮 312

乳腺癌 313

佛手老鸭汤 314

排骨苦瓜煲陈皮 314

生地绿豆猪大肠汤 315

蒲公英茶 315

子宫脱垂 316

鲜人参炖鸡 317

党参淮山猪肚汤 317

黄芪猪肝汤 318

补中玉米排骨汤 318

子宫肌瘤 319

田七木耳乌鸡汤 320

桂枝土茯苓鳝鱼汤 320

三术粥 321

红花木香饮 321

功能性子宫出血 322

田七炖乌鸡 323

墨鱼鸡肉汤 323

艾蒿茶 324

丹参槐花酒 324

子宫内膜异位症 325

当归猪手汤 326

清炖甲鱼 326

赤芍生地丹参饮 327

青皮红花茶 327

子宫内膜癌 328

鸡血藤鲜菇鸡汤 329

田七冬菇炖鸡 329

土茯苓灵芝炖龟 330

鱼腥草乌鸡汤 330

更年期综合征 331

甘草红枣炖鹌鹑 332

熟地当归鸡 332

药膳炖海参 333

核桃沙参汤 333