博尔乐 幸福妈妈怀孕40周同步全书 2014 修订版PDF电子书下载

Part1 备孕细节做足 2

不可忽视孕前体验 2

孕前体检非常重要 2

夫妻双方都要进行孕前体检 3

孕前体检前的准备 3

在对受孕不利的情况下怀孕了怎么办 4

遵医嘱停服避孕药，改换避孕方式 5

提前了解备孕常识 6

排卵期的计算 6

通过基础体温测量排卵期 7

观察身体的细微变化确定排卵期 8

使用排卵检测试纸确定排卵期 8

女性年龄超过35岁时 9

提前调理身体 10

孕前调理月经是头等大事 10

排出身体毒素 11

别忘了提前补充叶酸 12

规避对卵子不利的因素 14

吃一些补益卵子的食物 15

怎样做可提高精子质量 16

吃一些对精子有益的食物 18

工作与生活细节准备 19

调整不良饮食习惯 19

宠物可不可以继续养 20

对孕育全程做好心理准备 21

Part 第1个月 小天使悄悄光顾 23

第1周胎宝宝的发育 23

本周营养关照 24

孕早期无须刻意增加饮食量 24

可以通过饮食补充叶酸吗 25

本周日常护理 26

远离对怀孕不利的环境 26

准妈妈看电视的讲究 27

本周胎教课堂 28

欣赏名画《摇篮》，体味母爱光辉 28

第2周胎宝宝的发育 29

本周营养关照 30

孕期应少吃的调味品 30

孕早期适当吃酸利于健康 30

怎样选择酸味食物 30

本周日常护理 31

如何提高受孕概率 31

准妈妈要慎用哪些化妆品 32

放松心情更容易怀孕 33

改变不良的生活习惯 34

本周胎教课堂 35

《你是人间四月天》 35

第3周胎宝宝的发育 36

本周营养关照 37

饮食要注意营养均衡 37

本周日常护理 38

把自己当孕妇对待 38

早孕反应是怎样的 39

本周胎教课堂 40

《蜗牛与黄鹂鸟》 40

第4周胎宝宝的发育 41

本周营养关照 42

准妈妈四季养胎饮食要点 42

注意选择安全食品 43

本周日常护理 44

工作时要注意减少电脑辐射 44

验孕的方法有哪些 45

本周胎教课堂 46

《仲夏夜之梦序曲》 46

Part 3 第2个月 好情绪成就快乐宝宝 48

第5周胎宝宝的发育 48

本周营养关照 49

记孕期饮食日记 49

本周日常护理 50

怎样推算预产期 50

孕早期要注意安全 51

本周胎教课堂 52

想象自己期待一个什么样的宝宝 52

第6周胎宝宝的发育 53

本周营养关照 54

早孕反应有个体差别 54

孕吐不止怎么办 55

本周日常护理 56

分泌物增多，警惕阴道炎症 56

选择舒适的孕妇内裤 57

本周胎教课堂 58

听琵琶曲：《平湖秋月》，安神定气 58

第7周胎宝宝的发育 59

本周营养关照 60

准爸爸帮做两道贴心开胃菜 60

本周日常护理 61

怀孕后会不会变笨 61

孕期要预防感冒发热 62

本周胎教课堂 63

《母亲的诗》 63

第8周胎宝宝的发育 64

本周营养关照 65

准妈妈偏食，宝宝也会偏食 65

怎样补充奶制品 66

本周日常护理 67

孕早期情绪多变怎么办 67

本周胎教课堂 68

听名曲：《春之声》，感受春的生机 68

Part 4 第3个月 初听奇妙的胎心音 70

第9周胎宝宝的发育 70

本周营养关照 71

把握胎宝宝脑发育的3个黄金期 71

本周日常护理 72

小窍门缓解抑郁情绪 72

孕期生活对宝宝身心的影响 73

本周胎教课堂 74

每天给自己一些微笑 74

第10周胎宝宝的发育 75

本周营养关照 76

合理搭配一日三餐 76

本周日常护理 77

向大家公布喜讯吧 77

准妈妈需要了解的妊娠数据 78

本周胎教课堂 79

童言稚语可以让情绪变好 79

第11周胎宝宝的发育 80

本周营养关照 81

保证早餐的质量 81

本周日常护理 82

认真对待第一次产检 82

如何建立母子健康档案 83

本周胎教课堂《月光》 84

《月光》 84

第12周胎宝宝的发育 85

本周营养关照 86

提早吃一些淡化色素的食物 86

本周日常护理 87

孕早期尿频不用担心 87

该换大一号的服装了 88

选大一点的内衣内裤 88

如何选择孕妇装 88

本周胎教课堂 89

故事《狐狸的窗户》，看到你的愿望 89

Part 5 第4个月 胎宝宝开始像个小人儿了 91

第13周胎宝宝的发育 91

本周营养关照 92

对胎儿大脑发育有益的营养素 92

本周日常护理 93

及早预防妊娠斑、妊娠纹 93

本周胎教课堂 94

《摇篮曲》 94

第14周胎宝宝的发育 95

本周营养关照 96

孕期要少吃热性食物 96

准妈妈少吃含咖啡因的食物 97

本周日常护理 98

经常和胎宝宝说话 98

本周胎教课堂 99

好书《月亮忘记了》，感受温暖与美 99

第15周胎宝宝的发育 100

本周营养关照 101

合理补钙，既不缺乏也不过量 101

本周日常护理 102

适时更换大号内衣 102

全职准妈妈如何保持心情舒畅 103

本周胎教课堂 104

听宝宝有力的心跳 104

第16周胎宝宝的发育 105

本周营养关照 106

孕中期着重补充哪些微量元素 106

本周日常护理 107

本月产检重点：唐氏儿筛查 107

本周胎教课堂 108

制作专属于准妈妈的胎教音乐集 108

Part 6 第5个月 胎动，宝宝与妈妈的甜蜜沟通 110

第17周胎宝宝的发育 110

本周营养关照 111

孕中期要预防低血糖 111

准妈妈胃口不佳怎么办 112

本周日常护理 13

孕中期可有适度性生活 113

带宝宝一起去旅行吧 114

本周胎教课堂 115

准妈妈爱漂亮，更能营造好心情 115

第18周胎宝宝的发育 117

本周营养关照 118

有效地饮食补钙 118

本周日常护理 119

令人激动的胎动 119

准妈妈情绪管理：化解工作压力 120

本周胎教课堂 121

听《梦幻曲》，感受清新与自然 121

第19周胎宝宝的发育 122

本周营养关照 123

科学地选择补钙制剂 123

本周日常护理 124

预防妊娠高血压疾病 124

控制好体重的增长幅度 125

出现水肿怎么办 126

本周胎教课堂 127

读诗歌《要怀着希望》，提升自己的文化修养 127

第20周胎宝宝的发育 128

本周营养关照 129

排毒养颜，准妈妈的营养水果 129

本周日常护理 130

调整心态，远离失眠烦心 130

职场准妈妈必备的舒适小道具 131

本周胎教课堂 132

和胎宝宝一起捏个泥娃娃 132

Part 7 第6个月 跟胎宝宝的初次相见 134

第21周胎宝宝的发育 134

本周营养关照 135

妊娠糖尿病的饮食管理 135

降血糖不能不吃主食 135

本周日常护理 136

坚持睡午觉 136

准妈妈坐飞机注意事项 137

本周胎教课堂 138

用英语和胎宝宝交谈 138

第22周胎宝宝的发育 139

本周营养关照 140

补钙后为什么小腿还抽筋 140

本周日常护理 141

孕期注意个人卫生 141

准妈妈做家务要适度 142

本周胎教课堂 143

《仙人世界》 143

笛子曲：《喜相逢》 144

第23周胎宝宝的发育 145

本周营养关照 146

准妈妈要学会吃粗粮 146

本周日常护理 147

准妈妈妊娠瘙痒症 147

预防腰背酸痛 148

本周胎教课堂 149

学写毛笔字陶冶情操 149

第24周胎宝宝的发育 150

本周营养关照 151

吃坚果有助于挽救记忆力 151

本周日常护理 152

血液量增加，谨防静脉曲张 152

本周胎教课堂 153

欣赏优美的摄影作品 153

Part 8 第7个月 胎宝宝进入快速生长期 155

第25周胎宝宝的发育 155

本周营养关照 156

准妈妈选好工作午餐 156

孕期吃出宝宝好皮肤 157

孕妇忌滥服温热补品 157

本周日常护理 158

双胞胎准妈妈的注意事项 158

本周胎教课堂 159

玩七巧拼板，让情绪舒畅 159

第26周胎宝宝的发育 160

本周营养关照 161

多吃补脑食物促进宝宝大脑发育 161

本周日常护理 162

了解拉梅兹呼吸法（一） 162

了解拉梅兹呼吸法（二） 163

本周胎教课堂 164

有趣的手影游戏 164

第27周胎宝宝的发育 165

本周营养关照 166

通过饮食调理孕期睡眠 166

本周日常护理 167

坚持每天数胎动 167

坚持记录胎动 168

本周胎教课堂 169

优美的抒情诗《爱之降临》 169

第28周胎宝宝的发育 170

本周营养关照 171

增加膳食纤维摄入量 171

本周日常护理 172

四维彩超，快来看看宝宝的模样 172

什么是假性宫缩 173

本周胎教课堂 174

儿歌：《数鸭子》 174

Part 9 第8个月 胎宝宝越来越顽皮 176

第29周胎宝宝的发育 176

本周营养关照 177

防止营养过剩导致胎宝宝太大 177

本周日常护理 178

孕晚期避免性生活 178

本周胎教课堂 179

如何巧妙化解准妈妈的多变情绪 179

第30周胎宝宝的发育 180

本周营养关照 181

帮助缓解便秘的食物 181

本周日常护理 182

坚持体检，监测腹围和宫高 182

本周胎教课堂 183

《面朝大海，春暖花开》 183

第31周胎宝宝的发育 184

本周营养关照 185

注意控制盐分摄入量 185

本周日常护理 186

孕晚期牙龈出血正常吗 186

本周胎教课堂 187

读诗歌《孩童之道》，感受为人父母 187

第32周胎宝宝的发育 188

本周营养关照 189

准妈妈咳嗽的食物治疗法 189

本周日常护理 190

为即将到来的宝宝布置一间婴儿房 190

本周胎教课堂 191

亲近大自然，进行美的胎教 191

Part 10 第9个月 为出生做准备 193

第33周胎宝宝的发育 193

本周营养关照 194

补锌和维生素B1可增加宫缩力量 194

本周日常护理 195

可以坚持工作到产前 195

本周胎教课堂 196

停止胡思乱想，拒绝产前抑郁 196

第34周胎宝宝的发育 197

本周营养关照 198

避免营养超标胎宝宝过大 198

本周日常护理 199

了解分娩：会阴侧切 199

脐带绕颈是怎么回事 200

本周胎教课堂 201

诗歌：《乘着歌声的翅膀》，向往美好生活 201

第35周胎宝宝的发育 202

本周营养关照 203

有助于睡眠的食物推荐 203

本周日常护理 204

列一下临产前的注意事项 204

本周胎教课堂 205

听《晨光》，感受生命如阳光初洒 205

第36周胎宝宝的发育 206

本周营养关照 207

分娩需要储备能量 207

本周日常护理 208

学会分辨真性阵痛和假性阵痛 208

了解分娩：顺产的条件 209

本周胎教课堂 210

做个晴天娃娃，体验手工的乐趣 210

需要准备的材料 210

制作步骤 210

Part 11 第10个月 期待与宝宝的美妙约会 212

第37周胎宝宝的发育 212

本周营养关照 213

有助于分娩的食物 213

本周日常护理 214

开始每周做一次胎心监护 214

本周胎教课堂 215

了解分娩的好处会让情绪更好 215

第38周胎宝宝的发育 216

本周营养关照 217

准备一些增加产力的食物 217

本周日常护理 218

了解临产三大征兆 218

本周胎教课堂 219

《葡萄园里的珍宝》，父爱一直都在身边 219

第39周胎宝宝的发育 220

本周营养关照 221

分娩时，准妈妈的饮食安排 221

本周日常护理 222

了解分娩的三大产程 222

缓解阵痛的方法 223

本周胎教课堂 224

听《彼得与狼》，做个勇敢的宝宝 224

《打电话》 224

第40周胎宝宝的发育 225

本周营养关照 226

新鲜蔬果可降低分娩危险 226

本周日常护理 227

过了预产期宝宝迟迟不发动怎么办 227

本周胎教课堂 228

运动胎教：准妈妈在分娩时怎么用力 228