孕妇课堂 最新版PDF电子书下载

PART 1 孕前课堂 1

第1堂课 了解优生常识 2

做好物质准备 2

做好心理准备 3

做好生育计划 4

最佳生育年龄 4

最佳受孕月份 5

最佳受孕时机 5

孕期数字知多少 6

写好妊娠日记 7

婚后不宜立即怀孕 8

酒后受孕不利优生 8

智力与遗传的关系 9

什么情况下需做遗传咨询 9

男性备孕饮食注意 10

保护好生殖细胞 11

避免药物伤害 13

第2堂课 了解受孕过程 15

认识精子和卵子 15

了解受孕的生理过程 16

受孕应避开人体低潮期 17

确定排卵期 17

胎儿性别是如何决定的 18

性生活的质量影响受孕结果 19

预产期的推算 19

妊娠的过程 20

孕月的计算 20

第3堂课 饮食营养与平衡 21

营养基础 21

平衡膳食 21

铁 22

锌 22

铜 23

碘 23

叶酸 24

维生素A 25

维生素B1 25

维生素B2 26

维生素B6 26

维生素B12 27

维生素C 27

维生素D 28

维生素E 28

蛋白质 28

热量 29

二十二碳六烯酸（DHA） 30

孕前营养食谱 31

第4堂课 孕前检查和疾病 36

孕前检查项目 36

牙齿检查与治疗 36

常见的牙周问题 37

血常规 38

尿常规 38

心脏病 39

糖尿病 39

肺结核 39

生殖道炎症 40

子宫肌瘤 40

高热可危害胎儿发育 41

高危妊娠 42

肝功能检查 42

葡萄胎的诊断 43

感染与胎儿畸形 44

第5堂课 胎教知识知多少 45

什么是胎教 45

胎教的依据 46

胎儿如何感知 47

对待胎教的正确态度 48

音乐胎教 49

抚摸胎教 50

游戏胎教 51

环境胎教 52

语言胎教 53

美育胎教 54

PART 2 妊娠课堂 55

ONE 怀孕第1个月（0～4周） 56

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化胚胎形成 56

初次怀孕 57

孕早期症状 57

孕1月早孕反应 58

早孕反应产生的原因 59

努力克服早孕反应 59

孕早期检查的作用 60

首次孕检需要注意的问题 60

皮肤 61

乳房 61

阴道 62

阴道流血 62

尿频及便秘 62

第2堂课 孕妈妈饮食营养 63

营养原则 63

一日三餐 63

忌过饥或过饱 64

细嚼慢咽 65

不要偏食 65

适量吃些坚果 66

大豆健脑补钙 67

酸味水果可减轻孕吐 67

吃番茄要讲究方法 68

维生素含量丰富的食物 68

不宜大量补充维生素类药物 69

孕1月营养食谱 69

第3堂课 孕妈妈的保健 74

日常行为规范 74

散步 75

冬季保健 75

第一胎不宜做人工流产 76

新婚怀孕要预防流产 77

早孕反应太剧烈不宜保胎 78

流产后应注意的问题 78

流产的预防措施 79

如何识别假孕 80

了解异位妊娠 80

积极预防感冒 82

第4堂课 孕1月胎教 83

广义胎教 83

音乐熏陶法 83

心情愉悦是最好的胎教 84

TWO 怀孕第2个月（5～8周） 85

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化胎儿什么样 85

孕2月早孕反应 86

防孕吐 86

第2堂课 孕妈妈饮食营养 87

营养原则 87

食用马铃薯要小心 87

每天吃点豆制品 88

红枣安神又补血 88

酸牛奶有益健康 89

几种对孕妈妈特别有益的食物 90

鱼和豆腐同吃最补钙 92

消化不良怎么办 92

孕2月营养食谱 93

第3堂课 孕妈妈日常保健 96

孕早期的运动 96

早睡早起 96

如何缓解疲劳 97

准爸爸爱妻按摩 98

在妊娠期进行的检查 98

产前检查时间 101

孕期能做射线检查吗 101

正确认识B超检查 102

做过剖宫产再怀孕应注意什么 102

滴虫性阴道炎的防治 103

真菌性阴道炎的防治 103

性生活应注意的问题 104

第4堂课 孕2月胎教 105

情绪与胎教 105

怎样做好情绪胎教 105

神奇的意念 106

THREE 怀孕第3个月（9～12周） 107

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 107

胎儿什么样 107

孕3月早孕反应 108

不良情绪影响胎儿发育 108

控制不良情绪 109

第2堂课 孕妈妈饮食营养 111

营养原则 111

饮食十忌 112

不宜吃罐头食物 113

不宜喝长时间熬的骨头汤 113

不宜滥用滋补药品 114

不宜多吃精米、精面 115

不宜多吃动物肝脏 115

不宜多吃鸡蛋 116

不宜过量吃的几种水果 116

不宜多吃刺激性食物 117

不宜多吃油条 117

不宜多吃菠菜 118

孕3月营养食谱 118

第3堂课 孕妈妈的保健 122

服饰要求 122

内裤的选择 123

内衣的选择 123

滋养你的皮肤 124

避免长时间日晒 125

面部按摩方法 125

不吃药、打针治疗感冒 127

讲究卫生，预防疾病 127

不宜穿高跟鞋 128

不宜染发 128

不宜烫发 129

不宜使用口红 129

脚部保健应注意的问题 129

怀双胞胎的注意事项 130

妊娠早期居家注意的问题 131

怀孕后为何脾气暴躁了 131

第4堂课 孕3月胎教 132

抚摩胎教 132

宁神呼吸法 133

动作胎教法 133

FOUR 怀孕第4个月（13～16周） 134

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 134

胎儿什么样 134

孕妈妈的生理反应 135

本月应注意的问题 135

本月应该了解与准备的事 136

孕中期应每月孕检1次 136

第2堂课 孕妈妈饮食营养 141

妊娠中期营养原则 141

注意补铁 142

注意补钙 142

素食者的饮食 143

不宜盲目补钙 143

不宜节食 144

不宜营养过剩 145

孕妈妈的饮食安排 145

不宜贪吃冷饮 146

不宜饮水过多 146

不宜常饮汽水 147

不宜饮浓茶 147

不宜食用过敏性食物 148

不宜食用霉变食物 148

不宜过多摄入甜食 149

不宜吃腌熏食物 149

不宜多吃盐 149

孕4月营养食谱 150

第3堂课 孕妈妈日常保健 153

有氧运动 153

孕期保健操 155

回避哪些工作 156

避免噪声 157

远离汽油味 157

如何安全沐浴 158

白带增多与外阴瘙痒 158

预防便秘 159

妊娠期糖尿病 159

不宜忽视的疼痛 160

第4堂课 孕4月胎教 162

吟唱谐振法 162

抚摸胎教的4种方法 163

准爸爸参与胎教 165

FIVE 怀孕第5个月（17～20周） 166

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 166

胎儿什么样 166

孕妈妈的变化 167

孕中期心理调适 167

了解胎动 168

情绪与胎动 169

孕中期宫缩 170

有些准妈妈需要进行产前筛查 171

第2堂课 孕妈妈饮食营养 172

阳光也是一种营养素 172

孕妇奶粉营养多 172

注意补充矿物质 172

营养不良对妊娠的影响 173

孕5月营养食谱 174

第3堂课 孕妈妈日常保健 179

新鲜空气 179

适度活动 180

可适当游泳 180

运动应注意的问题 181

正确的睡姿 182

晒太阳应适度 182

久坐久站可致下肢静脉曲张 183

严防装修污染 183

居室中的温度和湿度 184

居室中的布置 184

居室不宜摆放的花草 185

远离电磁辐射的对策 185

不宜久坐沙发 187

不宜长时间使用电扇和空调 187

孕期性生活不宜过频 188

休息注意的问题 188

第4堂课 孕5月胎教 189

胎儿的触觉、听觉、视觉、味觉 189

谁是胎教的主角 190

爱心是最好的胎教 190

SIX 怀孕第6个月（21～24周） 191

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 191

胎儿什么样 191

色彩环境能促进胎儿的发育 192

孕妈妈的变化 192

第2堂课 孕妈妈饮食营养 193

胆碱、牛磺酸、糖原 193

玉米是一种天然药物 194

多吃鱼有利于母胎健康 194

吃水果要适量 195

白开水是最好的饮料 195

孕6月营养食谱 196

第3堂课 孕妈妈日常保健 200

按摩可减轻不适感 200

不要用凉水冲脚 201

孕中期沐浴方法 201

孕中期服饰选择 202

睡一个午觉 203

睡眠的时间与质量 203

不宜仰卧 204

怎么变丑了 204

背痛怎么办 205

气喘怎么办 205

多汗怎么办 206

如何应对眩晕 206

如何进行乳房护理 207

胎位异常与自我纠正 208

羊水检查的作用 209

哪些孕妈妈需要做羊水检查 209

夏季注意的问题 210

冬季注意的问题 211

第4堂课 孕6月胎教 212

胎儿能解读母亲情绪 212

给宝宝听音乐 214

本月抚摩胎教 216

激发胎儿的智力 216

给胎儿唱歌 217

夫妻关系与胎教 217

SEVEN 怀孕第7个月（25～28周） 218

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 218

胎儿什么样 218

孕妈妈的变化 219

第2堂课 孕妈妈饮食营养 220

孕7月营养原则 220

合理补充营养素 221

花生营养全面、丰富 222

孕妈妈不可缺水 222

不饮咖啡 223

不可滥服用人参 223

妊娠水肿的食疗方法 224

孕7月营养食谱 225

第3堂课 孕妈妈日常保健 228

孕期的五官变化 228

测量骨盆 230

减轻妊娠斑与妊娠纹的方法 231

什么是母儿血型不合 232

认识早产 232

前置胎盘的处理 233

避免得痔疮 234

小腿肌肉痉挛的治疗 235

下肢水肿怎么办 235

坐骨神经痛怎么办 236

得了乙肝怎么办 237

可接种的疫苗 238

不宜接种的疫苗 238

孕中、晚期B超检查 239

保持快乐的情绪 239

本月应该了解与准备的事 240

本月注意的问题 240

第4堂课 孕7月胎教 241

本月抚摸胎教 241

器物法 241

EIGHT 怀孕第8个月（29～32周） 242

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 242

胎儿什么样 242

孕妈妈的身体变化 243

孕晚期心理调适 243

孕晚期需增加产检次数 245

第2堂课 孕妈妈饮食营养 247

营养原则 247

不宜吃桂圆 248

不宜吃山楂 248

不宜吃热性调味料 248

不宜长期采用高脂肪饮食 249

不宜长期采用高糖饮食 249

孕8月营养食谱 250

第3堂课 孕妈妈日常保健 254

孕晚期运动 254

孕晚期睡眠 254

不戴隐形眼镜 255

皮肤瘙痒怎么办 255

预防妊娠纹 257

自我矫正胎位不正 257

什么是胎儿窘迫 258

怎样预防早产 259

应对早产儿的措施 261

早产儿出生后的养护 262

高龄初产妇应重视宫内检查 263

预防高血压 264

为母乳喂养做好准备 265

准备好新生宝宝的物品 266

乳头护理应注意的问题 268

妊娠晚期居家注意的问题 269

本月应该了解与准备的事 269

本月注意的问题 269

第4堂课 孕8月胎教 270

跟胎儿说说话 270

明快的乐曲 270

朗诵抒情法 271

NINE 怀孕第9个月（33～36周） 272

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 272

胎儿什么样 272

孕妈妈的变化 273

胎动减少 273

第2堂课 孕妈妈饮食营养 274

营养原则 274

孕晚期膳食 275

孕9月营养食谱 276

第3堂课 孕妈妈日常保健 281

如何区分分娩前真假宫缩 281

羊水的来源 282

羊水的作用 283

羊水过少是怎么回事 283

警惕羊水过多 284

孕晚期后背发麻谨防流产 285

妊娠晚期会出现的异常情况 285

水肿 287

高血压 287

保护牙龈 287

什么情况下可能发生难产 288

你可以到产房看看 288

第4堂课 孕9月胎教 290

本月抚摸胎教 290

准爸爸与孕妈妈共同胎教 290

TEN 怀孕第10个月（37～40周） 291

第1堂课 胎儿的成长和孕妈妈的变化 291

胎儿什么样 291

孕妈妈的变化 292

临产心理调适 292

第2堂课 孕妈妈饮食营养 293

营养原则 293

临产前的营养 293

补充维生素E 294

孕10月营养食谱 295

第3堂课 孕妈妈日常保健 300

盘坐练习 300

下蹲练习 301

骨盆底的肌肉锻炼 301

预防失眠 301

胎盘早期剥离 302

前置胎盘 302

前期破水和早期破水 303

什么情况下需要提前入院 304

冷静应对待产中的突发情况 305

住院物品 306

住院线路及照顾方式 306

分娩前孕妈妈该做哪些准备 306

分娩前准爸爸该做哪些准备 307

丈夫是最佳的生产陪护人 308

丈夫应怎样帮助妻子顺利生产 308

本月应该了解与准备的事 309

分娩前的身体准备 309

第4堂课 孕10月胎教 310

对话胎教 310

PART 3 分娩课堂 311

第1堂课 认识分娩 312

临产时的饮食 312

巧克力是助产大力士 313

分娩前的征兆 313

了解假临产 314

分娩前要排空大小便 315

子宫缩复 316

如何判断宫缩 316

宫缩乏力 316

宫缩过强 317

缩宫素的使用 317

什么是胎盘钙化 318

为什么预产期到了还没有生产 318

过期妊娠 319

第2堂课 选择分娩方式 320

选择哪种分娩方式好 320

影响分娩的三要素 321

自然分娩好 322

自然分娩的过程与应对 323

产钳术 325

什么是会阴侧切 325

哪些情况需行会阴侧切 326

为什么要选择无痛分娩 326

无痛分娩的方法 327

氧化亚氮让分娩无痛 328

剖宫产的手术指征 328

剖宫产的优缺点 329

高龄孕妈妈一定要剖宫产吗 331

难产 331

肥胖易发生难产 331

剖宫产的宝宝更聪明吗 332

第3堂课 如何克服产痛焦虑 333

情绪稳定 333

了解产痛 334

缓解产痛 334

第4堂课 分娩的进行与完成 336

轻松顺产的窍门 336

用力要领 337

正确做法 338

分娩呼吸法 338

准备新生宝宝的用具 340

PART 4 月子课堂 341

第1堂课 月子里的身体护理 342

什么是产褥期 342

预防脱发 342

皮肤护理 343

乳房护理 344

乳房肿胀 345

观察恶露 346

子宫恢复 347

注意外阴卫生 347

会阴伤口 348

及时排尿 349

预防产后抑郁症 349

忌过早恢复性生活 350

产后应注意的其他问题 351

第2堂课 月子里的饮食调养 352

月子里的合理营养 352

最适宜月子的食物 354

不宜食用的食物 355

如何食用红糖 356

如何喝催乳汤 356

预防消化不良 357

预防肥胖 357

产后调养误区 358

产后瘦身3道汤 360

产后营养食谱 360

第3堂课 产后瘦身，恢复美丽身材 366

及时下床活动 366

不宜立即运动 367

产后运动方法 367

产后瘦身 369

4种瘦身法 370

产后瘦身原则 371

产后7日身材恢复计划 372

产后瘦身应注意的问题 375

瘦身饮食原则 376

可以吃的瘦身水果 377

高温瑜伽 377

普拉提 377

凯格尔锻炼 378

PART 5 新生宝宝课堂 379

第1堂课 新生宝宝的护理 380

1个月宝宝的生长发育及护理 380

宝宝的睡姿 381

哭声就是宝宝的语言 381

护理宝宝的眼、耳、鼻、口 382

看宝宝的这些特征 383

保护宝宝的囟门 385

宝宝的脐带护理 386

智能训练 387

正确方式抱宝宝 388

给宝宝洗澡的方法 388

给宝宝洗澡注意的问题 389

如何给宝宝选择衣服 390

如何为宝宝选择尿布、纸尿裤 390

注意观察宝宝的大小便 391

第2堂课 新生宝宝的喂养 393

初乳 393

母乳喂养好处多 393

一天中给宝宝喂几次奶 394

喂奶的正确方法 395

正确的喂奶姿势 395

新生宝宝溢乳 397

如何防止宝宝溢乳 397

看宝宝吃饱了吗 398

给宝宝喂水 398

宝宝为什么拒吃母乳 399

附录 402

附录1 孕产期6大必备用品清单 402

孕妈妈必备用品 402

孕妈妈住院待产必备用品 402

新生宝宝必备衣物 403

新生宝宝必备家居用品 404

新生宝宝必备清洁用品清单 404

新生宝宝必备哺乳用品 405