别让垃圾情绪害了你PDF电子书下载

第一章 别让垃圾情绪害了你 2

你是不是也总被情绪化牵着走 2

情绪冲动就像一个定时炸弹 4

发怒之前先想想后果 7

愤怒，无非是对自己无能的痛苦 10

揪出让你情绪崩溃的罪魁祸首 13

情绪总失控？可能是情商太低 16

理性VS情绪 19

佟湘玉的烦恼 22

第二章 “爆发”前先掐断负能量的电源 26

听说你抑郁了 26

摒弃奢求完美的心思 30

自卑不会保护你，只会让你更“杯具” 33

虚荣是心灵的毒 36

你嫉妒别人时就无视了自己的好 39

攀比会让你更不快乐 42

为何现代人都如此焦虑 45

憎恨是用别人的错误折磨自己 48

第三章 积极的人总会比消极的人得到更多 52

十一本书拯救一个人 52

把消极之心丢进垃圾桶 55

山德士上校的前半生 57

像超级玛丽一样面对人生每一个关卡 59

乐观走下去，就总会柳暗花明 62

积极会让你有更多机会 65

比运气更宝贵的是进取心 68

惰性会在无形中毁掉你 71

念念不忘，必有回响 74

第四章 压力山大，抱怨只会让你心情更差 78

别奢望向上帝要公平 78

闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿 80

抱怨只会让你离成功更远 82

不做祥林嫂，用行动回击 84

你在发牢骚，别人在冷静思考 86

生气不如争气，抱怨不如改变 88

与其诅咒黑暗，不如点亮火把 90

把抱怨的事写到纸上，然后烧掉 92

抱怨是一种病，小心被传染 94

打败拖延，踢走哀怨，干掉压力 96

第五章 别让坏情绪蔓延到职场 100

受再大的气，也不要顶撞领导 100

和同事闹别扭会让你别扭死 102

对下属切勿趾高气扬 105

“压力山大”，学会自我减压 108

有牢骚也不要对同事发 111

不小心得罪了领导该怎么挽回 114

别总吃亏，也别总不吃亏 118

遇上职场“宫斗”，低调可以自保 122

过于逞强小心断了后路 125

做好取舍，不要红豆绿豆都想要 128

每天早上都不想上班——职场倦怠还有救吗 131

第六章 做“淡定帝”，不做“火药桶” 136

Let it go，那些无关紧要的小事 136

自己不放慢你就只能永远忙下去 139

看在健康的份上，少生气 142

小心“刀子嘴”也会伤到人 145

快要爆发时，给情绪“降降温” 147

唯一可以不讲理的地方 150

婚前睁大眼，婚后闭一眼 153

换个姿势看生活 156

第七章 羡慕嫉妒恨，不如淡定学习勤 160

嫉妒，是自己看不起自己 160

嫉妒他，不如超过他 163

想成为高手，要敢跟高手过招 165

成熟点吧！攀比是幼稚的行为 168

只有偏执狂才会成功 171

遭遇强敌是件好事 174

用竞争代替嫉妒，让压力变成动力 176

嫉妒之人是自寻痛苦 178

第八章 不改坏脾气，活该没人理 182

指责并不会使人感谢你 182

成熟的标志：不为自己一一辩解 185

真朋友就得用真心换 187

待人友善，干戈也可化玉帛 190

情绪需要发泄，但别把话说绝 193

学会忍耐，有理不在声高 195

与人争辩，赢了也只会自降身价 198

找到适合自己的发泄方式 201

会控制脾气的人都不简单 204

用理智管理你的情绪 207

第九章 心情若美丽，每日都晴天 212

告别蜗牛人生 212

生气就是拿别人的错误来惩罚自己 215

常常悲观，你急需情绪管理 218

无谓的坚持只会让你更累 221

为你的压力找一个出口 224

你的青春可以不迷惘 227

涤荡心灵，重获新生命 230

第十章 走出苦痛的阴影，享受未来的幸福 234

从容生活，不惊不惧 234

留下思念，让悲伤快点走远 238

平静面对尘世中的苦与乐 240

凡事要看开，不要看透 243

永远不要浪费时间去想任何你不喜欢的人 246

放下烦恼，换一种轻松的活法 249

从今天起，为自己活着 251