怀孕每日指导全解PDF电子书下载

孕1月：不知不觉，好“孕”悄然而至 28

第001天 怀孕让您的人生更完整 28

增强免疫力 28

推迟更年期 28

身心更加成熟 28

第002天 做好怀孕的心理准备 29

掌握必要的孕育知识 29

愉快接受孕期的各种变化 29

第003天 做一次遗传咨询 30

需要做遗传咨询的人 30

一般遗传咨询的内容 30

第004天 孕前防疫，为孕期保驾护航 31

风疹疫苗 31

乙肝疫苗 31

第005天 创造良好的受孕环境 32

受孕最好在家里进行 32

把卧室布置得温馨些 32

第006天 避开“黑色”受孕时间 33

使用避孕药 33

天气恶劣 33

身心不佳时 33

在外旅行 33

新婚蜜月期间 33

第007天 别错过受孕的最佳时机 34

最佳月份 34

最佳日子 34

最佳时刻 34

最佳心情 34

第008天 制订一个科学的营养计划 35

合理安排饮食 35

自我调整饮食习惯 35

第009天 小小叶酸别忘补 36

叶酸的益处 36

缺乏叶酸的危害 36

叶酸的建议摄入量 36

第010天 准妈妈应暂时远离的工作 37

接触电磁辐射的工作 37

重体力劳动的工作 37

从事某些化工生产的工作 37

与传染病患者密切接触的工作 37

第011天 远离烟酒，孕育健康宝宝 38

抽烟对生育的影响 38

饮酒对生育的影响 38

第012天 成功受孕的措施 39

放松心情，不必紧张 39

采用恰当的性交体位 39

第013天 准确预测排卵期的方法 40

推算月经周期 40

测量基础体温 40

第014天 排卵期前要适当节欲 41

排卵前应减少性生活的次数 41

排卵期性生活时间不宜过长 41

第015天 精卵相遇，神奇的“生命之吻” 42

精子与卵子相遇过程 42

胚胎发育过程 42

第016天 小心身边的污染源 43

装修污染 43

生活垃圾污染 43

厨房油烟污染 43

第017天 睡眠好，为孕育储备精力 44

最佳睡眠时间 44

正确的睡眠姿势 44

睡前应放松情绪 44

第018天 做一个“无毒”的准妈妈 45

动物血解毒又润肠 45

果蔬汁能溶解毒素 45

菌类食物清洁血液 45

绿豆清热又解毒 45

第019天 孕期费用早预算 46

做好费用准备 46

制订家庭预算表 46

第020天 别让逛街惹出麻烦 47

不要选择人流高峰期逛街 47

购物时间不宜过久 47

注意卫生 47

注意防晒 47

第021天 宝宝长大会像谁 48

肤色 48

下颌 48

双眼皮 48

身高 48

肥胖 48

第022天 建立正确的胎教观 49

端正科学的态度与目的 49

选择最适合的方案 49

胎教不可操之过急 49

第023天 夫妻和睦是优生的重要因素 50

夫妻感情不和的危害 50

处理好夫妻之间的矛盾 50

第024天 保护稚嫩的胚芽 51

照X射线的危害 51

预防X射线照射的措施 51

第025天 别和电脑太亲密 52

不要长时间使用电脑 52

为自己选购防辐射服 52

第026天 留意怀孕的征兆 53

月经过期不至 53

疲乏嗜睡 53

尿频 53

胃口改变 53

第027天 如何使用早孕试纸 54

早孕试纸的优点 54

如何使用早孕试纸 54

第028天 如何选择产检医院 55

妇幼保健医院 55

综合性医院 55

民营性医院 55

准爸爸课堂 56

开始进行角色转换 56

及时充电，了解孕育知识 56

陪妻子一起去医院确诊怀孕 56

主动帮助妻子做家务 57

理解准妈妈的情绪波动 57

剃掉心爱的胡须 57

准爸爸下厨 58

珊瑚白菜 58

什锦豆腐汤 58

菠菜蛋汤 59

蒜香茄子 59

虾仁豆腐 59

甜椒牛肉丝 59

孕2月：立志做一个快乐准妈妈 62

第029天 本月孕事 62

胎宝宝初具人形 62

准妈妈出现妊娠反应 62

第030天 全力以赴，应对早孕反应 63

摄取大量的水分 63

避免食用脂肪含量高的食物 63

空腹吃些易消化的食物 63

少吃多餐 63

第031天 去医院进行初孕检查 64

咨询 64

检查项目 64

第032天 日常饮食要建立“安全防线” 65

选购食物要安全第一 65

小心食物中的农药残留 65

第033天 如何推算预产期 66

什么是预产期 66

公式推算预产期 66

第034天 一起来写妊娠日记吧 67

妊娠日记的作用 67

妊娠日记该怎样写 67

第035天 适度运动，不做“懒妈妈” 68

孕期运动好处多 68

孕期运动的注意事项 68

第036天 怀孕后要多注意休息 69

每天坚持午睡 69

不要等疲乏了再休息 69

第037天 避免导致流产的行为 70

正确对待可能发生的流产 70

防止流产的生活守则 70

第038天 学会调整自己的情绪 71

进行适度的运动 71

转移注意力 71

找人倾诉 71

写下烦心事 71

第039天 准妈妈也要提高自身素质 72

准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响 72

多看有益启智的书籍 72

学会艺术欣赏 72

第040天 孕期早餐应该怎样吃 73

早餐饮食要规律 73

早餐搭配要营养均衡 73

第041天 舒适洗浴，安全第一 74

淋浴是准妈妈的最佳选择 74

洗澡时间不宜过长 74

洗澡时水温不宜过高 74

第042天 清理一下化妆品 75

含松香油的保湿产品 75

含有毒物质的美白产品 75

指甲油 75

第043天 警惕“洗涤剂”的危害 76

洗涤剂是受精卵的隐形杀手 76

尽量不要接触洗涤剂 76

第044天 微笑是最好的胎教 77

不要吝啬你的微笑 77

每天给自己一个微笑 77

将微笑传递给胎宝宝 77

第045天 安胎不可盲目从事 78

安胎需在医生指导下进行 78

安胎宜卧床静养 78

根据不同的症状进行安胎 78

第046天 口腔保健不容忽视 79

治疗牙疾应咨询 79

保持良好的口腔卫生 79

第047天 可以整理一下衣柜啦 80

化纤面料清出来 80

将深色及易掉色衣服暂收起 80

留下纯棉和真丝 80

第048天 根据体质进行营养调理 81

气虚体质的营养调理 81

血虚体质的营养调理 81

阴虚体质的营养调理 81

阳虚体质的营养调理 81

第049天 室内不要摆放太多花草 82

卧室不要摆放过多花草 82

不宜久放室内的花卉 82

第050天 散步是孕早期的最佳运动 83

养成每天散步的习惯 83

散步的时间与方式 83

散步时的注意事项 83

第051天 孕期工作有益妊娠 84

适当的工作有益身心 84

减少“致畸幻想” 84

第052天 早点和宠物分开吧 85

可怕的弓形虫 85

送走宠物的最佳时间 85

第053天 准妈妈如何预防感冒 86

预防感冒从家庭做起 86

注意脚的保暖 86

第054天 炎炎夏日安稳舒适 87

居室 87

饮食 87

出行 87

第055天 让冬日变得更温馨 88

加强营养补充 88

保持室内空气流通 88

严防病毒感染 88

注意出行安全 88

第056天 学会挑选孕妇奶粉 89

了解自己的营养状况 89

鉴别奶粉的质量 89

选择奶粉的类型 89

准爸爸课堂 90

美化室内环境 90

督促准妈妈规律作息 90

不要过度保护准妈妈 90

做一个合格的倾听者 91

不要让准妈妈被动吸烟 91

准爸爸下厨 92

南瓜蒸肉 92

芹菜豆腐丝炒肉 92

麻酱白菜心 93

姜汁菠菜 93

家常蛋花汤 93

荸荠豆浆 93

孕3月：别让宝宝从身边溜走 96

第057天 本月孕事 96

胎宝宝长得像婴儿了 96

准妈妈妊娠反应越发强烈 96

第058天 别让自己缺碘 97

孕期补碘要趁早 97

海带补碘也要适量 97

第059天 准妈妈的“五色”食物 98

白色食物 98

红色食物 98

绿色食物 98

黑色食物 98

黄色食物 98

第060天 让大豆为孕期添能量 99

常吃大豆好处多 99

最佳食用方法 99

第061天 选择适合宝宝的音乐 100

根据孕期调整内容 100

选好音乐胎教曲目 100

第062天 提高艺术修养，培养生活情趣 101

试着学习绘画 101

亲手制作小玩具 101

第063天 最简单的安胎方法：静坐 102

静坐前的准备 102

静坐的姿势 102

第064天 该摘掉隐形眼镜了 103

隐形眼镜与角膜厚度 103

影响泪液膜的质与量 103

对眼结膜产生影响 103

第065天 学一学孕期护肤的方法 104

洗脸 104

按摩 104

防晒 104

第066天 准妈妈喝水有讲究 105

忌喝久沸或反复煮沸的开水 105

忌喝未烧开的自来水 105

忌喝保温杯沏的茶水 105

忌口渴才饮水 105

第067天 适当吃酸有利于营养吸收 106

吃酸有利于消化与吸收 106

吃酸有利于胎儿骨骼发育 106

吃酸也要讲究科学 106

准妈妈应该如何吃酸 106

第068天 孕期不能缺少维生素D 107

维生素D的益处 107

缺乏维生素D的危害 107

富含维生素D的食物 107

第069天 备足孕期需要的内衣 108

胸罩 108

内裤 108

塑身裤 108

第070天 准妈妈选鞋有讲究 109

选鞋的基本要求 109

这些鞋不宜穿 109

第071天 时尚孕妇装，带来孕期好心情 110

孕妇装的款式宜简单利落 110

孕妇装选购原则 110

第072天 清除口腔异味的方法 111

补充水分避免口腔异味 111

有规律地刷牙、漱口 111

清洁舌苔除口腔异味 111

时常漱口除去异味 111

第073天 从现在开始了解抚摩胎教 112

抚摩胎教的好处 112

胎宝宝需要爱的抚摩 112

来回抚摩法 112

第074天 阅读给胎宝宝听吧 113

与胎宝宝“交流”自己的感想 113

可以边走边读 113

根据内容改编故事 113

第075天 上下楼梯要注意安全 114

上下楼梯要注意 114

尽量少乘电梯 114

第076天 孕期开车安全守则 115

开车出行的注意事项 115

开车出行的安全守则 115

第077天 孕期远离辐射隐患 116

电脑的辐射 116

手机的辐射 116

电视机的辐射 116

微波炉的辐射 116

电吹风的辐射 116

第078天 高度警惕葡萄胎 117

葡萄胎的症状 117

葡萄胎的治疗 117

第079天 孕妇操，调节身心好帮手 118

足部保健操 118

坐椅伸展操 118

第080天 慎重使用保胎药 119

保胎药并非多多益善 119

在医生指导下使用黄体酮保胎 119

第081天 该建立准妈妈病历卡了 120

准妈妈病历卡的用处 120

手续办理省不得 120

固定看一位大夫 120

第082天 进行第一次产前检查 121

早孕检查的好处 121

早孕检查的内容 121

第083天 有流产信号要马上卧床休息 122

早期流产的原因 122

有流产信号要卧床休息 122

第084天 胃灼热与胀气的应对方法 123

胃灼热 123

胀气 123

准爸爸课堂 124

与准妈妈共同商量胎教方案 124

帮助准妈妈洗头发 124

护送准妈妈上班 125

满足准妈妈的依赖感 125

善于开导准妈妈 125

准爸爸下厨 126

糖醋排骨 126

砂锅狮子头 126

番茄什锦蔬菜 127

黄花菜炒黄瓜 127

核桃鸡蛋汤 127

椰汁奶糊 127

孕4月：乐在其中的胎教时光 130

第085天 本月孕事 130

胎宝宝偶尔能活动了 130

准妈妈早孕反应逐渐消失 130

第086天 掌握孕中期的营养饮食原则 131

增加热量摄入 131

摄入足量的蛋白质 131

摄入适量的脂肪 131

增加维生素和矿物质的摄入量 131

第087天 通过饮食来补钙 132

补钙的重要性 132

胎宝宝缺钙的危害 132

补钙不能过度 132

通过食物补钙 132

第088天 多吃坚果让宝宝更聪明 133

核桃 133

夏威夷果 133

松子 133

葵花子 133

第089天 纠正不良的饮食习惯 134

千万不可偏食 134

饮食忌饥饱不一 134

进食不宜狼吞虎咽 134

第090天 不做肥胖准妈妈 135

导致体重增加的因素 135

控制体重的方案 135

第091天 用呼吸法提高胎教效果 136

胎教前的准备 136

运用呼吸法的步骤 136

呼吸法进行的时间 136

第092天 通过抚摩尝试与胎宝宝沟通 137

爱抚你的小宝宝 137

抚摩时的注意事项 137

第093天 学做“心理体操” 138

布置一个温馨的环境 138

重复快乐的词句 138

接受音乐的洗礼 138

与幽默亲密接触 138

第094天 向胎宝宝传递美的意识 139

感受大自然的美景 139

培养自身美好气质 139

第095天 让孕期的工作变得更轻松 140

放松双脚 140

自我减压 140

接受他人的照料 140

安全使用电脑和手机 140

第096天 孕期怎样护理好秀发 141

洗发水的选择 141

头发的护理 141

洗头后湿发的处理 141

第097天 学会缓解孕期疲劳 142

适当运动 142

按摩 142

第098天 呵护乳房，为宝宝准备“粮仓” 143

选择稍大点的乳罩 143

常擦洗乳头 143

洗澡后按摩乳头和乳晕 143

第099天 家居清洁，姿势要正确 144

扫地 144

擦桌子 144

擦窗户 144

第100天 别把敏感情绪带给胎宝宝 145

过于敏感对胎宝宝的伤害 145

如何让自己不再敏感 145

第101天 给你的电话消消毒 146

可怕的病菌 146

给电话消毒的方法 146

第102天 警惕餐具中的安全隐患 147

一次性餐具易致病 147

陶瓷餐具应慎用 147

彩色餐具易致毒 147

第103天 外出旅行散散心吧 148

必须有人陪同 148

出游方式 148

出游天数 148

出游地点 148

第104天 了解一下绒毛细胞检查 149

绒毛细胞检查的原理 149

绒毛细胞检查的用途 149

哪些人需要做绒毛细胞检查 149

第105天 防治妊娠纹，提前做准备 150

控制体重 150

均衡饮食 150

适度的按摩 150

第106天 怎样缓解头晕目眩的症状 151

减少外出，动作放缓 151

不要过分担心 151

第107天 孕中期的性生活方案 152

孕中期性生活应节制 152

孕中期性生活的体位 152

孕中期适度地享受性生活 152

第108天 选择合适的床上用品 153

床 153

枕头 153

棉被 153

蚊帐 153

第109天 开一场家庭音乐会 154

聆听古今中外的音乐 154

准妈妈轻轻哼唱 154

准爸爸轻轻哼唱 154

第110天 宝宝的性格爸妈做主 155

妈妈的心情决定宝宝性格 155

家庭环境决定宝宝性格 155

第111天 别让孕期抑郁来打扰 156

尽量使自己放松 156

和准爸爸多多交流 156

进行积极治疗 156

第112天 别沉迷于麻将之中 157

造成身体不适 157

不良刺激侵害 157

打乱生活规律 157

准爸爸课堂 158

别让自己“压力山大” 158

细心照应准妈妈的行动 158

时常牵着准妈妈的手 159

帮准妈妈揉揉腰 159

当好准妈妈的营养师 159

准爸爸下厨 160

炒腰花 160

大蒜蹄筋 160

梅子沙拉菜 161

姜汁黄瓜 161

橄榄粥 161

黄瓜银耳汤 161

孕5月：幸福感受母子之间的触碰 164

第113天 本月孕事 164

胎宝宝像一个小小的窃听者 164

“孕味”十足的准妈妈 164

第114天 多吃对宝宝视力有益的食物 165

多吃富含脂肪酸的鱼 165

多食含钙食物 165

多吃水果与蔬菜 165

第115天 减少高糖食品的摄入 166

过多的糖分会削弱免疫力 166

过多的糖分会引起糖代谢紊乱 166

易使血糖升高的食品 166

第116天 准妈妈千万别营养过剩 167

维生素并非多多益善 167

不要盲目进补 167

第117天 最适合准妈妈吃的水果 168

苹果 168

无花果 168

秋梨 168

石榴 168

香蕉 168

第118天 对这些食物说再见 169

辛辣食物 169

方便食品 169

油炸食品 169

腌制食品 169

第119天 用饮食调理孕期不适 170

便秘的食疗方法 170

正确饮食防痔疮 170

“吃掉”水肿 170

第120天 准妈妈提高免疫力的方法 171

多吃蔬果 171

睡眠充足 171

每天散步 171

多呼吸新鲜空气 171

第121天 远离电磁辐射有方法 172

防护距离 172

防护时间 172

防护装备 172

防护食物 172

第122天 准妈妈进厨房三原则 173

避免冷水刺激 173

少用厨房小家电 173

做饭时不宜站立过久 173

第123天 游泳是孕中期最好的运动 174

孕中期游泳益处多 174

游泳的时间和场地 174

第124天 感受第一次胎动的欣喜 175

感觉胎动 175

怎样数胎动 175

第125天 合理安排孕期睡眠 176

保证充足的睡眠时间 176

养成良好的睡眠习惯 176

第126天 用轻柔的声音给胎宝宝讲故事 177

给胎宝宝讲故事的技巧 177

注意胎宝宝的反应 177

讲故事时要注意的问题 177

第127天 消除多疑，让自己轻松点 178

多疑的原因 178

积极转移注意力 178

相信结果能证实一切 178

第128天 应对腿脚抽筋有方法 179

腿脚抽筋的原因 179

应对抽筋的方法 179

第129天 孕期饮食不可无鱼 180

多吃鱼类促进胎儿生长 180

有些鱼准妈妈要慎食 180

第130天 拒绝街边地摊小吃 181

千滚油炸出有害物 181

麻辣烫涮出肠胃病 181

过食烧烤危害健康 181

第131天 值得重视的工作午餐 182

盒饭菜式要丰富 182

餐厅就餐 182

与同事拼菜 182

携带袋装牛奶 182

自己带饭 182

第132天 适合孕中期的瑜伽动作 183

飞鹰式 183

三步蹲式 183

蝴蝶式 183

第133天 能缓解腰背痛的皮球操 184

按摩背部肌肉 184

改善腰部弧度过弯 184

减轻腰部负担 184

改善含背 184

第134天 职场准妈妈的工作姿势 185

坐姿 185

打字 185

第135天 开始注意控制体重了 186

注意调节体重 186

了解控制体重的范围 186

第136天 孕中期别忘了做B超检查 187

了解胎宝宝的发育情况 187

判断胎宝宝有无畸形 187

观察胎宝宝在宫内的安危 187

第137天 准妈妈贫血了怎么办 188

食物要多样化 188

多吃高蛋白食物 188

随手可得的补血食物 188

第138天 防止胎儿发育迟缓 189

胎儿发育迟缓的原因 189

判断胎儿发育情况的方法 189

防止胎儿发育迟缓的措施 189

第139天 胎宝宝缺氧的3大信号 190

信号1：胎动改变 190

信号2：胎心异常 190

信号3：生长停滞 190

第140天 不要忽略了足部保健 191

改善脚底角质变厚 191

足部保健方法 191

准爸爸课堂 192

细心照应准妈妈的生活 192

调节好家庭气氛 192

学会与胎宝宝说话 193

陪准妈妈一起去“听课” 193

不断充电，做一个好爸爸 193

准爸爸下厨 194

竹笋烧兔肉 194

酸菜炒牛肉 194

番茄炒蛋 195

麻酱莴笋 195

肉丝榨菜汤 195

板栗核桃粥 195

孕6月：顺利度过身心安定期 198

第141天 本月孕事 198

胎宝宝像个小老头 198

准妈妈体重明显增加 198

第142天 适量吃“苦”，增进食欲 199

适量吃“苦”增食欲 199

应常吃的苦味食品 199

可以适量吃些苦瓜 199

第143天 睡前喝牛奶有好处 200

睡前喝牛奶有助睡眠 200

睡前喝牛奶有利钙的吸收 200

第144天 可以吃些健康的小零食 201

葡萄干 201

瓜子 201

西梅 201

第145天 烹饪中的调味技巧 202

根据季节特点进行调味 202

根据原料的性质进行调味 202

口味由淡到浓 202

第146天 不容轻视的皮肤瘙痒 203

瘙痒与“妊娠期肝内胆汁淤积症” 203

出现“妊娠期肝内胆汁淤积症”的原因 203

加强监护，及时检查 203

第147天 准妈妈的面部保养 204

增加洗脸次数 204

注意保湿 204

调节情绪 204

第148天 学会测量宫高与腹围 205

测量宫高的方法 205

测量腹围的方法 205

第149天 腹部多大才算正常 206

决定腹部大小的因素 206

腹部多大算正常 206

第150天 给准妈妈出行支个招 207

人多拥挤 207

空气污染 207

没有座位 207

第151天 孕中期易出现的疼痛 208

手腕痛 208

骨盆痛 208

腰背痛 208

第152天 孕期安全用药三原则 209

告知病情说清讲明 209

药房取药看清问明 209

回到家吃药遵照医嘱 209

第153天 每天坚持健步走 210

健走运动适合准妈妈 210

小心运动中的伤害 210

注意运动时的姿势 210

第154天 准妈妈不能做的两件事 211

避免去拥挤的场所 211

不要独自进行家庭大扫除 211

第155天 预防妊娠高血压 212

导致妊娠高血压的原因 212

三高一低饮食法预防妊娠高血压 212

第156天 一家三口的每日亲情互动 213

每天抚摩2～4次 213

每日用手电筒照5分钟 213

准爸爸每日与胎宝宝“对话” 213

第157天 给胎宝宝唱首《摇篮曲》 214

母唱子学《摇篮曲》 214

不要怕五音不全 214

唱歌不要过度 214

第158天 与胎宝宝进行互动式抚摩 215

做“体操”或“散步” 215

和胎宝宝玩踢肚游戏 215

第159天 怎样缓解与预防静脉曲张 216

如何缓解静脉曲张 216

预防静脉曲张的踢腿操 216

第160天 缓解孕期不适的伸展运动 217

臀部、大腿和小腿肌肉运动 217

上身运动 217

第161天 孕期便秘怎么办 218

改正不良的生活习惯 218

掌握多饮水技巧 218

多吃能刺激肠蠕动的食物 218

第162天 用光照刺激胎宝宝的视觉 219

了解光照胎教 219

用光照训练胎宝宝的昼夜节律 219

第163天 坚持做音乐胎教 220

音乐胎教莫局限 220

尽情享受音乐浴 220

第164天 做一些有利于顺产的运动 221

普拉提式的侧腔呼吸 221

蹲举训练 221

举哑铃、杠铃 221

第165天 “糖妈妈”的自我保健 222

妊娠糖尿病的自我保健 222

妊娠糖尿病的饮食调养 222

第166天 千万别置“痔”不理 223

痔疮的应对方法 223

预防痔疮的方法 223

第167天 手脚冰凉的应对方法 224

增加造血量 224

促进血液循环 224

做好手脚的保暖工作 224

从平时的保养做起 224

第168天 准妈妈老出汗怎么办 225

准妈妈汗多的原因 225

应对汗多的小方法 225

准爸爸课堂 226

确立“双爱”观 226

不让妻子受精神刺激 226

做个浪漫的“侠客” 227

陪妻子做运动 227

学会听胎心音 227

准爸爸下厨 228

拌二笋 228

鱼香肝片 228

墨鱼花生排骨汤 229

花生蹄花汤 229

牛肉粥 229

胡萝卜苹果奶汁 229

孕7月：胎宝宝需要得到更多的呵护 232

第169天 本月孕事 232

胎宝宝的眼睛能睁开了 232

准妈妈身体变得更加臃肿 232

第170天 低盐饮食，减少水肿的发生 233

减少食盐摄入量 233

让自己习惯低盐饮食 233

第171天 牛磺酸有助孕育聪明宝宝 234

促进脑组织和智力发育 234

提高与保护视觉器官 234

预防妊娠高血压 234

第172天 多吃全谷类食物好处多 235

谷氨酸的主要来源 235

糖类的理想来源 235

B族维生素的重要来源 235

第173天 可以适当吃一些野菜 236

蒲公英 236

苋菜 236

水芹 236

蕨菜 236

荠菜 236

第174天 控制甜食摄入量 237

吃甜食过多对准妈妈不利 237

不要把水果当主食 237

多选择富含膳食纤维的食物 237

第175天 远离可能导致早产的食物 238

有活血化瘀功效的食物 238

有滑利性质的食品 238

有兴奋作用的山楂 238

含有雌激素的木瓜 238

有滋补作用的人参 238

第176天 忌过多服用鱼肝油 239

导致维生素A过量的危害 239

导致维生素D过量的危害 239

第177天 准妈妈要掌握正确睡姿 240

不可长期仰卧 240

右侧卧位不利于胎儿发育 240

正确的睡眠姿势是左侧卧位 240

第178天 夏天驱蚊有方法 241

驱蚊方法应安全 241

如何避免蚊虫叮咬 241

第179天 巧用托腹带，帮准妈妈减负担 242

托腹带是准妈妈的好帮手 242

使用托腹带的注意事项 242

第180天 不要把自己困在家里 243

扩展个人兴趣 243

扩展社交圈 243

适当上网放松 243

参加减压训练班 243

第181天 好习惯从胎儿开始培养 244

别让宝宝成为夜猫子 244

种植花草培养情操 244

第182天 准妈妈流鼻血了怎么办 245

学会止血方法 245

使用润滑剂润滑鼻腔 245

第183天 留下女人最美好的瞬间 246

拍照前的准备工作 246

拍摄中的注意事项 246

第184天 孕中期如何防流产 247

警惕流产先兆 247

宫颈内口松弛怎么办 247

第185天 皮肤问题巧解决 248

湿疹 248

妊娠纹 248

妊娠斑 248

第186天 全力阻击妊高征 249

易患妊高征的准妈妈 249

预防妊高征 249

第187天 有效护理减轻水肿 250

注意日常保健 250

运动减轻水肿 250

第188天 不可忽视的眼睛问题 251

可能会出现的眼睛问题 251

慎重选择眼药水 251

第189天 准妈妈应该怎样过春节 252

饮食小提醒 252

起居小提醒 252

出行小提醒 252

第190天 从现在开始，工作应量力而行 253

不要再加班加点工作 253

工作应量力而行 253

学会在工作中放松 253

第191天 积极预防早产 254

早产的征兆 254

预防早产的方法 254

第192天 置身五彩缤纷的世界 255

准妈妈穿衣的色彩 255

准妈妈活动场所的色彩 255

第193天 用卡片教胎宝宝认识小动物 256

准备胎教卡片 256

自制胎教卡片 256

卡片胎教的方法 256

第194天 用多种形式进行语言胎教 257

英语胎教进行式 257

其他语言刺激同样可行 257

第195天 游戏胎教的最佳时期 258

游戏胎教的最佳时间 258

游戏胎教的方式 258

第196天 消除脸部水肿的手指操 259

双手大拇指按摩操 259

双手敲打按摩操 259

三指指尖按摩操 259

准爸爸课堂 260

为准妈妈减压 260

需要记牢的数字 260

为准妈妈做乳房保健 261

随时搀准妈妈一把 261

帮准妈妈穿衣系鞋带 261

准爸爸下厨 262

清蒸大虾 262

荷包鲫鱼 262

绿豆萝卜灌大藕 263

阿胶瘦肉汤 263

豆仁饭 263

莴笋苹果汁 263

孕8月：从现在开始为分娩做好准备 266

第197天 本月孕事 266

胎宝宝头部朝向生命之门 266

准妈妈的身体越来越笨拙 266

第198天 孕晚期的营养饮食原则 267

要注意少吃多餐 267

要注意饮食均衡 267

要注意防止贫血 267

第199天 调整孕晚期饮食结构 268

注意优质蛋白质的摄入 268

注意矿物质的供给 268

注意热量的供给 268

注意维生素的供给 268

第200天 适宜孕晚期吃的食物 269

菜花 269

柑橘 269

瘦牛肉 269

低脂酸奶 269

虾 269

第201天 合理搭配抵御食欲不振 270

选择促进食欲的食物 270

选择易消化、吸收的食物 270

烹调要符合口味 270

第202天 准妈妈要经常吃白萝卜 271

对怀孕的好处 271

最佳食用方法 271

第203天 吃对食物有助摆脱焦虑 272

多吃水果与蔬菜 272

多吃全麦面包 272

多吃深海鱼 272

第204天 孕晚期要注意多休息 273

尽量多休息 273

休息时进行放松练习 273

第205天 孕晚期不能再远行了 274

远行容易身心俱疲 274

流产、早产危险加大 274

就近散心 274

第206天 进入生活“慢时代” 275

行走时避免跌倒 275

注意行走姿势 275

让生活进入“慢时代” 275

第207天 孕晚期准妈妈的“四不宜” 276

不宜懒惰 276

不宜焦急 276

不宜忧虑 276

不宜孤单 276

第208天 孕晚期的“无性”生活 277

孕晚期应禁止性生活 277

孕晚期避免性刺激 277

孕晚期最好分床睡 277

第209天 自我矫正胎位不正 278

胸膝卧位矫正胎位法 278

侧卧位矫正胎位法 278

第210天 “私处”疾病莫忽视 279

滴虫性阴道炎的防治 279

带状疱疹阴道外阴炎的防治 279

念珠菌阴道炎的防治 279

第211天 尿失禁，难以启齿的烦恼 280

准妈妈易发尿失禁的原因 280

应对尿失禁的措施 280

第212天 小心应对孕期腹泻 281

腹泻的危害 281

腹泻的原因 281

腹泻的应对 281

第213天 做好产假工作交接计划 282

确认工作接替者 282

交接工作应明确 282

第214天 定期检查，及时发现问题 283

贫血 283

蛋白尿 283

高血压 283

第215天 准妈妈喝茶有讲究 284

适当喝点绿茶 284

不要喝浓红茶 284

第216天 “孕”动后的营养补给 285

及时补充蛋白质 285

适当补充碳水化合物类食物 285

注意维生素补充 285

随时补充体内水分 285

第217天 多食膳食纤维防止胃胀气 286

膳食纤维的好处 286

缺乏膳食纤维的坏处 286

膳食纤维建议摄入量 286

富含膳食纤维的食物 286

第218天 孕期感冒的食疗方法 287

鸡汤可减轻感冒症状 287

萝卜和白菜治疗感冒 287

姜茶治疗风寒感冒 287

喝粥有利于感冒的治疗 287

第219天 呵护胎宝宝的大脑 288

学习让宝宝有好头脑 288

用药不当影响胎儿智力 288

避免刺激宝宝大脑发育 288

第220天 艺术编织也是一种很好的胎教 289

做勤于编织的准妈妈 289

适当丰富自己的精神活动 289

第221天 给胎宝宝讲讲自己小时候 290

让记忆回到小时候 290

边述说边遐想 290

邀请外婆或者奶奶一起分享 290

第222天 五步画出宝宝的俏模样 291

第一步：画脸的轮廓 291

第二步：画出眼睛和眉毛 291

第三步：画出鼻子和嘴 291

第四步：画出头发 291

第五步：着色 291

第223天 脐带缠绕并不可怕 292

脐带缠绕的原因 292

脐带缠绕，可以自己脱开 292

第224天 孕晚期出血要小心 293

前置胎盘 293

胎盘早剥 293

预防措施 293

准爸爸课堂 294

丰富准妈妈的家庭生活 294

想办法开解准妈妈的抑郁情绪 294

和准妈妈一起给宝宝取名字 295

为准妈妈做臀部和大腿按摩 295

通过数胎动与胎宝宝交流 295

准爸爸下厨 296

甘蔗牛肉丸 296

肉片炒粉皮 296

醋浸花生 297

鲤鱼萝卜汤 297

栗子核桃粥 297

木瓜银耳糖水 297

孕9月：安心待产，尽量多休息 300

第225天 本月孕事 300

胎儿发育较为成熟 300

准妈妈最容易觉得痛苦的时期 300

第226天 有针对性地增加营养 301

多吃动物和大豆蛋白 301

适量摄取必需脂肪酸 301

摄取钙和维生素D 301

适量吃些动物肝脏 301

第227天 孕晚期可以多吃点鸭肉 302

鸭肉的营养价值 302

鸭肉的食疗价值 302

第228天 通过饮食来调理睡眠 303

牛奶 303

小米 303

莲藕 303

大枣 303

莴笋 303

第229天 可以吃些含胆碱的食物 304

直接影响宝宝的大脑发育 304

可以促进脂肪代谢 304

能够预防心血管疾病 304

富含胆碱的食物 304

第230天 准妈妈常吃栗子可强身壮骨 305

对怀孕的好处 305

最佳食用方法 305

第231天 健康吃鱼巧搭配 306

清蒸鱼更营养 306

鱼配醋更健康 306

豆腐配鱼更补钙 306

第232天 孕晚期补硒很重要 307

硒对怀孕的好处 307

最佳食用方法 307

富含硒的食物 307

第233天 多吃海产品有助胎儿大脑发育 308

海鱼 308

贝类 308

海虾 308

海带 308

第234天 孕晚期不可忽视杂粮的作用 309

小米能滋阴补虚 309

糯米能暖补脾胃 309

燕麦能调节血糖 309

荞麦能开胃宽肠 309

第235天 准妈妈要规避的食物相克 310

鸡蛋＋豆浆：降低蛋白质吸收 310

牛奶＋巧克力：易发生腹泻 310

水果＋海鲜：不容易消化 310

第236天 腹式呼吸能让自己静下来 311

腹式呼吸的好处 311

正确的腹式呼吸方法 311

第237天 不能再继续的行为 312

长时间看电视 312

过度依赖空调和电扇 312

涂抹指甲油 312

第238天 孕晚期的B超检查 313

孕晚期B超检查的意义 313

确定检查的重点 313

第239天 现在开始分娩准备 314

决定产后的护理事宜 314

选定生产的医院 314

准备好住院时的物品 314

第240天 刺激乳头可防止过期妊娠 315

刺激乳头的作用 315

刺激乳头的方法 315

第241天 对付腰痛有方法 316

防止腰痛的发生 316

调整坐姿和睡姿 316

第242天 缓解对分娩的恐惧感 317

不必为还没有发生的事紧张 317

控制对分娩的恐惧 317

第243天 为宝宝置办舒适的衣服 318

确保宝宝的衣物安全性 318

尽量选择优质面料的衣物 318

宝宝的衣物款式要合理 318

第244天 安排好月子里的繁杂事 319

给家人分好工 319

确定在哪里坐月子 319

和亲友定好探望的时间 319

第245天 教胎宝宝识识字 320

识字胎教的方法 320

识字先从拼音开始 320

教汉字从简单开始 320

第246天 和胎宝宝一起享受日光浴 321

边做光照胎教边做日光浴 321

准妈妈进行日光浴的注意事项 321

第247天 准妈妈补锌正当时 322

补锌的益处 322

缺锌的危害 322

富含锌的食物 322

第248天 坚持与胎宝宝的语言交流 323

经常与胎宝宝做语言训练 323

准妈妈常用招呼用语 323

第249天 警惕子宫内感染 324

子宫内感染的症状及影响 324

预防子宫内感染的方法 324

第250天 水肿加重怎么办 325

什么是生理性水肿 325

什么是病态性水肿 325

运动可去水肿 325

第251天 运动为顺利分娩做准备 326

骨盆体操利顺产 326

减轻分娩痛苦的呼吸法 326

第252天 开始练习分娩姿势 327

下蹲式 327

盘膝坐式 327

准爸爸课堂 328

和准妈妈一起迎接分娩 328

清扫布置房间 328

提前安排好交通工具 329

建立紧急联络方式 329

更加关心和照顾准妈妈 329

准爸爸下厨 330

炒鱼丝 330

盐水白鸡 330

橘味海带丝 331

混炒蔬菜 331

红小豆山药粥 331

香蕉酸奶 331

孕10月：随时欢迎小天使的降临 334

第253天 本月孕事 334

胎宝宝随时就要出生了 334

准妈妈进入妊娠冲刺期 334

第254天 加强营养积极备产 335

增加蛋白质可改善乳质 335

产前充分摄取维生素C 335

为安全生产充分摄取维生素E 335

第255天 有助于分娩的食物 336

巧克力 336

红糖水 336

藕粉 336

牛奶 336

第256天 临产前的饮食原则 337

坚持少量多餐进食 337

不能暴饮暴食 337

不要吃油腻难消化的食物 337

第257天 用饮食增强母子肌肉功能 338

蛋白质益于肌肉纤维的生长 338

镁有助于肌肉的健康 338

第258天 产前充分摄取维生素 339

补充维生素C 339

补充B族维生素 339

补充维生素H 339

第259天 去医院待产，把握最佳时间 340

过早过晚入院待产都不好 340

把握入院待产的时机 340

第260天 了解临产与假临产 341

临产的身体信号 341

假临产 341

第261天 自然分娩，好处多多 342

尽量争取自然分娩 342

自然分娩对新生儿的好处 342

第262天 剖宫产的利与弊 343

剖宫产的适应证 343

剖宫产之利 343

剖宫产之弊 343

第263天 无痛分娩真的不痛吗 344

无痛分娩的方法 344

无痛分娩的优点 344

无痛分娩的缺点 344

第264天 水中分娩是怎么回事 345

水中分娩有镇痛作用 345

水中分娩产伤少 345

水中分娩可缩短产程 345

第265天 产道异常怎么办 346

产道异常的种类 346

产道异常的分娩方法 346

第266天 掌握好临产的先兆 347

子宫底降低 347

不规律宫缩 347

阴道流出血样黏液 347

第267天 了解产程的三个阶段 348

第一产程 348

第二产程 348

第三产程 348

第268天 过期妊娠怎么办 349

如何确定过期妊娠 349

过期妊娠的预防与应对 349

第269天 坚持音乐胎教别放松 350

把大自然的声音录下来 350

继续给宝宝上音乐课 350

第270天 和胎宝宝玩记忆游戏 351

胎宝宝也有记忆力 351

和胎宝宝玩记忆游戏 351

第271天 练习几招产前运动 352

缓解腰酸背痛的运动 352

腿部运动 352

锻炼腹部肌肉 352

第272天 能减轻阵痛的几种姿势 353

借助身边的东西 353

采取合适的姿势 353

第273天 能减轻阵痛的呼吸方法 354

阵痛来临时的呼吸法 354

应对剧烈阵痛的呼吸法 354

想要使劲时的呼吸法 354

第274天 分娩时如何用力 355

闭口缩下颚 355

睁眼看肚脐 355

握紧扶手 355

背部紧靠产床 355

第275天 第一产程的注意事项 356

第一产程的三个阶段 356

准妈妈如何配合 356

第276天 第二产程的注意事项 357

准妈妈的感受 357

准妈妈的配合 357

第277～278天 第三产程的注意事项 358

新妈妈的状态 358

新妈妈的配合 358

第279～280天 分娩难题巧应对 359

腿部疼痛，膝盖发抖 359

无法用力 359

脚部抽筋 359

有排便感觉 359

口渴、想吐 359