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五禽戏、八段锦入门详解
五禽戏、八段锦入门详解

五禽戏、八段锦入门详解PDF电子书下载

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  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:《零成本健身计划》编写组编
  • 出 版 社:北京:化学工业出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787122224286
  • 页数:228 页
图书介绍:五禽戏,是民间广为流传的健身方法之一,以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制,健身效果被历代养生高手所推崇。八段锦,是中国传统保健功法之一,易学易练,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼,因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。本书对于五禽戏和八段锦的介绍,重点在于技术动作的剖析,为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学,书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述,并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
《五禽戏、八段锦入门详解》目录

五禽戏篇 2

五禽戏的由来 2

五禽戏的健身功效 3

五禽戏技术动作详解 4

一、起势调息 4

二、虎戏 9

三、鹿戏 31

四、熊戏 57

五、猿戏 78

六、鸟戏 108

收势引气归元 129

八段锦篇 141

八段锦动作详解 141

预备势 141

第一式 两手托天理三焦 146

第二式 左右开弓似射雕 153

第三式 调理脾胃须单举 165

第四式 五劳七伤往后瞧 173

第五式 摇头摆尾去心火 180

第六式 两手攀足固肾腰 195

第七式 攒拳怒目增气力 208

第八式 背后七颠百病消 221

收势 225

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