心理调节速查速用大全集 实用珍藏版 案例应用版PDF电子书下载

第一章 寻找最真实的自己，认知决定一切 1

第一节 不要回避那个真实的你 2

第二节 大家都在关注的那个人其实是自己 5

第三节 我们被什么左右着 7

第四节 为何你得不到幸运之神的眷顾 10

第五节 你的角色决定了你的言行 13

第六节 认识你的心理状态 16

第七节 同自己说话的人 19

第二章 压力并非全是动力，给你的心灵降降压 22

第一节 压力影响心理健康 23

第二节 你是否有压力型性格 25

第三节 用适合自己的方式来解压 28

第四节 你是否需要一场说走就走的旅行 30

第五节 适合都市白领的周末减压法 32

第六节 珍惜小憩带来的放松感 34

第七节 心态也影响着你的压力大小 36

第八节 为缓解压力而“快闪” 38

第九节 正确对待生活所给的压力 40

第十节 帮你降压的心灵美食 42

第三章 赶走坏心情，提高管理情绪的能力 45

第一节 情绪和心身健康 46

第二节 成功从你不抱怨的那天开始 48

第三节 远离那些把负面情绪发泄给你的人 50

第四节 情绪一触即发是为何 52

第五节 愤怒的天敌 54

第六节 适度发怒的好处 56

第七节 用写信来帮你发泄不满 58

第八节 从塞翁失马看情绪调节 60

第九节 自嘲可保持心理平衡 63

第十节 别被莫名其妙的忧虑困住 65

第四章 远离心理亚健康，做自己的心理医生 68

第一节 关注你的心理健康 69

第二节 电脑工作者警惕心理早衰 71

第三节 是什么让你变得焦虑 73

第四节 两种心理现象易诱发强迫症 76

第五节 小心习得性无助引发抑郁 78

第六节 了解抑郁症及其心理调节法 81

第七节 摆脱“午饭恐惧症”的困扰 84

第八节 得了神经衰弱怎么办 86

第五章 工作不是束缚，是你开发潜能的基地 90

第一节 好工作的衡量标准 91

第二节 应届生该如何选择工作 93

第三节 如果你是一个工作狂 95

第四节 如何处理工作中的厌倦情绪 98

第五节 机会只留给那些有准备的人 100

第六节 与自己竞争让你比今天更好 102

第七节 高效能工作的几点建议 104

第八节 提升专注力的秘诀 107

第九节 不要害怕被上司否定 109

第十节 你的忙碌真的有必要吗 111

第六章 征服挫折，启动你的成功机制 114

第一节 切勿让消极想象力毁掉你的自信 115

第二节 认定你想要的结果 117

第三节 让理性思维助你成功 119

第四节 不必在乎过去的失败 122

第五节 创造性思维的秘诀 124

第六节 细节值得你关注 127

第七节 你是如何应对挫折的 129

第八节 成功路上必须修炼这三颗心 131

第九节 谁是“穿越玉米地”的赢家 134

第十节 由将棋棋士看大局观 137

第七章 解决冲突和矛盾，有效沟通是关键 140

第一节 他真的明白你的意思了吗 141

第二节 远离这三大不良沟通习惯 143

第三节 你必须掌握的六大沟通好习惯 145

第四节 别用电子邮件代替当面沟通 148

第五节 “交际花”告诉你如何结识更多朋友 151

第六节 有效沟通的关键是倾听 153

第七节 你是否也在聊天中遭遇过暴力 155

第八节 如何与你的上级正确沟通 158

第九节 情感关系中如何做到有效沟通 161

第八章 挤走错误观念，不为失误买单 164

第一节 清除大脑里的错误信条 165

第二节 正确看待你的缺陷 167

第三节 五大错误观念让你成不了富翁 168

第四节 紧张是因为你太想成为 171

第五节 高明应答的艺术 173

第六节 掩饰错误才是你犯下的最大错误 176

第七节 为何有人会一错再错 178

第八节 决断力和冒险精神 180

第九节 做出正确决定的心理技巧 182

第九章 养成快乐的习惯，幸福自在生活 184

第一节 是什么使她收获快乐 185

第二节 如果抛不开痛苦，那就勇敢快乐 187

第三节 不要再受事情的摆布 189

第四节 快乐其实就是你自己的选择 191

第五节 为何有的人越有钱就越不幸福 193

第六节 这是一剂很灵验的良药 195

第七节 选择太多会降低幸福感 196

第八节 提升幸福感的最好方法 199

第十章 关于爱情，如何打造一段理想婚姻 202

第一节 你们为了什么而结婚 203

第二节 如何应对一段破裂的婚姻关系 205

第三节 婚姻里的中性特质 208

第四节 两件事成就美好婚姻 209

第五节 寻找一把只属于你们的钥匙 211

第六节 问问“你最需要什么”吧 214

第七节 平淡是开始，不是结束 216

第八节 年龄真的可以决定婚姻幸福感吗 218

第九节 化解婚姻危机的良方 220

第十节 离婚才是一件划不来的事儿 222

第十一章 两代之间，亲情不可承受之重 226

第一节 亲子关系对孩子而言意味着什么 227

第二节 想教育好孩子得先优化自己 229

第三节 别让亲情成为暴力伤害 231

第四节 强势母亲带给孩子的心理摧毁 233

第五节 中国式父母自私和无私 236

第六节 别让你的孩子成为下一个你 238

第七节 当母子互恋遇上婆媳矛盾 241

第八节 一份关于亲情与爱情抉择的调查 243