最新怀孕分娩一日一课PDF电子书下载

孕1月 你的到来悄无声息 1

第1周 3

第1天 孕期从末次月经第一天开始 3

第2天 准爸爸任务：培育最优质的精子 4

第3天 准妈妈任务：培养最优质的卵子 5

第4天 打造有利于怀孕的内外环境 6

第5天 补充叶酸，预防神经管畸形 7

第6天 别忘了多吃富含叶酸的食物 8

第7天 准爸妈都需要做孕前检查 9

第2周 10

第8天 精子与卵子期待着会面 10

第9天 流过产的准妈妈备孕要注意什么 11

第10天 把体重调整到有利于怀孕的状态 12

第11天 改掉不良生活习惯 13

第12天 选择最容易受孕的时间和方式 14

第13天 找准排卵期事半功倍 15

第14天 别让心理压力影响受孕 16

第3周 17

第15天 本周变化：开始生命的旅程 17

第16天 以孕妇的标准要求自己 18

第17天 决定是否留下宠物 19

第18天 不要随便吃促排卵药物 20

第19天 坚持合适、适量的运动 21

第20天 孕早期身体可能会出现的反应 22

第21天 记得给宝宝做胎教哦 23

第4周 24

第22天 本周变化：宝宝有绿豆大小了 24

第23天 提前选好产检医院 25

第24天 安全食品可以给胎宝宝优质内环境 26

第25天 留意并尽量避开生活中的辐射 27

第26天 观察白带变化，预防阴道炎 28

第27天 对怀孕没有影响的疫苗 29

第28天 记录一份有爱的胎教日记 30

孕2月 令人惊喜的两道杠 31

第5周 33

第29天 本周变化：变成了“三层汉堡” 33

第30天 现在可以验孕啦 34

第31天 怎样推算预产期 35

第32天 观察一下自己是不是缺乏营养 36

第33天 致畸敏感期安全第一 37

第34天 怎样面对葡萄胎等异常情况 38

第35天 优境胎教：打理好家居环境 39

第6周 40

第36天 本周变化：像个蜷缩的“C”字 40

第37天 早孕反应有个体差别 41

第38天 孕吐期间怎么保证营养 42

第39天 孕早期进补要科学合理 43

第40天 喜酸爱辣要科学且节制 44

第41天 当医生要求卧床时 45

第42天 美育胎教：名画欣赏《摇篮》 46

第7周 47

第43天 本周变化：长到黄豆般大小了 47

第44天 素食准妈妈如何保证合理营养 48

第45天 准爸爸做开胃菜好处多 49

第46天 如何缓解早孕反应 50

第47天 职场妈妈小叮咛 51

第48天 办理好《计划生育服务证》 52

第49天 情绪胎教：好情绪塑造宝宝好性格 53

第8周 54

第50天 本周变化：每天长1毫米 54

第51天 要远离有强烈噪声的环境 55

第52天 怎样吃到干净的食物 56

第53天 孕期不偏食胎宝宝更健康 57

第54天 不要走入“进补”误区 58

第55天 奶制品是孕期不可缺少的 59

第56天 语言胎教：给胎宝宝起个有爱的小名 60

孕3月 胎心音像小火车在轰鸣 61

第9周 63

第57天 本周变化：小尾巴消失了 63

第58天 学会看B超单上的数据 64

第59天 家中不宜摆放的植物 65

第60天 水果是孕期的好伙伴 66

第61天 什么情况下需要服用复合维生素 67

第62天 如何有效缓解孕期抑郁 68

第63天 音乐胎教：名曲《爱之梦》 69

第10周 70

第64天 本周变化：是个大头小娃娃 70

第65天 选择舒适的孕妇内裤 71

第66天 孕期腹泻一定要重视 72

第67天 不要小瞧化妆品中的有害成分 73

第68天 学会适当给自己减压 74

第69天 重要的妊娠数据要牢记 75

第70天 语言胎教：故事《宝贝，慢慢来》 76

第11周 77

第71天 本周变化：正式进入胎儿期 77

第72天 可能在本周进行第一次产检 78

第73天 建立母子健康档案需要了解的事情 79

第74天 提前了解整个孕期产检项目与时间 80

第75天 先兆流产要警惕 81

第76天 孕期欣赏的文艺作品要严把关 82

第77天 美育胎教：欣赏电影《地球上的星星》 83

第12周 84

第78天 本周变化：已经发育俱全 84

第79天 吃什么有益于胎宝宝大脑发育 85

第80天 可以为自己挑选美美的孕妇装了 86

第81天 高龄准妈妈特别注意 87

第82天 坚持散步对胎宝宝特别有益 88

第83天 是时候公布喜讯了 89

第84天 益智胎教：有趣的脑筋急转弯 90

孕4月 小人儿变得很乖 91

第13周 93

第85天 本周变化：形成独一无二的指纹 93

第86天 身体变得舒适起来 94

第87天 避开对胎宝宝大脑发育有害的食物 95

第88天 尽早预防妊娠斑、妊娠纹 96

第89天 自制祛斑、排毒的鲜榨果蔬汁 97

第90天 孕中期可适当增加运动量 98

第91天 好书推荐：《夏洛的网》 99

第14周 100

第92天 本周变化：比例逐渐协调 100

第93天 不缺不过，合理补钙 101

第94天 呵护悄然变化的乳房 102

第95天 喝水这件平常事的讲究 103

第96天 不妨计划一次甜蜜的出游 104

第97天 备些预防低血糖的零食 105

第98天 美育胎教：感受身边的美 106

第15周 107

第99天 本周变化：学会了打嗝 107

第100天 孕中期的性事小提示 108

第101天 给双脚寻找一双舒适的鞋子 109

第102天 记得坚持做产检 110

第103天 了解唐氏儿筛查 111

第104天 致畸幻想是正常现象 112

第105天 准爸爸胎教：听一听胎心音 113

第16周 114

第106天 本周变化：胎心音清晰可辨 114

第107天 有益身心的腹式呼吸法 115

第108天 孕期的用药安全 116

第109天 睡个舒适的午觉 117

第110天 别忽视口腔保健 118

第111天 会一直存在的尿频现象 119

第112天 语言胎教：欣赏散文诗 120

孕5月 胎动的美妙滋味 121

第17周 123

第113天 本周变化：胎动变得频繁 123

第114天 预防缺铁性贫血 124

第115天 头发出现变化，要细心呵护 125

第116天 认真对待孕期头痛症状 126

第117天 控制好体重增长幅度 127

第118天 轻轻松松搞定孕期家务事 128

第119天 语言胎教：讲故事《拔萝卜》 129

第18周 130

第120天 本周变化：胎宝宝在子宫里玩得欢实 130

第121天 孕期逛街要注意 131

第122天 换上适合准妈妈的床上用品 132

第123天 孕期怎样保护眼睛 133

第124天 孕期泡脚须知的安全事宜 134

第125天 主食是营养的主力军 135

第126天 美育胎教：到美术馆去看看 136

第19周 137

第127天 本周变化：透明的胎脂保护着皮肤 137

第128天 预防与缓解腰酸背痛 138

第129天 应该适当多吃些含钙食物了 139

第130天 受益终生的凯格尔运动 140

第131天 孕期怎么洗头发更舒适 141

第132天 关注准妈妈的洗澡安全 142

第133天 艺术胎教：信笔涂鸦快乐多 143

第20周 144

第134天 本周变化：胎动频率在增加 144

第135天 如何应对雾霾天气 145

第136天 预防妊娠高血压疾病 146

第137天 如何避免不知不觉地多摄入盐 147

第138天 远离真菌，快乐怀孕 148

第139天 对付孕期便秘的小方法 149

第140天 准爸爸胎教：为妻儿送上温暖的祝福 150

孕6月 散发醉人的孕味 151

第21周 153

第141天 本周变化：整个身体非常协调 153

第142天 学会缓解孕期水肿 154

第143天 努力营造和谐、舒适的工作环境 155

第144天 一日三餐都应当有蔬菜 156

第145天 吹空调的科学方法 157

第146天 孕期感冒了怎么办 158

第147天 抚摸胎教：和宝宝玩踢肚游戏 159

第22周 160

第148天 本周变化：皱巴巴的小老头 160

第149天 轻松告别腹胀不适 161

第150天 孕期宜吃低脂肪肉类 162

第151天 给开车准妈妈的五点安全提示 163

第152天 容易忽视的室内污染 164

第153天 与和煦日光亲密接触 165

第154天 情绪胎教：品味点滴小幸福 166

第23周 167

第155天 本周变化：有了微弱的视觉 167

第156天 预防与缓解静脉曲张 168

第157天 鱼和海鲜营养多 169

第158天 如果你是喜欢游泳的准妈妈 170

第159天 矫正副乳的小方法 171

第160天 烹调用油应多样化 172

第161天 好书推荐：《小王子》 173

第24周 174

第162天 本周变化：呼吸功能日益完善 174

第163天 妊娠糖尿病与“糖筛” 175

第164天 孕期爱出汗是正常的 176

第165天 备一把坚果在手边 177

第166天 如果准妈妈已经过胖 178

第167天 脐带绕颈无须过分担心 179

第168天 准爸爸胎教：读散文《父亲的菜园》 180

孕7月 “带球”活动乐趣多 181

第25周 183

第169天 本周变化：再次进入大脑发育高峰期 183

第170天 享受数胎动的乐趣 184

第171天 你是否也遭遇了胃部不适 185

第172天 火腿肠与烤肉要少吃 186

第173天 三维彩超与四维彩超 187

第174天 生男与生女趣谈 188

第175天 语言胎教：用各种方式表达“我爱你” 189

第26周 190

第176天 本周变化：听觉神经系统几乎发育完全 190

第177天 节假日里的注意事项 191

第178天 小心美味糕点中的反式脂肪酸 192

第179天 预防与缓解小腿抽筋 193

第180天 如果准妈妈一直过瘦 194

第181天 腹围大小的秘密 195

第182天 美育胎教：欣赏名画《向日葵》 196

第27周 197

第183天 本周变化：能够记住声音和味道了 197

第184天 给双胞胎准妈妈的小叮咛 198

第185天 炎炎夏日应格外注意饮食卫生 199

第186天 根据生物钟来安排一天的生活 200

第187天 孕期更要注重滋养皮肤 201

第188天 感觉孕期变“傻”了 202

第189天 准爸爸胎教：随时随地的小浪漫 203

第28周 204

第190天 本周变化：睡眠变得有规律 204

第191天 孕期防晒特别重要 205

第192天 理性看待糖和甜食 206

第193天 孕期腿疼痛不是病 207

第194天 在床上时可做的小运动 208

第195天 如果B超胎龄与实际不符 209

第196天 音乐胎教：肖邦乐曲两首 210

孕8月 从容不迫的幸福感 211

第29周 213

第197天 本周变化：变得光润又饱满 213

第198天 促好眠的晚餐好习惯 214

第199天 遇到假性宫缩不要怕 215

第200天 形成每日规律的作息 216

第201天 孕晚期牙龈出血、肿胀 217

第202天 适合孕晚期的运动方式 218

第203天 语言胎教：说说拟声词 219

第30周 220

第204天 本周变化：胎位相对固定了 220

第205天 如果出现呼吸不畅 221

第206天 孕晚期的关键营养素 222

第207天 最后阶段须小心性生活 223

第208天 孕期口腔怪味怎么消除 224

第209天 孕晚期出门要保护好肚子 225

第210天 手工胎教：自制各种闪光卡片 226

第31周 227

第211天 本周变化：进入快速增重期 227

第212天 如果羊水过多或者过少 228

第213天 如何缓解恼人的痔疮 229

第214天 胎位不正时该如何矫正 230

第215天 诱人夜宵怎么吃 231

第216天 细心护理私密处 232

第217天 美育胎教：欣赏电影《菊次郎的夏天》 233

第32周 234

第218天 本周变化：进入神经系统完善关键期 234

第219天 常见的反营养物质 235

第220天 皮肤瘙痒是病吗 236

第221天 早产的预防与应对 237

第222天 靠垫是孕产期好帮手 238

第223天 冥想一下怀孕历程 239

第224天 音乐胎教：民族乐器曲五首 240

孕9月 期待抱你入怀 241

第33周 243

第225天 本周变化：骨骼在慢慢变硬 243

第226天 入盆是什么感觉 244

第227天 美美地睡个好觉 245

第228天 冬夏季节起居注意事项 246

第229天 为何会感到手掌、手指麻木 247

第230天 化解尴尬的漏尿烦恼 248

第231天 美育胎教：品味唐诗宋词的意境 249

第34周 250

第232天 本周变化：胎位基本已经固定 250

第233天 护好腰部，缓解腰背痛 251

第234天 馋嘴零食怎么吃 252

第235天 了解会阴侧切术 253

第236天 胎梦是准妈妈的牵挂 254

第237天 小小待产包有大用处 255

第238天 情绪胎教：看看小笑话 256

第35周 257

第239天 本周变化：听力已经充分发育 257

第240天 预防胎膜早破 258

第241天 布置漂亮的婴儿房 259

第242天 纾解产前焦虑、抑郁 260

第243天 吃点儿令人感到快乐的食物 261

第244天 怎样应对孕期眩晕感 262

第245天 准爸爸胎教：“定格”最后的孕期时光 263

第36周 264

第246天 本周变化：胎脂开始脱落 264

第247天 当心隐藏在厨房里的污染源 265

第248天 各种米应换着吃 266

第249天 有趣的胎心监护 267

第250天 选择适合自己的分娩医院 268

第251天 整理一下新生儿用品 269

第252天 语言胎教：描绘眼前的世界 270

孕10月 第一眼就爱上你 271

第37周 273

第253天 本周变化：做好了出生的准备 273

第254天 学会区分真假阵痛 274

第255天 最后一个月可以多走动 275

第256天 做足入院前的准备 276

第257天 安排一下月子琐事 277

第258天 产假何时休最好 278

第259天 美育胎教：欣赏名画《折荷图》 279

第38周 280

第260天 本周变化：头部完全入盆 280

第261天 减轻阵痛的有效方法 281

第262天 每天吃1个鸡蛋 282

第263天 异地分娩涉及的问题 283

第264天 为何分娩令人感到恐惧 284

第265天 需要暂别同事，交接好工作 285

第266天 准爸爸胎教：帮妻子做好这些记录 286

第39周 287

第267天 本周变化：头部固定在骨盆中 287

第268天 难产的发生概率并不高 288

第269天 必须立即去医院的情况 289

第270天 少吃速冻食品 290

第271天 孕期鼻出血不要慌 291

第272天 关心准爸爸的产前焦虑 292

第273天 语言胎教：《论孩子》 293

第40周 294

第274天 本周变化：随时可能出生 294

第275天 排解分娩那些尴尬事 295

第276天 临产征兆有哪些 296

第277天 了解一下脐带血的保存 297

第278天 为生产蓄积一些能量 298

第279天 如果超过预产期仍然没有分娩 299

第280天 准爸爸胎教：贴心陪产计划 300

分娩与坐月子，完美转接育儿生活 301

分娩 303

6～12小时 分娩第一产程 303

1～2小时 分娩第二产程 304

3～30分钟 分娩第三产程 305

决定分娩方式的几个因素 306

自然分娩对母婴均有好处 307

不要因为惧怕产痛而选择剖宫产 308

分娩时要正确地用力 309

导乐是分娩时的好帮手 310

可以选择无痛分娩 311

发生急产时怎么处理 312

坐月子 313

产后新妈妈的变化 313

出生当天的新生儿 314

顺产3天内的恢复重点 315

剖宫产后1周内的恢复重点 316

侧切及剖宫产伤口的护理 317

产后前3天怎么吃 318

月子里适合做和不适合做的事情 319

学会观察恶露的变化 320

应对各种常见产后痛 321