怀胎十月生活宜忌 第2版PDF电子书下载

一、饮食宜忌 2

1．宜了解孕期饮食特点 2

2．要继续补充叶酸 3

3．某些地区孕妇要防止缺碘 4

4．孕中期应增加营养素需求 4

5．孕中期营养均衡细则 5

6．孕晚期营养均衡每天吃多少 6

7．孕妇宜吃的食物 7

8．孕妇宜适量吃的水果 8

9．适当增加健脑食物的摄入 9

10．孕期三餐饮食宜定时、定量、定点 11

11．怎样吃好每天三餐两点 11

12．孕初期呕吐宜重视饮食调节 12

13．孕期宜常喝牛奶 12

14．孕期喝一点孕妇奶粉好 14

15．孕期宜适量多吃植物油 14

16．可适当吃些零食 14

17．要重视食品卫生 15

18．孕妇不要因孕吐而多食酸食 16

19．不宜长期食用高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食 16

20．不要吃过敏、污染、霉变食物 17

21．不可多食刺激性食物 18

22．不宜常吃方便食品 19

23．忌多吃油炸食品 19

24．忌食不利保胎的食物 20

25．不宜只吃精米精面 20

26．妊娠早期最好不要吃动物肝脏 21

27．不可多吃菠菜和久存的土豆 22

28．不宜吃火锅 22

29．孕妇忌吃的水果 22

30．不可多饮冷饮 23

31．适量饮水不可少 24

32．不要饮用咖啡和浓茶 24

33．不要饮酒 25

34．绝对不能吸烟 25

35．不吃早餐会饿了宝宝 26

36．晚餐不宜多吃 26

37．不可营养过剩 27

38．不可节食 27

39．不能偏食 28

40．进食不宜狼吞虎咽 28

二、日常生活中的宜忌 31

1．孕妇宜穿宽大舒适的衣服 31

2．宜科学选择孕妇装 31

3．孕妇内裤的选择 32

4．孕妇宜科学选用文胸 32

5．孕期宜选择合适的鞋袜 33

6．使用腹带要因人而异 33

7．应注意防止居室甲醛污染 34

8．孕期宜讲究正确的睡姿 35

9．要重视午睡 35

10．孕期要注意走、坐、站的姿势正确 35

11．工作中要注意适当休息 36

12．要避免噪声 36

13．要重视乳房的护理 37

14．孕期要保护好牙齿、口腔 38

15．孕妇宜经常洗头、洗澡 39

16．应防止过度肥胖 39

17．不要穿化纤内衣裤 41

18．不要穿高跟鞋、完全平底鞋 41

19．不可戴隐形眼镜 41

20．禁止使用的化妆品 42

21．忌化浓妆 43

22．忌室温及湿度过高或过低 43

23．居室内不宜摆放的花草 43

24．居室内不要铺地毯 44

25．不要睡席梦思床 44

26．不宜长期仰卧睡觉 45

27．不要开灯睡觉 45

28．洗澡忌坐浴 46

29．忌忽视外阴清洗 46

30．洗澡忌水温过高和时间过长 47

31．不要久坐、久站和负重 47

32．不要贪玩麻将 48

33．不可久留厨房 48

34．不宜参加的工作和劳动 49

35．不宜去人多拥挤的场所 50

36．乘车船不可忽视的问题 50

37．忌养宠物 51

38．不要过多接触洗涤剂 52

39．不宜多接触电冰箱 52

40．忌长时间用电风扇、空调 52

41．忌使用电热毯、微波炉 53

42．忌长时间使用电脑 53

43．不可使用手机时间过长 54

44．不要经常上网 54

45．忌长时间看电视 55

46．不宜过多使用复印机 55

47．“三伏”天的生活禁忌 56

48．寒冬生活禁忌 56

49．性生活禁忌 57

50．妊娠晚期忌远行 58

51．驾驶汽车的忌讳 59

52．不宜多闻汽油味 59

53．忌使用蚊香 60

54．不要接触花粉 60

55．忌过多晒太阳 60

56．不可活动太少 61

57．孕期忌拔牙 61

58．上班孕妇生活中的禁忌 62

59．农村女性在孕期不宜忽视的几点 62

三、运动宜忌 65

1．养胎要运动 65

2．孕期宜坚持散步 66

3．要重视孕妇体操 66

4．孕妇游泳最好安排在怀孕5～7个月 67

5．多到大自然中运动 68

6．孕中期宜做的几项运动 68

7．妊娠晚期要进行腹式呼吸法的训练 69

8．妊娠晚期做简单盘腿坐练习 69

9．运动时不宜忽视的事项 70

10．忌不适当的运动 70

四、保胎护胎宜忌 73

1．新婚初孕要预防流产 73

2．要重视流产的危险信号 73

3．重视胎动对保胎的作用 74

4．要重视妊娠1个月的保胎 74

5．妊娠2个月保胎宜注意细节 75

6．妊娠3个月要全面保胎 75

7．妊娠4个月保胎要注意营养 76

8．妊娠5个月保胎应适当补铁 77

9．妊娠6个月保胎应适当补钙 77

10．妊娠7个月保胎要注意防病 78

11．妊娠8个月保胎要按时做产前检查 78

12．妊娠9个月保胎要注意多休息 78

13．妊娠10个月保胎仍要防早产 79

14．婚后第一胎不宜做人工流产 80

15．早孕反应强烈时不要强求保胎 80

16．不要盲目保胎 81

17．保胎不要忘记的特殊问题 81

18．忌滥用保胎药 82

19．忌盲目使用黄体酮保胎 83

五、胎教宜忌 85

1．孕妇是胎教的主角 85

2．准爸爸应是胎教的最主要辅助者 85

3．抚摩胎教应掌握好时间 86

4．胎儿运动训练方法 87

5．语言胎教应给宝宝起个名字 88

6．宜重视大自然胎教 88

7．不宜做运动胎教的时间 89

8．音乐胎教中的禁忌 90

9．光照胎教时间不宜长、亮度不宜大 90

10．实施胎教不可忽视的问题 91

六、产前检查宜忌 93

1．按时进行产前检查 93

2．宜知产前检查的内容 93

3．高龄孕妇应做的特别检查 95

4．有些孕妇要做羊水穿刺检测 95

5．要重视测量骨盆 96

6．重视检测宫高和腰围 96

7．产前检查不要害怕引起流产 97

8．不要做X线检查 97

9．不宜做CT检查 97

10．做B超不可过多 98

11．忌忽视产前胎儿筛查 98

七、心理宜忌 101

1．要重视妊娠时情绪的变化 101

2．孕妇要心态好、快乐 101

3．对妊娠反应不宜有烦躁情绪 102

4．不宜有依赖心理 103

5．不要动怒发脾气 103

6．忌焦急心理 104

7．忌恐惧心理 104

8．忌忧郁心理 105

八、防治疾病用药宜忌 108

1．预防感染 108

2．要预防感冒 109

3．腹泻应及时治疗 111

4．预防或减轻下肢静脉曲张宜采取的措施 111

5．宜防止便秘 112

6．要防止贫血 113

7．妊娠高血压综合征的预防 113

8．要重视某些疼痛 115

9．宜防治小腿痉挛 115

10．缓解和预防胃灼痛 116

11．心慌、胸闷、气促的应对方法 116

12．不要轻视皮肤瘙痒 117

13．不可轻视妊娠水肿 118

14．孕妇用药的基本原则 119

15．不可用利尿药、驱虫药和泻药 120

16．忌食过量鱼肝油、钙制剂或含钙食品 120

17．忌过量服用维生素 121

18．忌用的中草药和中成药 121

19．孕妇忌用的西药 122

20．外用药孕期不能随意使用 123

21．不可盲目打预防针 124

22．忌滥用补品 125

九、临产宜忌 127

1．临产入院应掌握好时机 127

2．住院前要备好物品 128

3．临产前要重视饮食调养 128

4．临产前要重视骨盆测量 129

5．产前要为分娩保护产力 130

6．临产前要做胎儿检查 130

7．应了解临近分娩先兆 131

8．正常孕妇宜自然分娩 132

9．临产前情绪不要紧张 132

10．在临产前不可憋着大小便 133

11．不要盲目追求剖宫产 133

12．临产八忌 134

13．忌过期妊娠 135