篮球快速入门全程图解PDF电子书下载

1 篮球运动的基本技术 1

1.1 现代篮球运动的特点 2

1.2 篮球及其篮球用材的选择 3

1.2.1 篮球的选择 3

1.2.2 篮球护具的选择 5

1.3 篮球运动的技巧 5

1.3.1 篮球技术的概念 5

1.3.2 篮球技术分类 7

1.4 篮球基本动作技巧 8

1.4.1 移动技巧 8

1.4.2 传球与接球技巧 13

1.4.3 运球技巧 20

1.4.4 持球突破技巧 24

1.4.5 投篮技巧 27

1.5 篮球技术的训练 36

1.5.1 篮球技术的基本特征与形成原理 36

1.5.2 训练的步骤与方法 37

1.5.3 篮球组合技术训练 37

2 篮球运动员的体能训练 41

2.1 体能训练 42

2.1.1 体能的定义 42

2.1.2 体能训练的意义与作用 42

2.1.3 体能训练的基本原理 43

2.1.4 体能训练的五大原则 44

2.2 体能训练的要求与训练方式 46

2.2.1 体能特征 46

2.2.2 篮球专项力量训练 47

2.2.3 篮球专项耐力训练 49

2.2.4 篮球专项灵敏训练 50

2.2.5 篮球专项柔韧训练 50

3 篮球运动的防守技术 53

3.1 防守的重点 54

3.1.1 移动 54

3.1.2 身体 54

3.1.3 意识 54

3.1.4 判断 55

3.1.5 意志 55

3.2 防守无球队员 56

3.2.1 强侧防守 56

3.2.2 弱侧防守 56

3.2.3 防空切 57

3.3 防守有球队员 58

3.3.1 防持球队员 58

3.3.2 防投篮 59

3.3.3 防突破 60

3.3.4 防传球 61

3.3.5 防运球队员 61

3.3.6 抢球与打球 62

4 篮球运动的进攻技术 67

4.1 无球队员进攻技术 68

4.1.1 空切 68

4.1.2 摆脱对手 68

4.1.3 接球 70

4.2 持球队员进攻技术 71

4.2.1 传球 71

4.2.2 投篮 72

4.2.3 运球 73

4.2.4 持球突破 79

4.3 移动摆脱防守进攻的技巧 83

4.3.1 移动接球进攻 83

4.3.2 摆脱接球进攻 84

5 篮球运动中的位置技术 87

5.1 篮球比赛中各位置的特点 88

5.1.1 小前锋 88

5.1.2 大前锋 88

5.1.3 中锋 88

5.1.4 得分后卫 89

5.1.5 控球后卫 89

5.2 中锋位置技术 89

5.2.1 进攻技术 89

5.2.2 防守技术 90

5.2.3 练习方法 91

5.3 前锋位置技术 93

5.3.1 进攻技术 93

5.3.2 防守技术 93

5.3.3 练习方法 93

5.4 后卫队员位置技术 95

5.4.1 进攻技术 95

5.4.2 防守技术 95

5.4.3 练习方法 96

6 篮球运动中的抢篮板球技术 99

6.1 抢篮板球技术分析 100

6.1.1 抢占位置 100

6.1.2 起跳 102

6.1.3 空中抢球动作 102

6.1.4 落地 105

6.2 抢篮板球技巧 106

6.2.1 进攻队员抢篮板球 106

6.2.2 防守队员抢篮板球 108

7 篮球运动的战略战术 111

7.1 篮球战术概述 112

7.1.1 篮球战术的特征 112

7.1.2 战术结构组成 113

7.1.3 战术结构的实质 114

7.1.4 篮球战术体系的结构内容 115

7.2 篮球战术基础配合 116

7.2.1 进攻战术基础配合 116

7.2.2 防守战术基础配合 123

7.3 全队防守战术 129

7.3.1 盯人紧逼防守战术 129

7.3.2 区域紧逼防守 134

7.4 全队进攻战术 140

7.4.1 快攻战术 140

7.4.2 半场人盯人防守时的进攻战术 146

7.4.3 区域联防时的进攻战术 150

7.4.4 全场紧逼人盯人防守时的进攻战术 153

7.4.5 全场区域紧逼防守时的进攻战术 157

7.4.6 混合防守时的进攻战术 159

8 篮球比赛观赏技巧 163

8.1 篮球运动比赛规则 164

8.2 篮球重大赛事 168

8.2.1 国际赛事 168

8.2.2 国内重大赛事 170

8.3 篮球比赛的观赏 172

8.3.1 裁判语言 172

8.3.2 如何观赏篮球比赛 181