花样跳绳PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:杨小凤主编;韩耀刚,黄孙巍,李胜席副主编
- 出 版 社:上海:上海教育出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787544453899
- 页数:152 页
理论篇——简易入门 3
一、做好花样跳绳准备工作 3
花样跳绳运动的来龙去脉 3
花样跳绳对青少年健康的促进 4
花样跳绳绳具的种类和使用方法 5
花样跳绳的小常识 7
跳绳小故事 9
二、花样跳绳的入门练习 10
认识花样跳绳 10
花样跳绳运动的重要特征 11
花样跳绳运动的要点 12
花样跳绳运动的境界 13
其他辅助工具 13
运动励志名言 14
基础篇——教你玩花样 21
一、轻轻松松玩跳绳 21
踏入跳绳的世界 21
熟悉跳绳的世界 21
难忘的成长记录表 21
跳过绳的秘诀 22
万一出错怎么办 22
二、个人基本花样练习 23
基本跳 23
开合跳 25
前交叉跳 26
后交叉跳 28
三、速度练习 29
速度跳 29
两弹一跳 30
双直摇 31
交叉双摇跳 33
开合交叉双摇跳 34
四、停绳练习 35
脚下停绳 35
胸前停绳 35
五、控绳练习 36
体前抛接绳 36
体后抛接绳 37
蛇形抛接绳 38
六、协作练习 40
带人跳 40
同摇跳 41
轮流跳 42
车轮同步单摇 42
车轮抡绳练习 43
两人车轮 44
拓展篇——快速提高 49
一、单绳难度拓展 49
脚跟跳 49
提膝跳 49
前转后 50
前后打 52
敬礼打 53
敬礼跳 55
单手胯下跳 57
单手胯下交叉跳 57
二、组合动作拓展 58
快乐绳操 58
跃动绳舞 66
律动绳操 75
三、多人协作拓展——跳绳游戏 83
快快跳起来 83
“穿越隧道” 85
“剪刀、石头、布” 88
象限跳 90
四、朋友跳组合拓展 92
朋友跳套路 92
朋友跳互动跳组合 95
三人单绳互动跳组合 96
五、车轮跳组合拓展 99
车轮跳变换练习 99
车轮跳组合 101
六、综合拓展——多人多绳拓展 103
摇绳者花样 103
进绳花样 105
跳绳者花样 106
出绳花样 107
“梅花” 109
“乘风破浪” 111
“天罗地网” 113
欣赏篇——随心所欲玩跳绳 119
一、走进跳绳表演的世界 119
花样跳绳必不可少的秘密武器 119
花样跳绳创编的诀窍 120
二、跳绳创意——玩出来的花样 121
阳光体育个人绳案例 121
阳光体育配合跳绳案例 122
阳光体育“两人一绳”实施方案 123
阳光体育长绳花样案例 124
阳光体育长绳实施方案 125
阳光体育集体短绳活动实施方案 126
三、常见花样跳绳的进阶练习 127
世界花样跳绳比赛规则 127
个人花样跳绳风格的选择 128
花样跳绳才艺大搜罗 129
四、花样跳绳设计原理 130
传递华丽、快乐的跳绳作品 130
传递青春、清新的跳绳作品 132
传递流行、健康的跳绳作品 134
传递成熟、技巧的跳绳作品 135
五、花样跳绳show——与绳一起来跳舞 136
跳绳炫技 137
挑战极限 138
眼花缭乱 140
突发奇想 140
附录Ⅰ 成绩速查表 143
附录Ⅱ 跳绳成长记录表 145
附录Ⅲ 阳光体育常用跳绳比赛规程及表格 146
附录Ⅳ 附赠碟片目录 151
- 《花样民游 幼儿园民间传统游戏的创新与指导》刘娟 2019
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《跳绳竞赛规则》国家体育总局社会体育指导中心编 2011
- 《巧织棒针衫》谭阳春主编 2011
- 《梦裳衣恋手工毛衣编织 佳人篇》阿巧编著 2013
- 《最心动的钩针花饰238款》日本美创出版著;何凝一译 2013
- 《毕加索 充满非凡创造力的天才画家》《图说名人系列》编委会主编 2013
- 《丝带绣的花样世界 图案与技巧》(英)考克斯编著;李小平译 2012
- 《经典毛衣款式大全5888》洋洋编 2012
- 《空竹玩法系列图书 空竹玩法 1 新手上路》龙腾编著 2012
- 《高考快速作文指导》张吉武,鲍志伸主编 2002
- 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》(中国)杨清波 2019
- 《黄遵宪集 4》陈铮主编 2019
- 《孙诒让集 1》丁进主编 2016
- 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
- 《激光加工实训技能指导理实一体化教程 下》王秀军,徐永红主编;刘波,刘克生副主编 2017
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
- 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
- 《家庭音乐素养教育》刘畅 2018
- 《学前教育学》王换成主编 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 简谱手风琴教程 第2版》(中国)杨克勤,王宝庆 2019
- 《现代教育技术》李志河主编 2019