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第一篇 心理健康的基础知识 3

第一章 大学生心理健康导论 3

1.1 心理与心理活动 3

1.1.1 心理的实质 3

1.1.2 心理活动及其特点 3

1.2 大学生心理发展的特点 4

1.2.1 心理的发展及其主要特点 4

1.2.2 大学生心理发展的特点 6

1.3 大学生心理健康的标准 7

1.3.1 智力正常 7

1.3.2 情绪调控适当 7

1.3.3 自我评价客观 7

1.3.4 人际关系和谐 7

1.3.5 人格完善 8

1.3.6 意志健全 8

1.3.7 有良好的适应能力 8

1.3.8 心理行为符合年龄特征 8

1.4 大学生心理健康的主要影响因素 8

1.4.1 家庭 9

1.4.2 学校因素 10

1.4.3 社会环境因素 11

1.4.4 互联网 12

1.4.5 个体因素 13

1.5 案例分析 14

1.5.1 案例介绍 14

1.5.2 案例分析 14

1.6 心理训练：相逢是缘 15

1.7 思考题 15

1.8 参考文献 15

第二章 大学生心理咨询 17

2.1 心理咨询的概念和功能 17

2.1.1 心理咨询的定义及发展 17

2.1.2 心理咨询的功能 18

2.2 大学生心理咨询的意义和特点 20

2.2.1 大学生心理咨询的意义 20

2.2.2 大学生心理咨询的特点 20

2.2.3 大学生接受心理咨询应注意的问题 21

2.3 大学生心理咨询的原则、内容与类型 22

2.3.1 大学生心理咨询的原则 22

2.3.2 我国大学生心理咨询的主要内容 23

2.3.3 大学生心理咨询的类型 24

2.3.4 大学生心理健康的自我调适 26

2.4 案例分析 27

2.4.1 案例简介 27

2.4.2 心理测验结果 28

2.4.3 评估与诊断 28

2.4.4 咨询目标的制订 29

2.4.5 具体咨询过程 29

2.4.6 咨询效果评估 29

2.5 心理训练：自我心理辅导 30

2.6 思考题 30

2.7 参考文献 31

第三章 大学生心理困惑及异常心理 32

3.1 心理困扰和异常心理概述 32

3.2 大学生常见的心理困惑及其应对 33

3.2.1 大学生常见的心理困惑 33

3.2.2 应对方法 35

3.3 大学生常见的心理疾病及其应对 36

3.3.1 神经症及其应对 36

3.3.2 心境障碍及其应对 39

3.3.3 精神分裂症及其应对 40

3.4 案例分析 41

3.4.1 案例一 41

3.4.2 案例二 42

3.5 心理训练：消极情绪的控制 42

3.6 思考题 43

3.7 参考文献 43

第二篇 了解自我，发展自我 47

第四章 大学生的自我意识与培养 47

4.1 自我意识概述 47

4.1.1 自我和自我意识 47

4.1.2 自我意识的结构 48

4.1.3 自我意识的功能 49

4.2 大学生自我意识发展的特点 50

4.2.1 在自我认识发展方面 50

4.2.2 在自我体验发展方面 50

4.2.3 在自我控制发展方面 50

4.3 大学生自我意识偏差及其调适 51

4.3.1 大学生自我意识的偏差 51

4.3.2 大学生自我意识偏差的调适 52

4.4 案例分析 55

4.4.1 案例一 55

4.4.2 案例二 56

4.5 心理训练：战胜自卑 56

4.6 思考题 57

4.7 参考文献 57

第五章 大学生人格发展与心理健康 58

5.1 人格概述 58

5.1.1 人格的概念 58

5.1.2 人格的心理结构 59

5.1.3 人格形成和发展的影响因素 61

5.2 大学生的人格特征 62

5.2.1 人格特征 62

5.2.2 大学生的人格特征 63

5.3 人格发展异常的表现与评估 64

5.3.1 人格障碍 64

5.3.2 偏执性人格障碍及调适 64

5.3.3 依赖性人格障碍及调适 65

5.4 大学生人格完善的途径和调适方法 67

5.4.1 大学生人格完善的途径 67

5.4.2 大学生人格完善的方法 68

5.5 案例分析 69

5.5.1 案例概述 69

5.5.2 案例分析 69

5.6 心理训练：高峰体验 69

5.7 思考题 70

5.8 参考文献 70

第六章 大学期间职业生涯规划及能力发展 71

6.1 大学生活的特点及职业生涯规划 71

6.1.1 大学生活的特点 71

6.1.2 大学生职业生涯规划 73

6.2 大学生能力概述及发展目标 74

6.2.1 大学生需具备的能力 74

6.2.2 大学生的发展目标 75

6.3 大学期间生涯规划的制订 77

6.3.1 客观的自我评价 77

6.3.2 切实的职业目标 77

6.3.3 完善的成长计划 78

6.3.4 及时的反馈修正 78

6.4 学会时间管理 79

6.4.1 时间管理的基本概念 79

6.4.2 大学生时间管理的主要特点 79

6.4.3 时间管理的基本方法 80

6.5 案例分析 81

6.5.1 案例介绍 81

6.5.2 案例分析 82

6.6 心理训练：讲述自己的故事 83

6.7 思考题 83

6.8 参考文献 83

第七章 大学生学习心理 84

7.1 学习心理概述 84

7.1.1 学习与学习心理 84

7.1.2 学习心理研究的演变 85

7.2 大学生学习特点与心理机制 86

7.2.1 大学生学习的独特性 86

7.2.2 大学生学习的心理机制 87

7.3 大学生学习能力的培养及潜能开发 88

7.3.1 努力引导大学生增强对自身潜能的信心 88

7.3.2 探索行之有效的方法 88

7.3.3 建立和完善持续的开发和激励机制 89

7.4 大学生常见的学习心理障碍及调适 89

7.4.1 大学生常见的学习心理障碍 89

7.4.2 大学生学习心理障碍的调适 91

7.5 案例分析 93

7.5.1 案例 93

7.5.2 案例分析 93

7.6 心理训练：找出大学最重要的目标 94

7.7 思考题 94

7.8 参考文献 94

第八章 大学生情绪管理 96

8.1 情绪概述 96

8.1.1 情绪的含义 96

8.1.2 情绪的状态及分类 96

8.2 大学生情绪特点及影响 98

8.2.1 大学生的情绪特点 98

8.2.2 情绪对大学生身心健康的影响 99

8.3 培养良好的情绪 99

8.3.1 健康情绪的标准 99

8.3.2 健康情绪的培养 100

8.3.3 情绪管理的方法 102

8.4 大学生不良情绪的表现及调适 103

8.4.1 大学生常见的不良情绪 103

8.4.2 大学生不良情绪产生的原因 104

8.4.3 对大学生不良情绪的调节 106

8.5 案例分析 107

8.5.1 案例介绍 107

8.5.2 案例分析 108

8.6 心理训练：呼吸改变情绪 108

8.7 复习思考题 108

8.8 参考文献 108

第三篇 提高自我心理调适能力 113

第九章 大学生人际交往 113

9.1 人际关系概述 113

9.1.1 人际关系的含义 113

9.1.2 人际关系的类型 114

9.1.3 大学生人际关系的特点 114

9.2 大学生人际交往及影响因素 115

9.2.1 大学生人际交往的意义 115

9.2.2 影响人际关系的因素 116

9.3 大学生人际交往原则及技巧 117

9.3.1 大学生人际交往的基本原则 117

9.3.2 大学生人际交往技巧 118

9.4 大学生人际关系障碍及调适 121

9.4.1 大学生人际关系的障碍 121

9.4.2 大学生人际关系障碍的调适 123

9.5 案例分析 124

9.5.1 案例 124

9.5.2 案例分析 125

9.6 心理训练游戏：连环手游戏 125

9.7 思考题 126

9.8 参考文献 126

第十章 大学生性心理及恋爱心理 127

10.1 爱情与恋爱 127

10.1.1 爱情的实质 127

10.1.2 爱情的心理结构 127

10.1.3 恋爱心理的发展 128

10.2 大学生恋爱心理发展 129

10.2.1 大学生恋爱的特点 129

10.2.2 大学生恋爱中常出现的问题 130

10.2.3 大学生正确恋爱观和择偶观的培养 131

10.3 性心理的发展 133

10.3.1 性心理概述 133

10.3.2 性心理发展 133

10.4 大学生的性心理指导 134

10.4.1 大学生性心理的特点 134

10.4.2 大学生性心理问题 134

10.4.3 大学生健康性心理的标准 136

10.4.4 大学生性心理问题的调适 136

10.5 案例分析 138

10.5.1 案例概述 138

10.5.2 案例分析 138

10.6 心理训练：在失恋中成长 139

10.7 复习思考题 139

10.8 参考文献 139

第十一章 大学生压力管理与挫折应对 141

11.1 压力和挫折概述 141

11.1.1 什么是压力 141

11.1.2 什么是挫折 142

11.2 大学生压力和挫折的产生与特点 142

11.2.1 大学生压力的产生与特点 142

11.2.2 大学生挫折的产生与特点 144

11.3 压力和挫折对大学生心理的影响 145

11.3.1 压力对大学生心理的影响 145

11.3.2 挫折对大学生心理的影响 147

11.4 压力管理与挫折应对 148

11.4.1 大学生压力管理 148

11.4.2 大学生挫折应对 150

11.5 案例分析 151

11.6 心理训练：一个好汉三个帮 152

11.7 思考题 152

11.8 参考文献 153

第十二章 大学生生命教育与心理危机应对 154

12.1 生命的意义 154

12.1.1 生命的内涵 154

12.1.2 生命的意义 155

12.2 大学生生命教育 155

12.2.1 大学生生命教育的内涵 155

12.2.2 大学生生命教育的意义 157

12.2.3 当代大学生应该确立的生命观 157

12.2.4 大学生生命教育的方法 158

12.3 大学生心理危机 159

12.3.1 大学生心理危机的内涵 159

12.3.2 大学生心理危机的表现 160

12.4 大学生心理危机的预防与干预 161

12.4.1 大学生心理危机的预防 161

12.4.2 优化大学生心理危机教育 162

12.4.3 大学生心理危机的干预 164

12.5 案例分析 165

12.5.1 案例概述 165

12.5.2 案例分析 165

12.6 心理训练：制订个人保健计划书 166

12.7 思考题 166

12.8 参考文献 167