五脏安和不生病 珍藏版 超值白金版PDF电子书下载

开篇 走进中医世界，了解养生之道 2

第一章 中医理论学说 2

五行学说——事物的五种基本属性 2

阴阳学说——自然界的一般规律 3

精气学说——世界万物的本原 5

藏象学说——人体病变的外观 6

经络学说——气血运行要畅通无阻 7

运气学说——揭秘宇宙运行的规律 8

病因学说——探究疾病发展的源头 9

第二章 中医养生的基本原则 10

顺应自然，天人合一 10

谨养正气，慎避邪气 11

节欲保精，调息养气 11

三因制宜，审因施养 12

动静结合，形神合一 12

知行并重，持之以恒 13

第三章 中医的非药物疗法 15

饮食疗法 15

情志调养 16

运动保健 18

艾灸保健 21

拔罐保健 24

按摩推拿 25

刮痧保健 30

贴敷保健 32

药浴保健 33

药枕保健 34

音乐保健 36

第四章 五脏安和，自然百病不生 38

脏腑养生，因时顺养 38

气血充足，百病不生 38

七情六欲，影响五脏六腑 39

年龄不同，五脏功能大不同 40

百病生于气，养气调气防病患 41

补五脏气血，方法各有不同 41

脏腑养生，核心在于阴阳协调 42

脏腑养生，根本在于疏通经络 42

五脏六腑，靠津与液滋养 43

四气调神，精神好才能不生病 44

脏腑平衡，才能激发人体的潜能 44

天气变化，与健康息息相关 45

五行相生相克，五脏自成一体 46

中医养生，五行五脏相应 47

养肝篇 肝好不生病，保肝保健康 50

第一章 了解你的肝，同“肝”共苦 50

中医养肝之道 50

中医肝，西医肝——肝病伤不起 50

肝为刚脏——体阴而用阳 51

肝属木，木郁化火——“水曰曲直” 51

肝主疏泄——人体气机“升降出入” 52

肝主藏血——人体的“血海” 53

在体合筋——血足则运动强 54

其华在爪——反映肝血的盛衰 54

在志为怒——戒怒，否则伤己又伤人 54

在液为泪——眼好肝也好 54

与春气相通应——阳气生发宜养肝 55

在窍为目——五轮学说，看目知五脏 56

第二章 自我诊断，你的肝还好吗 58

肝病自我诊断方法 58

肝病的种类 58

指甲——肝脏的“晴雨表” 58

睡眠不好——肝也要休息 59

眼睛模糊——肝血足则目明 60

血脂异常——小心你的肝 61

脸色发黑——“肝病面容”要警惕 61

耳鸣——肝气郁积化火 62

胁肋胀痛——莫生气，生气伤肝 62

乏力、倦怠——肝病的开始 63

恶心、食欲不佳——或许是肝病 63

将军肚——肝脏好辛苦 64

泄泻——肝和脾的战争 65

每月那几天——女子养肝很重要 66

脱发——滋养肝肾是关键 67

满身酒气——肝脏代谢酒精的能力在下降 67

肝掌——患肝硬化的概率在增长 68

蜘蛛痣——不该出现的小红花 68

肝功能变化——肝病的因与果 69

糖尿病——并非“都是胰岛惹的祸” 70

第三章 不同肝病的防护与治疗 72

脂肪肝，肥胖是罪魁祸首 72

酒精肝，摒弃有害生活方式是关键 72

甲肝，起病类似“感冒”症状 73

乙肝，流行最广泛的传染病 74

丙肝，病毒性肝炎家族另一成员 76

肝炎，滥用药物是罪魁祸首 77

肝硬化，并非不治之症 77

肝癌，早期预防最重要 78

第四章 养肝吃对比吃好更重要 80

主食粥菜茶酒，养肝各有所长 80

益肝食物，肝心情愿 83

肝炎患者的养肝方 92

脂肪肝患者的养肝方 93

肝调养的食疗方 95

第五章 养肝喝茶喝出大健康 99

第六章 养肝小动作，健康大功效 104

头常梳——通达气血保肝脏 104

齿常叩——补肾精以养肝血 104

津常咽——生津液以养肝阴 105

耳常掸——调理脏腑功能 106

睛常转——目灵则肝健 106

腹常运——气通则肝气条达 107

“嘘”字功——养肝好方法 107

肢常伸——筋舒使肝气条达 108

第七章 经络、运动养肝法 109

经络养肝法——轻松防病保健康 109

运动养肝法——动一动，全身筋骨好轻松 110

第八章 生活细节中的保肝养肝法 113

哪些生活方式最伤肝 113

喝酒莫贪杯——伤肝又伤神 113

罐头食品宜少吃——多含亚硝酸盐 114

不乱用药——就是最好的保肝 114

爱美容的人易传染乙型肝炎 115

警惕输血感染肝炎 116

每天睡眠香，肝脏不受“伤” 116

肝病患者的黄金睡眠时间 117

肝病患者怎么护理 118

肝病患者的夫妻生活 119

肝病妈妈照样生出健康宝宝 119

电脑族护眼先养肝 120

酒精肝患者不宜过度劳累 121

好心情，肝病才能远离你 121

乙肝疫苗，预防乙肝的有效方法 122

养肝早睡早起勤梳头 123

每晚泡泡脚，养肝又健脑 123

驱除便秘，就是给肝脏减负 124

静坐闭目调呼吸，便可养肝 124

定期检查——肝脏有问题早发现 125

第九章 肝好心情好——精神养肝法 126

平和心态——防治肝病的妙方 126

心情好肝也好——智者养生之道 126

平息脾气——发怒是拿别人的错误惩罚自己 126

生闷气值得吗——疏肝先抒情，情逸肝自舒 127

肝郁患者的妙药——晨起面对镜子自娱自乐 127

慢性乙肝患者——善待自己，消除自卑 128

肝癌患者——积极乐观，利于保健 128

肝硬化患者——调节心理，肝功能必能改善 129

第十章 应景应时，应心应身——四季养肝 130

春季养生先养肝 130

春应肝而养生，宜升发肝气 137

养肝从春天开始 138

春季养肝“两宜”“三忌” 138

夏季宜生津养肝 139

夏日养肝五大要点 139

秋季养肝宜畅气柔肝 140

秋季养肝四要素 141

冬季宜肝肾同养 141

冬季如何养肝护肝 142

冬季护肝六大禁忌 142

第十一章 保护肝胆，肝胆相照 144

侠肝义胆，肝病胆病总相随 144

别看胆囊小，功能很重要 144

什么人易患胆固醇结石 145

说说胆囊息肉——保肝也很关键 146

肝病胆病的鉴别要点 146

肥肉适当吃几片——预防胆囊疾病 149

护心篇 心为五脏之主，养命先养心 152

第一章 “爱”心就要了解它 152

中医养心之道 152

“君主”“血泵”，中西医的不同 152

心为君主之官，君安才能体健 153

面子问题——“心其华在面” 153

看舌识心病——心“在窍为舌” 153

大汗伤心——心“在液为汗” 154

心主血脉——水到万物生，血畅百病消 154

心主神志——神清气爽，以养心 154

第二章 自我诊断，你的心还好吗 155

“心”变化——知人、知面、要知心 155

心病早知道——心病察颜观体能 155

冠心病——及时发现早治疗 156

高血压的早期常见表现 157

胸闷——别错怪了肺 158

背痛——都是心惹的祸 158

“心悸”——别让心慌毁了好心情 159

早搏——心脏偷懒谁的错 159

老年人——一过性眩晕怎么回事 160

眼前发黑——身体拉警报 160

痘痘位置有蹊跷——心脏问题早知道 160

印堂发黑——注意心脏 161

控制心率——健康长寿没问题 161

第三章 养心护心吃对比吃好更重要 163

五谷杂粮——心脏的最爱 163

赤色果蔬——养心补血、通利血脉 167

益人干果——补心补脑 171

高血压患者的养心方 173

高血脂患者的养心方 175

冠心病患者的养心方 176

心调养的食疗方 178

第四章 养心喝茶喝出大健康 183

第五章 简单养心法——经络养心 187

常敲心经，神清气爽 187

神门穴——补益心气 187

膻中——宽胸理气防心痛 187

保心要穴——内关穴 188

“一窍开，百窍开”的长寿穴——百会 188

第六章 运动养心——强身健身，健康一生 189

运动养生讲原则 189

太极拳强心松骨 190

健身慢跑有讲究 190

运动之后四不宜 191

早上锻炼不一定就好 191

五式养心体操，动作小功效大 192

背有小太阳，保护阳气最重要 192

心脏病人锻炼要谨慎，游泳会“伤心” 193

运动过度损害心脏 193

下蹲运动强健心脏 194

第七章 生活细节中的养心保心法 195

现代生活方式哪些最伤心 195

心血管病人日常生活起居 196

养心的作息表 197

午睡“养心”好方法 198

把握心病就医时机，时间就是生命 198

冠心病患者生活细节调养 198

冠心病患者运动的注意事项 199

心脏病人泡温泉，水不要过胸 200

控制看电视，远离心脏病 200

湖边垂钓，养心养性胜补药 201

心脏病发中年起，预防从少始 201

心脏病的认识误区 201

第八章 心态是最好的医生——精神养心法 203

良好心情的强大功用 203

快乐是心脏疾病的最佳良药 203

培养乐观的个性 204

清心寡欲，清静养神 204

平静心态，知足常乐 205

微笑可以养心 205

心态平衡是养心健身之根本 205

心理养生四要素 206

保持积极的心态 206

抑郁焦虑，心脏受损 207

心病，还要“心”来医 208

心律失常，心脏有情绪了 208

口腔有病，小心心病 209

改变心态——平安是福，平静是寿 209

养生先养心，七情六欲平衡法 210

防治“心病”的六条捷径 210

中年人——心态平衡，气血调和 211

更年期——心理作用是关键 212

老年人——人老，心不老 213

“养心”的人际关系——家和万事兴，心和气血通 215

打开心锁，拥抱健康 215

第九章 应景应时，应心应身——四季护心 217

春季乍暖还寒，宜升发心阳 217

春季养四心，养好不生病 217

春季养生“先睡心，后睡眼” 217

夏季养生宜养心 218

心最勤劳，炎炎夏季别伤了“心” 225

夏季炎热，宜清心宁神 226

夏季“心火”旺，调养要当心 227

夏季养心要“平和” 228

夏季养心，调神很关键 228

夏季养心，生活细节要注意 229

夏季睡觉不宜俯卧 230

秋燥不要紧，养生从养心开始 230

冬季寒冷，宜温阳补心 230

第十章 保护心脑，心脑相连 232

用心、用脑，心脑同养 232

3个健脑的饮食习惯 233

痴呆症先辨清老年性还是血管性 234

治疗老年性痴呆要“脑心同治” 235

保心、包脑，保护血管 235

损伤“心”“脑”，危害生命 236

健脾篇 脾为后天之本，养生贵在养脾 238

第一章 脾胃好则身体强健 238

中医养脾胃之道 238

中医脾，西医脾——“观点”不同 238

养好脾胃——“治未病”的关键 239

拥有好容颜——调理脾胃是根本 239

胖瘦不均——根源在于脾胃失和 240

脾胃健运——长寿的根本 240

脾主运化——脾是人体食物的加工厂 241

脾主统血——统摄血液运行的司令官 241

脾气主升——吸收营养精微物质的运输机 241

脾主肌肉——胖瘦全由脾做主 242

脾喜燥恶湿——沼泽地里的鞋子 242

第二章 自我诊断，你的脾胃还好吗 243

口中异味的困扰——脾胃疾病的信号 243

脾困人——脾胃之气不足 243

口水横流——脾弱才是病源 244

脾胃的好坏——影响着人的胖瘦 244

脸色发黄——脾胃虚弱的表现 245

经常胃痛胃胀——没那么简单 246

恶心呕吐——警惕梗阻与上消化道出血 246

泛酸胃灼热——改变生活方式可预防 247

厌食与拒食——养生知之要分开 248

打嗝不停——中医帮你解决烦恼 248

吞咽困难——想吃饭也那么难 249

经常性腹泻——嗅味可知实 249

便秘——脾之过，莫放过 249

黑便、鲜血便——莫要等闲视之 250

第三章 健脾吃对比吃好更重要 252

保养脾胃，从饮食开始 252

脾易磨运，乃化精液——食物养脾 255

胃炎患者的养胃方 262

胃下垂患者的食疗方 263

腹泻患者的食疗方 264

脾调养的食疗方 265

第四章 养脾喝茶喝出大健康 270

第五章 经络为奇药，刺激穴位健脾胃 274

公孙穴——消除脾胃疾患的大穴 274

三阴交——调胃病的首选 274

足三里——强健脾胃 274

按摩胃区——治病助消化 274

推擦内关——治疗呕吐 275

太白穴——脾虚之人的福报穴 275

漏谷穴——健脾和胃又利水除湿 275

大横穴——健脾防伤肉 276

艾灸隐白穴——治崩漏 276

血海穴——调理月经 276

长夏暑湿——摩阴陵泉穴 277

地机穴——健脾渗湿调经 277

内庭穴——泻胃火疗效好 277

消化能力弱——按摩大都穴 278

梁丘穴——治疗胃疼的急救穴 278

天枢穴——便秘、腹泻双向调节 278

丰隆穴——减肥消脂的大穴 278

上巨虚——治疗腹泻的常用穴 279

第六章 生在于运动，运动养脾胃 280

按揉肚子健脾胃 280

三种花样走，促消化、防便秘 280

常练太极拳，可调养脾胃 280

散步健身，养护脾胃 281

调理脾胃臂单举 281

健脾祛湿，多练熊戏 282

叩齿咽津，强肾又健脾 282

脾胃强壮操，去脾胃寒 283

第七章 生活细节中的养脾方法 284

哪些生活方式最伤脾 284

养脾的起居细节——脾胃的“工作时刻表” 284

养脾的运动细节——脾胃也需要“运动” 285

养脾的饮食细节——细嚼慢咽，活过神仙 285

养脾的地域细节——“南北”脾胃有差异 286

调养脾胃，喝水也有学问 287

梗阻莫当胃病治，胡乱吃药害处多 287

午睡不休息，胃肠出问题 288

日常养脾胃，多动动脚趾 288

摩腹法，手到病除的健脾开胃法 288

脾胃虚弱的人，平时可多捏脊 289

夏季多出汗，伤心伤脾胃 289

脾胃喜欢清淡，过食咸伤脾胃 290

饱餐后性生活，伤脾胃 290

过度疲劳导致脾胃失常 290

药物中毒最先损害胃气 291

第八章 过思伤脾——精神养脾法 292

脾脏：情绪中说“致病”——“思虑”易伤脾 292

脾脏：情绪“治病”——自己的疾病自己医 292

心情好胃肠才好——吃嘛嘛香 292

如何能拥有一个“好脾气” 293

保持情绪舒畅的小方法 293

正确面对消极情绪——不要既惩罚了自己，又折磨了别人 293

胃炎——坏情绪对身体的一种惩罚 294

具有时代因素的精神胃肠疾病 294

不要在吃饭的时候教育孩子 294

脾胃——情绪最敏感的反应器 295

第九章 着眼脾胃，从根本上治愈常见病 296

人人都应该精神百倍——亚健康从脾胃调理 296

脾胃差容易感冒——感冒从脾胃调理 296

高血压并不可怕——高血压从脾胃调理 297

脾胃失调惹“脂”上身——高脂血症从脾胃调理 297

脾虚失健是糖尿病发病根本——糖尿病从脾胃调理 298

胃不和则卧不安——失眠从脾胃调理 299

肌无力多是脾虚惹的祸——重症肌无力从脾胃调理 299

补脾以治咳嗽——咳嗽从脾胃调理 299

痰为哮喘的“宿根”——哮喘从脾胃调理 300

让中气每一天都固护好胃——胃下垂从脾胃调理 300

慢性胃炎者的福音——慢性胃炎从脾胃调理 300

让准妈妈一天比一天舒服——妊娠呕吐从脾胃调理 301

产后可以不水肿——产后水肿从脾胃调理 302

从根本上告别肥胖——肥胖从脾胃调理 302

可以还原的美丽——青春痘从脾胃调理 303

第十章 应景应时，应心应身——四季健脾 304

春为肝气令，宜疏肝养脾 304

春季饮食护脾胃，吃对不生病 304

春季养脾胃，除“内湿”是关键 305

脾气应于长夏，宜祛湿运脾 305

长夏应脾，谨防湿邪困脾 306

夏季养脾胃，莫损伤脾胃之阳气 307

秋季易伤津，清润培脾 307

立秋后阳气渐收，宜祛湿养脾胃 307

秋冬脾胃易受寒，养脾胃把握六要点 308

脾喜温恶寒，冬季宜温阳健脾 308

冬季养脾宜进补，但不可盲目 309

第十一章 关爱脾胃，脾胃同治 311

爱护你的身体，就要爱护你的脾胃 311

脾胃同治，健康手牵手 311

脾胃阴阳平衡，养脾助阳、益胃养阴 313

药补不如食补，请谨慎服药 313

抗衰防老，养脾胃才是关键 313

久病劳损补脾胃，好习惯是根本 314

强肺篇 肺为脏腑之盖，养生早养肺 316

第一章 明明白白你的肺 316

中医养肺之道 316

中医肺是宰相，西医肺管呼吸 316

肺为娇脏——五脏中的温室“花草” 316

主气，司呼吸——清浊交换，气道通畅 317

肺主宣发肃降——收放自如，通达全身 317

肺主行水——水之上源，灌溉“心田” 318

肺朝百脉——行之河流，奔腾不息 318

肺主治节——辅助心君，维系生命 318

肺开窍于鼻——肺和鼻知味 319

肺在体合皮，其华在毛——调节汗液 320

第二章 自我诊断，你的肺还好吗 321

反复流涕——小小鼻炎危害大 321

突发喘息——当心哮喘发作 321

咳痰——辨清痰色好治病 321

痰中带血——肺癌的早期症状之一 322

突发背痛——也许是气胸惹的祸 322

胸痛——心痛？肺痛 322

胸腔积液——谁之过 323

高热咳嗽——可能是肺炎 323

口唇青紫——严重缺氧的征兆 324

胸部胀满如桶——当心肺气肿 324

干咳呛咳——小心恶性肿瘤 325

杵状指——肺病的信号之一 326

打鼾——要命的呼吸暂停 326

慢性咳嗽——可能是咳嗽变异性哮喘 327

老人胸闷——莫忘查肺 328

两手发青——会是肺动脉高压吗 329

第三章 肺脏失调，身体“叛乱”要当心 330

免疫体系的危机——扁桃体炎 330

难以摆脱的顽症——鼻炎 331

威胁生命的“毒蛇”——哮喘 333

无法忍受的压抑感——慢性鼻窦炎 335

危及生命的肺部疾病——肺癌 336

第四章 养肺护肺吃对比吃好更重要 339

白色食物养肺气 339

辛味食物宣肺气 342

咳嗽调理药膳 344

支气管炎患者的食疗方 345

肺炎患者的食疗方 345

肺结核患者的食疗方 346

肺调养的食疗方 347

第五章 养肺喝茶喝出大健康 351

第六章 经络养肺法 355

尺泽——泻肺补肾 355

迎香穴——防感冒 355

天突穴——甩掉咳嗽 355

肺俞穴——越按越年轻 356

列缺——除烟瘾 356

少商——秋燥咳嗽就找它 356

风池穴——治鼻塞流涕 357

第七章 运动养肺法——生命不息，运动不止 358

适宜的运动才能“养肺” 358

怎样锻炼有益心肺 358

哮喘病人的福音，游泳 358

骑车，健肺好方法 359

肺脏健康的最佳选择，登山 359

多做深呼吸，强心又健肺 360

锻炼胸部增强心肺 360

第八章 生活细节中的保肺方法 361

现代生活方式哪些最伤肺 361

吸烟——有害健康 361

当心油烟——“厨房”里的黑手 362

空气污染——不能承受的“肺”伤 362

花香——你的肺能承受吗 364

上火——小心克肺气 365

摸鼻子——强身又养肺 365

第九章 应景应时，应心应身——四季强肺 367

春季护肺宜固表 367

春季养肺要防过敏 367

春季养肝也需养肺 369

春季养生之养肺操 369

夏季宜祛暑益肺 370

夏季如何养肺 370

夏日养肺，谨防空调病 371

夏季咽喉干痛也需“养肺” 371

秋季养生当养肺 371

秋季宜润燥养肺 380

秋季养肺，养肺功来帮忙 381

冬季宜防寒强肺 381

冬季养肺要领 382

益肾篇 肾是先天之本，肾好防衰老 384

第一章 养生培补生命之源 384

中医养肾之道 384

中医肾，西医肾 384

肾是五脏之本，生命之根 385

肾主藏精——精气盈，生机旺 386

肾气——促进肾脏的功能 387

肾阴、肾阳——五脏阴阳之本 387

肾主水——水液代谢的“大闸” 388

肾主纳气——保持呼吸的平稳和深沉 388

肾主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养 388

生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石 389

肾司二便——肾好一身松 389

幼年期——生长发育有肾主 389

青年期——生殖功能发育从这里开始 390

壮年期——肾精充，经历充沛 390

老年期——衰老，肾精渐衰的过程 390

第二章 自我诊断，你的肾还好吗 392

保护好你的肾 392

你肾虚吗——发现肾虚，知己知彼 396

尿液的变化——肾脏的诉说 401

第三章 误区：养肾先补脑，观念不对越补越虚 404

错误观念一：男人“不行”就补肾 404

错误观念二：肾虚，壮阳药一吃就灵 404

错误观念三：怕冷就是肾虚 404

错误观念四：肾虚意味着性功能障碍 405

错误观念五：憋尿是对肾的“锻炼” 405

错误观念六：养肾跟女人没关系 405

错误观念七：肾虚就是肾出了问题 406

第四章 养肾护肾，吃对比吃好更重要 407

益肾的食物——固肾好选择 407

药到病自除——补肾阳的中草药 412

遗精调理药膳 415

阳痿调理药膳 416

早泄调理药膳 418

前列腺炎调理药膳 418

肾炎调理药膳 419

肾衰竭调理药膳 420

肾调养药膳 421

第五章 养肾喝茶喝出大健康 426

第六章 经络疗法，身体里的养肾大药 430

肾经——身体里的养肾“百宝箱” 430

涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键 430

太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴 430

照海穴——滋肾清热、通调三焦的强肾降火妙穴 431

列缺穴——补肺肾之虚、管小病 431

然谷穴——升清降浊、平衡水火 431

复溜穴——专治水液代谢失常的人体大药 432

阴谷穴——治疗多汗症、颈椎病、腹痛的特效穴位 432

命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴 433

关元穴——封藏一身真元之处 433

气海穴——汇聚先天之气的“海洋” 434

肾俞穴——人体肾气输注之处 434

足三里穴——调养脾胃好养肾 434

三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴 435

第七章 生活细节中的保肾方法 436

现代生活方式哪些最伤肾 436

先天不足——父母给的健康基础不好 437

七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康 437

劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾 437

饮食不节——肾虚的重要病因 437

吃肉要适量——太多易伤肾 438

咸入肾——饮食过咸易伤肾 438

服用药物要当心——乱服易伤肾 438

莫贪酒——过度饮酒易伤肾 439

六淫——外在环境有时会成为“健康杀手” 439

瘀血——经脉不通易伤肾 439

药物减肥——代价太大易伤肾 440

日出不作，日入不息易伤肾 440

冬天不穿暖和易伤肾 441

长期紧身裤易伤肾 441

长期盯电脑、电视易伤肾 441

长期使用耳机易伤肾 442

不可憋尿，憋尿伤肾 442

控制性生活，减少对元精的损耗 442

性生活后猛喝冷水，男人要小心伤肾 443

小便时咬紧后槽牙，肾气就不会外泄 443

天天热水泡脚，就是养肾好方式 444

顺四时慎起居，养好阳气就添寿 444

调和饮食，积累更多的后天之气 445

睡眠是最好的补肾良药 445

第八章 应景应时，应心应身——四季益肾 447

春季养肾，宜肝肾同补 447

春季护肾，按摩腰部很重要 447

夏季莫贪凉，肾脏易受伤 447

夏季养肾，宜清补护阳 448

秋季护肾，平补脾又养肾 448

秋季男人养肾气，多吃4种肉 449

冬季养生应养肾 449

冬季养肾正当时，把握时机不生病 457

冬季养藏，宜温补肾阳 458

冬季养肾，需要动静结合 458

第九章 养肾，药补不如食补，食补不如神补 460

精神内养——养生先养神 460

肾的情志——了解你的“脾气” 460

恐则伤肾——吓出来的肾病 461

五志相胜——五行中的情志养肾妙法 462

娱乐减压——玩出来的健康 462

脱敏疗法——增强肾的抵抗力 462

信念支持——为“肾”找个靠山 462

情绪调节——清心寡欲，清静养神 463

第十章 生命在于运动，运动养肾 464

运动能促进肾脏健康 464

锻炼不当会伤害肾脏 464

散步养肾法 465

骑车健肾法 465

慢跑——提高性生活质量有奇功 466

走猫步——男走增强性功能女走缩阴 466

踢毽子——儿时的游戏帮我们回归健康 467

踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路 467

鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪 467

吐故纳新益肾功——防衰老、益精回春的秘方 468

太极拳——刚柔相济，养生就这么简单 468

五禽戏——华佗发明的健肾操 469

瑜伽——来自印度的养肾大法 469

十指梳头——治疗青年白发快而好 470

真气运行法——梳理经络强身体 470

内养功——调理气血和阴阳 472

扭腰功——辅助治疗泌尿、生殖系统疾病 473

贴墙功——贯通督脉，快速提高肾功能 473

搓腰功——激发腰部阳气效果好 474

固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾 474

适合“懒”人的简易养肾功 475

叩齿咽津：健脾强肾，延缓衰老 475

第十一章 养肾要因人而异 477

老年人，应养肾精 477

中年男人，补肾正当时 479

中年女人，补肾要及时 483

第十二章 肾脏好，“性”福生活无忧愁 489

你离肾虚有多远——哪些人容易肾虚 489

女子胞与肾——肾精充，天葵至，月事下，故有子 490

精室与肾——男性的“胞宫” 490

男女这点事——房事有节，方式有序 491

男性病从肾治 492

肾好，妇科少烦恼 493

男性养肾保健——强肾健体 497

科学补肾，让女人回归健康 498

性健康的问题——不仅仅是“肾虚”“壮阳” 499