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第1章 高原环境特点及其对健康的影响 1

第一节 青藏高原地理环境特点 1

一、地形与地貌 1

二、河流与湖泊 3

三、气候 4

四、植被 9

五、人口与民族 10

六、交通 12

第二节 高原环境对人体的影响 13

一、对循环系统的影响 13

二、对呼吸系统的影响 21

三、对消化系统的影响 28

四、对泌尿系统的影响 29

第2章 进入高原前卫生准备 34

第一节 做好身体准备 34

一、掌握高原卫生知识 34

二、进行健康体格检查 35

三、进行适应性锻炼 37

第二节 做好生活物质准备 38

一、生活用品准备 38

二、食物准备 39

第三节 做好药品准备 39

一、个人携带 39

二、集体携带 39

三、推荐药品 40

四、药物的携带与保管 43

第3章 高原日常生活卫生保健 45

第一节 衣着卫生保健 45

一、舒适性要求 45

二、卫生性要求 47

第二节 饮食卫生 48

一、初入高原的饮食卫生 49

二、高原环境的饮食卫生 51

第三节 住宿卫生 55

一、旧民居及其卫生特点 55

二、现代住宿卫生要求 57

三、高原住宿卫生注意事项 58

第四节 出行卫生 61

一、自然灾害预防 61

二、出行前的准备 64

三、出行中的卫生问题 66

第五节 生活卫生 69

一、洗澡 69

二、体育运动 70

三、节制烟酒 71

第六节 工作与劳动卫生 72

一、劳动卫生特点 72

二、劳动卫生要求 74

三、脑力工作卫生 75

四、疲劳的消除 77

第七节 自我健康管理 79

一、自我健康管理理念 79

二、自我健康管理方法 80

第八节 正确使用氧气 88

一、氧气供应 88

二、正确使用供氧设备 88

三、氧气的科学使用 89

第4章 高原疾病防治 91

第一节 急性高原病防治 91

一、急性轻型高原病防治 91

二、高原肺水肿防治 95

三、高原脑水肿防治 102

第二节 慢性高原病防治 108

一、慢性高原病 108

二、慢性高原心脏病 116

第三节 高原常见疾病防治 122

一、呼吸系统常见疾病防治 122

二、心血管系统常见疾病防治 130

三、消化系统常见疾病防治 150

四、代谢与内分泌系统常见病防治 159

五、神经内科疾病防治 174

六、眼部常见疾病防治 181

七、耳鼻咽喉科常见疾病防治 188

八、常见口腔疾病防治 196

九、常见皮肤病防治 203

第四节 高原常见传染病防治 209

一、传染病的概念及特征 209

二、传染病的预防原则 213

三、病毒性肝炎防治 215

四、鼠疫防治 219

五、细菌性痢疾防治 220

六、细菌性食物中毒防治 223

七、霍乱防治 227

八、伤寒、副伤寒防治 231

第五节 高原地方病防治 234

一、碘缺乏病 237

二、大骨节病 240

三、地方性氟中毒 244

四、克山病 246

五、布鲁菌病 248

第5章 高原常见自然灾害防护 251

第一节 地震的脱险与求生 251

一、注意地震先兆 252

二、善用自然预警 252

三、巧妙离开险境 253

第二节 泥石流的脱险与求生 254

一、成灾特点 254

二、主要伤害 255

三、求生技术 255

第三节 雪崩的脱险与求生 256

一、雪崩的危害 256

二、雪崩的分类 256

三、雪崩区活动守则 257

四、求生技术 258

第四节 其他自然灾害防护 258

一、山洪 258

二、雷电与冰雹 259

三、汽车交通事故 260

第6章 高原有毒有害动植物的防治 265

第一节 医学昆虫的防治 265

一、蚤 265

二、蚊 266

三、蝇 267

四、蜱 268

五、螨 269

六、蠓 270

七、恙虫 271

八、毒蜂 272

九、蚂蚁 273

十、蚂蟥 273

第二节 高原有害动物的防治 276

一、鼠类 276

二、獭类 277

三、毒蛇 277

四、野兔 279

五、犬类 279

第三节 高原有害植物的防治 280

一、毒蕈类 280

二、野菜类 281

三、漆树 282

四、曼陀罗 283

五、天南星 284

第7章 高原心理卫生 285

第一节 高原环境对心理功能的影响 285

一、高原环境的心理功能分区 286

二、高原环境对认知功能的影响 287

三、高原环境对情绪的影响 291

四、高原环境对动作技能的影响 292

五、高原环境对个性的影响 293

第二节 高原环境下常见心理障碍及防治 294

一、焦虑性障碍 294

二、抑郁性障碍 299

三、躯体形式障碍 301

四、神经衰弱 304

第三节 高原环境下心理防护 307

一、心理健康教育 308

二、自我调节 311

三、心理训练 315

第8章 往返高原的卫生保健 320

第一节 返回平原主要生理变化 320

一、神经系统 320

二、循环系统 320

三、血液系统 321

四、呼吸系统 322

五、消化系统 322

六、内分泌系统 323

第二节 返回平原的系列调整 323

一、生活调整 323

二、身体调整 324

三、心理调整 324

第三节 高原脱适应症的防治 325

一、病因与发病机制 327

二、临床表现 327

三、诊断与鉴别诊断 328

四、预防与治疗 330

参考文献 333