大学生心理健康与自我成长PDF电子书下载

第一讲 适应——从心理健康开始 3

一、健康从“心”开始 3

（一）现代健康新概念 3

（二）心理健康的标准 6

（三）心理健康与幸福人生 10

二、大学生活与心理成长 12

（一）大学生活的心理发展阶段 12

（二）大学生活面临的挑战 14

（三）在大学生活中适应与成长 16

三、大学生心理成长的途径 18

（一）学习心理健康知识 18

（二）在实践中成长 20

（三）学会心理调适 22

第二讲 自信——从认识自我开始 27

一、追问“我是谁” 27

（一）发现奇特的自我 27

（二）“我”从哪里来 32

（三）“我”航导人生 33

二、大学生自我认识的困惑 35

（一）自卑的我 35

（二）掩饰的我 36

（三）矛盾的我 37

（四）迷失的我 38

三、做自信的自己 39

（一）接纳独特的自我 39

（二）活出和谐的自我 44

第三讲 发展——从学会学习开始 49

一、探究大学学习 49

（一）大学学什么 50

（二）大学学习的特点 52

（三）学会学习，促进发展 54

二、大学生常见的学习困扰 56

（一）学习目标迷茫 56

（二）专业认同困惑 57

（三）学习方法不当 59

（四）考试应对焦虑 60

三、提升学习的有效性 62

（一）设置适当学习目标 64

（二）掌握有效学习策略 66

（三）巧用心理调适方法 70

第四讲 和谐——从人际交往开始 75

一、人际交往中的魅力 75

（一）人际交往探秘 76

（二）人际交往类型 78

（三）人际交往润泽人生 79

二、人际交往中的暗礁 82

（一）缺乏自信，不敢交往 82

（二）自我中心，拒绝交往 83

（三）猜疑嫉妒，阻碍交往 83

（四）缺乏技巧，不会交往 84

三、构建和谐的人际关系 85

（一）提升自信，主动交往 87

（二）尊重他人，传递爱心 88

（三）心怀真情，坦诚待人 90

（四）共情理解，心心相通 92

（五）善用技巧，提高沟通技能 94

第五讲 快乐——从管理情绪开始 99

一、情绪是生命的色彩 99

（一）多彩的情绪 99

（二）情绪关系链 104

（三）情绪左右人生 107

二、情绪困扰知多少 109

（一）你的情绪健康吗 110

（二）大学生常见的情绪困扰 111

三、我的情绪我做主 114

（一）学会接纳情绪 114

（二）正确表达情绪 118

（三）善于调控情绪 119

第六讲 关爱——从理解家庭开始 127

一、家庭如何塑造了你 127

（一）你从家中走来 128

（二）家庭塑造了你的精神世界 130

（三）家与心理健康 134

二、大学生在家庭问题上的心理困扰 136

（一）家人期待带来的心理压力 136

（二）父母关系产生的心理困扰 138

（三）亲子关系引发的心理冲突 139

二、爱情梦工厂 158

（一）爱的神奇吸引力 159

（二）我会爱谁 160

（三）恋爱中的冲突 162

（四）当爱已成往事——失恋 165

（五）别样的爱 166

三、爱情加油站 168

（一）自我完善，增强爱的吸引力 168

（二）表达与接受，爱的自信与主动 169

（三）学会拒绝，尊重自我与他人 171

（四）心灵沟通，化解恋爱冲突 172

（五）应对失恋，自我调节情绪 173

第八讲 成长——从应对压力开始 179

一、直面压力 179

（一）压力面面观 180

（二）压力从何而来 181

（三）压力是个人成长的进阶石 184

二、大学生常见的心理压力 185

（一）源自外部的压力 185

（二）源自自我的压力 187

三、压力应对 189

（一）转换视角，调整认知 189

（二）放松身心，降低压力 193

（三）积极实践，磨炼意志 197

（四）主动求助，善用资源 198

第九讲 人生——从珍爱生命开始 203

一、生命的追寻 203

（一）认识生命 203

（二）由死向生 207

（三）生命的价值 209

二、大学生的生命困惑 210

（一）目标迷失 211

（二）价值感欠缺 212

（三）态度倦怠 212

三、尊重生命，珍爱人生 213

（一）关爱自我，热爱生命 214

（二）心怀感激，体味幸福 217

（三）活好生命，创造价值 218

四、预防自杀，守护生命 220

（一）生命的威胁 220

（二）识别自杀 223

（三）自我求助 225

（四）救助他人 226

参考文献 228