降血压不宜吃什么PDF电子书下载

Part 1 降血压要知道的事 20

小测试，你离高血压有多远 20

爱喝酒，乱进补，最易血压高 21

高血压会导致心、脑、肾衰竭 22

降血压，自我调养是关键 24

高血压患者要注意的饮食细节 26

Part 2 降血压忌什么？吃什么？吃对食物，快速降压 32

水果 32

忌 32

椰子 糖分、脂肪含量高 32

鳄梨 脂肪含量高 32

榴莲 易上火 33

甘蔗 含糖量高 33

宜 34

西瓜 利尿、降血压 34

草莓 改善动脉硬化、预防高血压 36

橘子 扩张血管、降血压 38

葡萄 抗血栓、稀释血液 40

梨 增加血管弹性、降低血压 42

橙子 促进血液循环 44

桑葚 防治血管硬化 46

苹果 降低血液黏稠度 48

猕猴桃 降低胆固醇 50

香蕉 平衡血压 52

山楂 持久降压 54

红枣 防治动脉硬化 56

蔬菜 58

忌 58

咸菜 加重心脏和肾脏负担 58

腌芥菜头 含盐量高，不利于稳定血压 58

辣椒 刺激血压升高 59

酸白菜 破坏维生素、致癌 59

宜 60

芹菜 降脂、降压 60

莴笋 利尿降压 62

黄瓜 降压降脂、减肥 64

苦瓜 降压降糖、保护心脏 66

西红柿 保护血管 68

西蓝花 预防高血压和心脏病 70

芦笋 扩张血管、降血压 72

紫甘蓝 排除体内钠元素 74

空心菜 保持血管通畅 76

茼蒿 降低血压、安神补脑 78

白萝卜 调节免疫功能、抑制血压上升 80

茄子 保护血管、降低胆固醇 82

南瓜 预防血压升高 84

油菜 预防心脑血管疾病 86

菠菜 预防高血压、降低脑卒中风险 88

胡萝卜 防止血管硬化 90

荠菜 抑制血压上升 92

豌豆苗 防止便秘引发的血压升高 94

洋葱 扩张血管、排钠降压 96

土豆 排钠降压 98

主食 100

忌 100

方便面 高脂、多添加剂 100

饼干 高脂、高钠 100

月饼 高热量、高糖、高淀粉 101

油饼 高热量、高脂 101

油条 高热量、高脂、低维生素 102

元宵 高糖、高脂、高热量 102

糕点 高热量、高糖、高淀粉 103

面包 高热量、高脂 103

宜 104

红薯 降低胆固醇、保护血管 104

玉米 软化血管、防治心脏病 106

红豆 扩张血管、降压降脂 108

绿豆 稳定血压、预防心血管疾病 110

黑米 预防动脉硬化、冠心病和高血压 112

薏苡仁 健脾养胃、预防高血压 114

小米 抑制血管收缩、降低高血压 116

肉蛋 118

忌 118

肥肉 高热量、高脂 118

香肠 高盐高热、添加剂多 118

狗肉 性热、滋补性强 119

猪肝 高胆固醇 119

宜 120

兔肉 低脂肪、低胆固醇、降压降脂 120

鸡蛋 改善血液循环、稳定血压 122

乌鸡 降低血压、滋补肝肾 124

鸽肉 对动脉硬化有食疗功效 126

水产 128

忌 128

鱼子 高热量、高脂肪、高胆固醇 128

河蟹 高胆固醇 128

鲍鱼 高钠 129

鱿鱼 高胆固醇 129

宜 130

海带 降低胆固醇、扩张血管 130

海蜇 舒张血管又降压 132

甲鱼 净化血液、控制胆固醇水平 134

紫菜 降血压、促进血液循环 136

其他 138

忌 138

黄油 高热量、高脂肪、高胆固醇 138

薯片 高热量、高脂肪、高钠 138

白酒 易导致血压血脂上升 139

浓茶 增加心脏负担、易引发脑血管疾病 139

宜 140

核桃 净化血液、降低血压 140

脱脂牛奶 降低血压、保护心脏 142

蒜 天然降压“药” 144

绿茶 舒张血管、降低血压 146

橄榄油 抗动脉硬化、有助于降压 148

Part 3 降压中药 吃对中药降血压 152

宜 152

夏枯草 舒张血管 152

杜仲 对血压有双向调节作用 154

决明子 降压效果显著 156

淫羊藿 降压效果经动物实验证明 158

黄精 预防心血管疾病 160

丹参 改善微循环、扩张血管 162

黄芪 改善气血不足型高血压 164

Part 4 营养素宜忌 补对营养降血压 168

慎 168

钠 增加高血压的患病率 168

碳水化合物 导致肥胖、升血糖 168

饱和脂肪酸 影响血压稳定 169

胆固醇 引起高胆固醇血症 169

宜 170

硒 降低血液黏稠度 170

锌 提升免疫力、稳定血压 171

钾 促进钠排出 172

维生素A 稳定血压、抗氧化 173

叶酸 降低高血压发病率 174

维生素C 降低药物副作用 175

膳食纤维 排毒稳压 176

蛋白质 防止钠元素过多引起的血压升高 177

Part 5 降压养生茶 用手边食材泡降压茶 180

绞股蓝乌龙茶 降压降脂、滋补抗衰 180

芹菜鲜汁茶 对并发高脂血症尤为适宜 180

菊花绿茶 适用于肝火上炎型高血压 181

蒜萝卜汁 化痰、降压、降脂 181

菊花柠檬饮 适用于各型高血压 182

杞菊茶 滋补肝肾、降压护眼 182

柿叶蜜茶 平肝凉血、清火降压 183

蜂蜜绿茶 清热润肠、降压降脂 183

红枣党参茶 健脾补肺、益气养血 184

苦丁茶 清热泻火，通便降压 184

山楂五味子茶 适用于高血压并发糖尿病患者 185

养阴百合茶 降压降糖、美白护肤 185

陈皮姜茶 开胃消食、降低血压 186

三鲜茶 消暑生津、减肥祛脂 186

沙苑子茶 平补肝肾、降低血脂 187

红花三七茶 活血降压 187

麦门冬竹叶茶 滋阴润肺、降压降糖 188

天花粉枸杞子茶 健脾养肝、降压降糖 188

三七西洋参茶 补肝活血、稳定血压 189

白果叶茶 降压降脂、清肝明目 189

黄精党参茶 降压降脂、益气生津 190

桑白皮枸杞子茶 利水消肿、安神降压 190

山药黄连茶 适合心火旺的高血压患者 191

桑菊茶 缓解头昏目赤等症状 191

Part 6 四季饮食方案 降压食谱推荐 194

春季 养肝的最佳时节 194

夏季 多吃祛暑养心食物 198

秋季 宜吃润肺滋阴食物 202

冬季 适当补充蛋白质 206

Part 7 高血压并发症饮食宜忌 选对食物很关键 212

高血压并发高脂血症 少吃脂肪、多摄取植物蛋白质 212

高血压并发糖尿病 严格控制每日食物总热量 214

高血压并发冠心病 多吃粗粮，增加膳食纤维摄入量 216

高血压并发肾功能衰竭 补充维生素和优质蛋白 218

高血压并发心力衰竭 多吃含钾丰富的蔬果 220

高血压并发脑卒中 保持体重，多吃类黄酮食物 222

高血压并发肥胖症 控制热量摄入，有效减肥 224

高血压并发高胆固醇血症 多吃蔬果和粗粮 226

高血压并发痛风 限制高嘌呤食物的摄入 228

Part 8 高血压病特殊人群饮食宜忌 因人而异，合理降压 232

老年人 饮食八分饱，补钙是关键 232

中年人 放松身心，学会减压 234

妊高征妈妈 控制体重增长，限制饮食 236

青少年 养成良好的生活习惯 238

儿童 纠正偏食、多吃果蔬 240

Part 9 高血压中医分类 对症调养，降压更有效 244

肝火上炎型 244

肝阳上亢型 245

痰浊内蕴型 246

肝风内动型 247

肝肾阴虚型 248

阴阳两虚型 249

附录 250

高血压患者常见的20个饮食误区 250

高血压患者最关心的20个问题 254

高血压患者要注意的10个生活细节 260

高血压患者需要检查哪些项目 262

高血压患者自我监测必备工具 263

高血压患者日常生活宜忌 264

高血压患者运动宜忌速查 266

降血压特效穴位速查 268