中华学生科普文库（81）卫生及保健常识PDF电子书下载

生活卫生篇 1

在公共场所应该注意些什么 1

居室内的卫生要求 2

毛巾可以传播疾病 4

冰箱中的食物清洁吗 5

被苍蝇叮过的食物不能吃 6

为什么不能喝生水 7

这些食物不宜多吃 8

右侧卧位睡觉最好 10

怎样梳头有利于健康 11

洗澡时要注意些什么 12

营养卫生篇 14

人体都需要哪些营养素 14

什么是合理膳食 15

钙的主要食物来源及影响吸收的主要因素 16

造血食物有哪些 17

锌的主要食物来源 18

几种维生素的主要来源 19

怎样预防营养不良 23

运动卫生篇 25

早晨空腹锻炼好不好 25

饭后不宜做剧烈运动 26

运动中采用什么呼吸方式好 28

游泳时应怎样保护耳朵 29

为什么有人在跑步时会感到腹痛 31

女孩子月经期能参加体育锻炼吗 32

如何防止肌肉拉伤 34

怎样防止膝关节和踝关节的损伤 35

心理卫生篇 39

怎样使自己拥有良好的情绪 39

怎样控制急躁情绪 40

怎样克服孤独感 42

怎样克服考试情绪紧张 44

怎样对待挫折 45

怎样培养自己的幽默感 47

怎样培养自信心 49

怎样树立自身良好的形象 51

外科疾病防治篇 53

指（趾）甲不宜剪得过短 53

遇到烧伤怎么办 54

冻伤后怎么办 56

发生骨折后怎么办 57

外伤出血、休克怎么办 59

要注意保护自己的腰部 61

关节炎有哪些症状和表现 63

内科疾病防治篇 64

如何进行胃的保健 64

便秘患者的饮食及生活安排 65

出现黄疸怎么办 67

怎样区分是咯血还是呕血 68

怎样预防和治疗哮喘发作 69

得了急性肾炎后怎么办 71

心肌梗塞是怎么回事 72

高血压是怎么产生的 73

缺铁性贫血病人怎样加强营养 74

感冒后出现心慌、胸闷要重视 76

五官疾病防治篇 78

皮肤能换吗 78

你会正确洗脸吗 80

挑食对眼睛有什么坏处 81

眼里进了沙子怎么办 83

自行挖耳有害无益 84

耳朵进了小虫或异物怎么办 85

鼻子出血怎么办 87

卡了鱼刺怎么办 89

吃饭要细嚼慢咽 90

“口臭”的原因 92

神经及遗传疾病防治篇 94

出现言语障碍是怎么回事 94

儿童作“鬼脸”是怎么回事 96

哪些人容易患脑血管病 97

头晕常见于哪些病？如何预防 98

何谓“流脑”？怎么预防 100

癫痫病人应注意哪些问题 102

什么是遗传病 103

如何预防遗传病的发生 104

传染病防治篇 105

流感是怎么回事 105

得了风疹应注意些什么 107

如何预防病毒性肝炎 108

怎样预防结核感染 111

怎样防治狂犬病 111

猩红热病有什么典型表现 113

怎样应用疫苗 115

肥胖症防治及健美篇 119

怎样确定儿童肥胖症 119

小胖子的运动处方是什么 120

儿童肥胖症食疗的原则是什么 121

儿童减肥的卫生要求是什么 122

减少腹部脂肪，最好的办法是每天做仰卧起坐吗 123

初学健美者应注意的问题 123