大学生心理健康PDF电子书下载

第一章 心理健康 1

一、健康从“心”开始 1

（一）现代健康的新概念 2

（二）心理健康的标准 3

（三）心理健康与幸福人生 7

二、大学生与心理健康 11

（一）大学生活的新变化 12

（二）大学生心理发展阶段 15

（三）大学生常见的心理问题 17

三、获得心理健康的途径 23

（一）学习心理健康知识 23

（二）在实践中成长 25

（三）努力经营自己 27

本章小结 31

思考题 31

第二章 认识自我 33

一、追问“我”是谁 34

（一）自我意识的内容及形成 34

（二）大学生自我意识的特点 41

（三）良好的自我意识及其重要性 44

二、关于“我”的困惑 47

（一）他人评价和自我评价的冲突 47

（二）理想自我与现实自我的冲突 52

（三）“成功”与“成长”的冲突 55

三、做真实的自我 59

（一）接纳独特的自我 59

（二）开放封闭的自我 62

（三）提升内在的自我 64

本章小结 67

思考题 67

第三章 学会学习 69

一、透视大学学习 69

（一）学习是什么 70

（二）大学学习的特点 71

（三）影响学习的心理因素 74

二、大学生常见的学习困扰 81

（一）学习目标迷茫 81

（二）考试焦虑与挫折 83

（三）网络成瘾 86

三、提高学习效率的途径 90

（一）建立恰当的学习目标 90

（二）培养积极的心理调适 92

（三）进行有效的时间管理 95

（四）养成科学的用脑习惯 99

（五）促进问题的合理解决 104

本章小结 106

思考题 106

第四章 人际交往 108

一、解密人际交往 109

（一）人际交往与人际交往的意义 109

（二）人际交往中的心理学效应 113

（三）影响人际交往的心理因素 117

（四）人际沟通的五种模式 120

二、大学生人际交往中的困扰 123

（一）以自我为中心难以交往 123

（二）自我封闭不愿交往 125

（三）缺乏技巧不会交往 126

三、良好人际关系的建立与维护 126

（一）真诚与信任——人际交往的前提 126

（二）分享与助人——人际交往的方法 128

（三）冲突应对——维护人际交往的能力 129

本章小结 131

思考题 131

第五章 情绪管理 133

一、认识我们的情绪 134

（一）什么是情绪 134

（二）情绪的类型 136

（三）情绪的作用 143

二、情绪与大学生活 144

（一）大学生健康情绪的标准 146

（二）情绪对大学生学习的影响 147

（三）情绪对大学生身心健康的影响 157

三、情绪的有效管理 161

（一）真实接纳情绪 162

（二）正确表达情绪 163

（三）有效调整情绪 165

本章小结 169

思考题 169

第六章 学会恋爱 171

一、什么是爱情 171

（一）爱情的定义 172

（二）爱情的形式 172

（三）爱情的基础 172

二、大学生恋爱中常见的困惑 176

（一）谁吸引我 176

（二）恋人为何不理解我 180

（三）如何维持一段恋情 184

（四）恋爱中的冲突 186

（五）感情破裂与失恋心理 188

三、恋爱能力的培养 189

（一）自我完善 189

（二）表达与接受，爱的自信与主动 190

（三）学会拒绝，尊重自我与他人 191

（四）如何处理冲突 192

（五）如何应对失恋 193

本章小结 196

思考题 196

第七章 理解家庭 198

一、家庭如何塑造了你 198

（一）你从家中走来 199

（二）家庭的分类 201

二、家庭与心理健康 207

（一）家庭结构对子女心理健康的影响 208

（二）家庭环境对子女心理健康的影响 210

（三）家庭功能对子女心理健康的影响 212

三、家庭问题上的心理困扰 214

（一）家人期待带来的心理压力 214

（二）父母关系造成的心理困扰 216

（三）亲子关系引发的心理冲突 218

四、在家庭中成长 220

（一）理解父母，接纳家庭 220

（二）自主独立，自我负责 222

（三）关爱父母，承担责任 224

本章小结 225

思考题 225

第八章 压力应对 227

一、压力知多少 228

（一）什么是压力 228

（二）压力与身心健康 233

二、大学生压力面面观 237

（一）你是否“压力山大” 237

（二）象牙塔中的压力源 237

（三）预测大学毕业后的挑战 242

三、顺利度过大学生活的压力考验 243

（一）修炼身心 243

（二）正确归因压力 245

（三）合理寻求社会支持 246

（四）掌握适当的心理技巧 247

（五）不做完美主义者 248

（六）学会时间管理 250

（七）战胜拖延症 252

本章小结 254

思考题 254

第九章 生命教育 256

一、认识生命 257

（一）了解生命的历程 257

（二）发现生命的可贵 261

二、当今大学生对生命的困惑 262

（一）目标的迷失 263

（二）价值感的失落 265

（三）动力的缺乏 266

（四）消极的人生观 267

三、热爱生活，珍惜生命 269

（一）尊重生命，热爱生活 269

（二）珍惜生命，预防自杀 275

本章小结 280

思考题 280

第十章 工作途径 282

一、课程教学 283

（一）我国高校心理健康教育课程的发展与现状 283

（二）高校心理健康教育课程建设的问题 283

（三）高校心理健康教育课程建设的方向 284

二、心理咨询 287

（一）心理咨询的概念 288

（二）心理咨询的对象、分类与形式 292

（三）心理咨询的过程与效果 293

（四）心理咨询的相关守则 294

（五）何时需要主动寻求心理帮助 296

三、班级心理辅导 299

（一）班级心理辅导的内涵与特点 300

（二）班级心理辅导的价值 301

（三）班级心理辅导的活动形式 302

（四）班级心理辅导的主要原理 304

（五）班级心理辅导的设计与实施 308

后记 312

参考文献 313