老年人社会体育指导员（一级）培训教材PDF电子书下载

第一章 老年人社会体育指导员的社会责任 1

第一节 中国人口老龄化的现状和挑战 1

第二节 浙江省人口老龄化的现状与存在的问题 10

第三节 培养老年人社会体育指导员的意义 16

第四节 社会体育指导员的宗旨和主要内容 18

第二章 老年人身体形态、生理的重要特征 23

第一节 衰老学说简介 23

第二节 人体衰老的外貌特征 26

第三节 人体各系统衰老的形态、生理特征及其动态变化 30

第四节 更年期与衰老 43

第三章 长期坚持体育活动对老年人的健身价值及运动处方 49

第一节 健康是生活质量的第一要素 49

第二节 坚持体育锻炼对老年人的作用 51

第三节 老年人体育锻炼项目的选择 59

第四节 老年人健身活动的运动处方 63

第四章 老年人群健身运动效果的评价 67

第一节 老年人群运动健身效果生理学评价 68

第二节 老年人国民体质测试 78

第三节 老年人功能体适能试验 90

第五章 民族传统体育健身简介 101

第一节 民族传统体育健身对提高老年人健康水平的作用 101

第二节 易筋经 106

第三节 五禽戏 117

第四节 六字诀 128

第五节 八段锦 135

第六章 老年人健身的医务监督 149

第一节 老年人健身医务监督的内容与实施 149

第二节 老年人健身运动中的安全第一原则 153

第三节 老年人健身中运动损伤的预防 159

第四节 老年人健身运动创伤的处理原则 164

第五节 老年人常见运动创伤的处理与预防 165

第五节 老年人健身运动中突发意外的现场救护 178

第七章 老年常见慢性病患者的运动保健 185

第一节 高血压病患者的运动保健 186

第二节 老年冠心病患者的运动保健 193

第三节 慢性阻塞性肺疾病患者的运动保健 199

第四节 老年糖尿病患者的运动保健 206

第五节 血脂代谢异常患者的运动保健 217

第六节 老年骨质疏松症患者的运动保健 224

第七节 老年骨关节炎患者的运动保健 230

第八节 老年人膝关节增生性骨关节炎的杠杆扳法 236

主要参考文献 241