西藏旅游紧急避险手册PDF电子书下载

开篇——走进西藏 1

一、安全出行 4

1．认识高原反应 4

2．正确选择道路 6

3．认真选择休息地点 8

4．计算行走时间与前进速度 9

5．保存体力的方法 10

6．食物与饮水的分配 12

7．夜间行走的注意事项 13

8．物资准备与心理准备 14

9．预见危险 16

10．科学着装 18

11．礼仪与禁忌 19

二、躲避灾害 21

12．冰雹 21

13．沙尘暴 22

14．雷击 23

15．狂风 24

16．雪崩 26

17．暴雨 28

18．大雪 29

19．泥石流 32

20．地震 33

21．滚石 35

22．山体滑坡 37

23．陷入洞穴 39

24．遭遇不明物体 41

25．洪水 43

26．冰窟窿 44

27．紫外线照射 46

28．严寒 48

三、急救与卫生保健 51

29．起了脚泡怎么办 51

30．烂脚了怎么办 52

31．晕车怎么办 53

32．水土不服怎么办 54

33．中暑怎么办 57

34．食物中毒怎么办 58

35．“上火”怎么办 60

36．急性肠道感染怎么办 62

37．被蚂蝗咬伤怎么办 63

38．被毒蛇咬伤怎么办 64

39．被蝎子咬伤怎么办 66

40．被马蜂蜇怎么办 67

41．雪盲症怎么办 68

42．被毒虫叮咬怎么办 69

43．判断出血 71

44．快速止血 73

45．简易包扎法 74

46．骨折后科学处置 75

47．如何搬运伤者 78

48．内脏脱出怎么办 79

49．紧急情况下的心肺复苏法 80

50．预防破伤风 82

51．预防狂犬病 84

52．预防鼠疫 85

53．预防乙脑 87

54．癣的防治 88

55．预防花粉过敏 89

56．煤气中毒 90

57．酒精中毒 91

58．要谨慎洗桑拿浴 92

59．预防感冒 94

60．鼻子出血 95

61．高原肺水肿 96

62．高原脑水肿 98

63．正确使用氧气袋 99

64．脾胃不和，消化不良 101

65．神奇的酥油茶 102

66．掌握几手按摩术 103

四、迷失方向怎么办 106

67．抬头问太阳，低头看手表 106

68．悄悄与月亮对话 107

69．仰望天空，向星星眨眨眼 108

70．模仿古代人向植物请教 109

71．了解动物的天性 110

72．野外建筑里面有玄机 111

73．根据土质情况判断 112

五、断水、断粮怎么办 114

74．懂得水对于人的生命是何等的重要 114

75．野外水源的过滤与消毒方法 115

76．各种植物含水量 117

77．关键时刻的尿液 118

78．学会保存每一滴水 119

79．寻找天然“粮食” 121

80．寻找野菜 122

81．上树摘水果，扒树皮 125

82．了解一点捕捉动物的方法与技巧 128

83．寻找野生蘑菇及菌类 131

84．判断食物有无毒 133

六、安全涉水及落水后正确逃生 136

85．涉水前的准备工作 136

86．抽筋与溺水后的急救 137

87．陷入淤泥 139

88．卷入漩涡 140

七、乘车及自驾车避险 142

89．乘长途客车 142

90．乘公共汽车 143

91．打出租车或包车 144

92．遇到“画龙”车 145

93．千万不能开“斗气”车 146

94．警惕变脸的“路面” 147

95．车祸发生后 148

96．牢记自驾车的根本原则 149

八、正确呼救 152

97．以风报警 152

98．结合实际，综合发送 153

99．科学使用光 154

100．掌握呼救时机 155

九、出色的心理素质 157

101．战胜恐惧 157

102．永远不动摇的信念 158

103．与寂寞斗争 159

十、宿营地的建立 161

104．休息与生命 161

105．临时休息的注意事项 162

106．做好长期坚守的准备 163

107．简易房的搭建 164

108．安全防护措施 165

十一、预测天气状况的本领 167

109．根据动物预报 167

110．观察植物 168

111．观日月星辰与云彩 169

十二、学会使用地图 172

112．确定位置 172

113．判断地形 173

十三、有用的工具和武器 175

114．木棍和石头 175

115．放大镜与水果刀 176

116．连体鞋裤 176

117．绳子与藤条 177

十四、一些常见果蔬的食疗作用 179

122．大蒜的作用 179

123．生姜的作用 180

124．大枣的作用 181

125．蜂蜜的作用 181

126．土豆的作用 182

127．山楂的作用 183

128．大葱的作用 184

129．白萝卜的作用 185

130．苹果的作用 186

131．绿豆的作用 186

132．辣椒的作用 187

133．山药的作用 188

134．西瓜的作用 189

135．韭菜的作用 189

136．橘子的作用 190

十五、野外消毒 192

137．利用太阳光消毒 192

138．加压烧开水消毒 193

139．自制石灰消毒法 194

140．火焰消毒 195

十六、一些常用的藏语 197

118．称呼语言 197

119．咨询语言 197

120．经常用到的藏语 198

121．求援语言 198

后记 200