生命彩虹 追寻幸福踪迹PDF电子书下载

第一部分 追寻幸福踪迹，从心开始 3

第一章 幸福从心开始 3

第一节 幸福是什么 3

幸福革命——积极心理学 4

理解幸福——幸福感 8

真正幸福论——快乐、充实和有意义 11

第二节 幸福从心开始 12

幸福的力量 13

幸福可以提升 18

幸福的方法 21

幸福的练习 23

第二章 你幸福了吗？ 25

第一节 你有多幸福？ 25

我们的生活有多幸福？ 25

你幸福了吗？ 27

第二节 幸福的原因 49

有钱就一定幸福吗？ 49

幸福关乎年龄？ 52

男人与女人都能从婚姻中得到幸福 54

幸福的文化烙印 54

宗教会让你更幸福吗？ 55

健康与幸福 58

人格是影响幸福的内在因素 60

认知模式与幸福 61

第二部分 追寻幸福踪迹，积极面对生命 65

第三章 发现并利用你的优势 65

第一节 获得幸福的美德和优势 65

利用优势成就辉煌人生 66

何为优势？ 67

人类个人优势标准 69

第二节 发展你的优势 71

发现你的优势 73

发展优势的障碍 89

发展你的优势 91

第四章 建立和谐人际关系 94

第一节 爱与被爱 94

人能承受多少孤独？ 96

人际关系怎样形成？ 98

人际关系的心理效应 100

第二节 透过爱来看世界 103

透过爱来看世界 104

人际交往原则 108

人际交往的技巧 111

人际交往的练习 114

第五章 如何面对自己的过去 116

第一节 你未必知道过去发生了哪些事情 116

过去意味着什么 116

你未必知道过去发生了哪些事情 118

第二节 自我觉察，让过去成为酝酿当下幸福的土壤 121

注意哪些是你回避的人和场景、人际关系 122

问自己有没有哪些不让别人知道的秘密 123

体察自己的情绪，特别是出现莫名的焦虑、抑郁、怨恨的时候 125

明确你的“重要他人” 126

自我回溯 128

第三节 面对过去，是为了更好地活在当下 130

拥有信念 130

喜欢自己 132

让宽容和宽恕成为人生的信条 135

第六章 抓住现在的幸福 138

第一节 此时花开——体察悦纳现在 138

世间最珍贵的是现在 138

过去不可追 143

未来不可待 144

活着就是一种幸福 145

眼睛为发现现在的幸福而存在 147

现在是最好的礼物 148

第二节 刹那永恒——沉浸把握现在 149

沉浸，幸福的现在状态 149

放慢你的脚步，停一停 154

正念修炼 156

不为打翻的牛奶哭泣 157

无为之为 158

绝不拖延，幸福从当下做起 159

从做回自我做起 160

顺应自然，平淡为真 161

第七章 对未来乐观而充满希望 164

第一节 乐观 164

不乐观的现状 164

何谓乐观？ 167

乐观能给我们带来什么？ 171

拥有乐观心态 175

第二节 希望 179

何谓希望？ 179

希望能给我们带来什么？ 186

如何让我们的人生充满希望？ 188

第八章 在逆境中反弹，从挫折中重生 190

第一节 认识挫折 190

挫折的相关理论 191

造成挫折的因素 193

应对挫折的资源和心理防御机制 196

挫折的行为反应 197

第二节 战胜挫折，获取美好人生 199

树立正确的自我认识 199

培养乐观的心态 201

自信的建立 206

勇于行动 209

控制消极情绪 210

与希望同在 212

第三部分 生命彩虹，幸福就在身边 217

第九章 学习其实很快乐 217

第一节 学海无涯，乐在其中 217

何为快乐学习 219

好“知”不如乐“知” 222

坚定的学习信念 223

积极的学习情绪 226

第二节 快乐学习，轻松有道 229

培养发散思维 229

拓宽学习兴趣 230

发挥学习合作性 233

提高学习效率 235

提升学习智慧 237

第十章 工作可以很幸福 242

第一节 你的工作幸福吗？ 242

工作和幸福 242

你的工作幸福吗？ 243

第二节 幸福工作三部曲 245

幸福工作第一步——获取工作 245

幸福工作第二步——需要健康的心态 247

幸福工作第三步——拥有良好的社会人际关系 253

第十一章 拥有爱的能力 263

第一节 爱情——有细水流长亦有惊涛骇浪 265

关于需求 266

关于初恋 268

关于情绪 269

第二节 婚前婚后——幸福中暗涌的不安 270

婚姻与“分因” 270

婚外情要是真的来了，如何处理？ 276

第三节 家庭——爸爸妈妈，我爱你们 278

亲子关系 278

学会培养孩子 281

第四节 亲密关系——请做我的亲密爱人 284

爱的亲密关系 284

亲密是一种需要 286

结语：拥抱爱，拥抱你，拥抱自己，拥抱世界 288

参考文献 289